Dekstra Kruco. Boksado
Profilo de Ekzerco
Rilataj Ekzercoj:
Havigu la ekzerca bibliotekon en via poŝo!
Enkonduko al la Dekstra Kruco. Boksado
La Dekstra Kruco estas fundamenta boksa ekzerco, kiu helpas plibonigi forton, rapidecon kaj kunordigon. Ĝi taŭgas por kaj komencantoj kaj progresintaj boksistoj, ofertante plenkorpan trejnadon, kiu precipe celas la brakojn, ŝultrojn kaj kernon. Homoj volus okupiĝi pri ĉi tiu ekzerco ĉar ĝi ne nur plibonigas fizikan taŭgecon sed ankaŭ funkcias kiel praktika memdefenda tekniko.
Plenumante la: Paŝo-poŝa Lernilo Dekstra Kruco. Boksado
- Rotu vian dekstran kokson antaŭen dum iomete pivotas sur via malantaŭa piedo. Ĉi tiu movado devus komenci de via malsupra korpo kaj translokiĝi supren.
- Samtempe etendu vian dekstran brakon rekte antaŭen al via kontraŭulo. Certigu, ke via pugno estas horizontala kun via dikfingro al la planko.
- Celu bati per viaj du plej grandaj fingroartikoj, kaj memoru teni vian maldekstran manon supren gardante vian vizaĝon dum vi ĵetas la dekstran krucon.
- Post ĵeti la pugnon, rapide retiru vian dekstran manon reen al ĝia originala gardpozicio proksime de via vizaĝo. Ĉi tio estas por certigi, ke vi restas protektita kontraŭ kontraŭatakoj.
Konsiloj por Plenumi Dekstra Kruco. Boksado
- **Rotaciu Vian Korpon:** Ofta eraro kiun komencantoj faras estas ĵeti pugnon per nur sia brako. La potenco de dekstra kruco venas de la rotacio de via korpo. Kiam vi ĵetas dekstran krucon, turnu vian malantaŭan piedon, kokson kaj ŝultron samtempe. Ĉi tio generos pli da potenco kaj ankaŭ protektos vin kontraŭ kontraŭbatoj.
- **Tenu Vian Maldekstran Manon Up:** Kiam vi ĵetas dekstran krucon, gravas teni vian maldekstran manon supren por protekti vian vizaĝon. Ofta eraro estas faligi la maldekstran manon, kiu lasas vin malfermita por kontraŭbatali pugnobatojn.
- **Ne troetendu:** Evitu klini sin tro antaŭen aŭ ĵeti vian pugnon tro malproksimen
Dekstra Kruco. Boksado OFAQoj
Ĉu komencantoj povas fari la Dekstra Kruco. Boksado?
Jes, komencantoj certe povas lerni kaj plenumi la ekzercon de boksado de Right Cross. Tamen, gravas lerni la ĝustan teknikon por eviti vundon kaj maksimumigi efikecon. Ofte rekomendas komenci kun trejnisto aŭ preni komencantajn boksajn klasojn por certigi, ke vi faras la movojn ĝuste. Jen la bazaj paŝoj: 1. Staru en boksa sinteno. Se vi estas dekstrula, via maldekstra piedo estu antaŭ. Se vi estas maldekstramana, via dekstra piedo estu antaŭ. 2. Tenu viajn manojn supren por protekti vian vizaĝon. Via dekstra mano estu proksime de via mentono kaj via maldekstra mano estu iom antaŭen, preta por piki. 3. Rotu vian korpon dekstren, pivotante sur via malantaŭa piedo. 4. Dum vi turniĝas, etendu vian dekstran brakon rekte eksteren, celante bati per la unuaj du fingrobazartikoj. 5. Tenu vian maldekstran manon supren por protekti vian vizaĝon. 6. Post ĵeti la punĉon, rapide revenigu vian dekstran manon al ĝia originala pozicio al
Kioj estas oftaj varioj de la Dekstra Kruco. Boksado?
- The Counter Right Cross: Tio estas defensiva movo kie la boksisto ĵetas dekstran krucon kiel kontraŭatako, kutime post sukcese evitado aŭ blokado de la pugnobato de kontraŭulo.
- La Plumbo Dekstra Kruco: Tipe, dekstra kruco estas ĵetita post piko, sed en tiu vario, la boksisto gvidas kun la dekstra kruco, surprizante la kontraŭulon.
- La Korpo Dekstra Kruco: Anstataŭ celi la kapon, tiu vario celas la korpon de la kontraŭulo, specife la ripojn aŭ sunan plekson, por eluzi ilin.
- La Kontrolo Dekstra Kruco: Ĉi tio estas rapida, mallongdistanca pugnobato ĵetita kiam kontraŭulo eniras, uzata por kontroli ilian antaŭeniĝon kaj krei spacon.
Kioj estas bonaj komplementaj ekzercoj por la Dekstra Kruco. Boksado?
- "Ombra Boksado" estas alia komplementa ekzerco ĉar ĝi helpas plibonigi ĝeneralan boksan teknikon, piedlerton kaj rapidecon, tiel plibonigante la ekzekuton de la dekstra kruco.
- "Heavy Bag Training" kompletigas la ĝustan krucon plibonigante potencon kaj eltenemon, ebligante pli fortajn kaj daŭrajn dekstrajn krucbatojn dum atako.
Rilataj ŝlosilvortoj por Dekstra Kruco. Boksado
- Boksaj trejnadoj
- Ekzerco de Dekstra Kruco
- Korpa pezo-boksa trejnado
- Pliometriaj boksteknikoj
- Dekstra Kruca pugnotrejnado
- Boksado por taŭgeco
- Ekzercoj pri korpa pezo
- Pliometria trejnado
- Boksoteknikoj Dekstra Kruco
- Altintensaj boksaj trejnadoj