Taberna Banda Zutik Alboko bihurgunea
Ariketa Profila
Erreferentziatutako Ariketak:
Lortu ariketa-liburutegia zure poltsan!
Sarrera hurrengorako Taberna Banda Zutik Alboko bihurgunea
Bar Band Standing Side Bend zeiharrei zuzendutako ariketa oso eraginkorra da, core indarra eta egonkortasuna areagotuz, gorputzaren oreka orokorra ere hobetuz. Aproposa da hasiberrientzat eta fitness zale aurreratuentzat, erraz egokitu baitaiteke indar maila indibidualekin bat egiteko. Jendeak ariketa hau egin nahi luke bere sasoi funtzionala hobetzeko, bere gerria zizelkatzeko eta kiroletan eta eguneroko jardueretan errendimendua hobetzeko.
Burutzen: A Aldiz-aldizko Tutoria Taberna Banda Zutik Alboko bihurgunea
- Mantendu bizkarra zuzen, abdominalak sartuta eta beste eskua gerrian.
- Makurtu zure gorputz-enborra bandaren aurkako aldean, banda luzatuz joan ahala.
- Itzuli poliki-poliki zutik posiziora, bandan tentsioa mantenduz.
- Errepikatu mugimendu hau nahi duzun errepikapen kopururako, gero alde batetik bestera aldatu eta errepikatu ariketa.
Ariketa burutzeko Oharrak Taberna Banda Zutik Alboko bihurgunea
- Mugimendu kontrolatuak: barra-banda zutik alboko bihurgune eraginkorretarako gakoa mugimendu motelak eta kontrolatuak dira. Saihestu ariketa presaka egitea edo zauriak sor ditzaketen mugimendu ukituak erabiltzea. Makurtu albo batera, eutsi posizioari segundo batzuetan, eta gero poliki-poliki itzul zaitez zutik posiziora.
- Gehiegizko hedapena saihestu: ohiko akats bat alboetara gehiegi makurtzea da, eta horrek bizkarreko eta alboko muskuluak estutu ditzake. Makurtu zuretzako erosoa den neurrian bakarrik. Denborarekin, zure malgutasuna hobetzen doan heinean, gehiago makurtu ahal izango zara.
- Mantendu besoak zuzen: barra-banda eusten duzun bitartean, mantendu besoak zuzen eta lurraren paraleloan. Saihestu ukondoak tolestu edo sorbaldak altxatzea. Horrek ariketaren ardatza mantentzen dela ziurtatuko du
Taberna Banda Zutik Alboko bihurgunea Galdetsi Ohiak
Hasi ahal dute Taberna Banda Zutik Alboko bihurgunea?
Bai, hasiberriek Bar Band Standing Side Bend ariketa egin dezakete zalantzarik gabe. Ariketa nahiko sinplea da, zure sabeleko alboetako muskulu zeiharrei zuzenduta. Hala ere, edozein ariketa berritan bezala, garrantzitsua da erresistentzia banda arin batekin hastea teknika menperatzeko eta balizko lesiorik ez izateko. Erosoagoak eta indartsuagoak diren heinean, pixkanaka erresistentzia handitu dezakete. Era berean, onuragarria da prestatzaile edo esperientziadun pertsona batek ariketa erakustea lehenik, forma eta teknika egokiak ziurtatzeko.
Nola Aldatu ohiak dira Taberna Banda Zutik Alboko bihurgunea?
- Kable-makinaren alboko bihurgunea: aldakuntza honek kable-makina erabiltzen du, mugimendu kontrolatuagoa eta erresistentzia erraz doitzeko gaitasuna ahalbidetuz.
- Kettlebell Side Bend: aldakuntza honek kettlebell bat erabiltzen du, eta horrek beste helduleku bat eman dezake eta zure egonkortasuna gehiago desafiatzen du kettlebell-aren pisuaren banaketa dela eta.
- Plaka alboko bihurgunea: aldaera honetan, pisu-plaka bat erabiltzen da barra-banda baten ordez, beste erresistentzia eta helduleku mota bat eskainiz.
- Erresistentzia-banda alboko bihurgunea: aldakuntza honek erresistentzia-banda bat erabiltzen du barra-banda baten ordez, erresistentzia erregulagarria eta beste tentsio mota bat mugimenduan zehar ahalbidetuz.
Ze ariketa lagungarriak diren Taberna Banda Zutik Alboko bihurgunea?
- Oholak Bar Band Standing Side Bend osatzen duten beste ariketa eraginkor bat dira, muin osoa hartzen baitute, zeiharra barne, eta egonkortasuna eta erresistentzia orokorra hobetzen laguntzen baitute.
- Bicycle Crunches-ek Bar Band Standing Side Bend ere osatu dezakete zeiharretara zuzenduta ez ezik, abdominis zuzena eta aldakako flexorea ere hartzen baitute, sabeleko entrenamendu zabalagoa sustatuz.
Erreferentzia-hitzak Taberna Banda Zutik Alboko bihurgunea
- Bar Band Side Bend ariketa
- Gerrian entrenamendua Stick-arekin
- Gerrirako alboko bihurgunearen ariketa
- Bar Band Zutik Gerriari Ariketa
- Makila ariketa alboko bihurgunerako
- Gerrira bideratzeko entrenamendua Barra Bandarekin
- Zutik alboko bihurgunea makilarekin
- Bar Band Ariketa Gerrirako
- Zutik Gerriari Ariketa Makilarekin
- Alboko okertutako gerrian entrenamendua, barra-bandarekin