Lámh StrongMan thar Lámh

• Pàirt na Chorp: Asaase-Nkwan.
• Stiùireadh: Aghbal a corpais

Tasgadh gu an Lámh StrongMan thar Lámh

Is gníomhaíocht an-éifeachtach chun neart a thógáil é an cleachtadh StrongMan Arm over Arm a dhíríonn go príomha ar an gcorp uachtair, lena n-áirítear na lámha, na guaillí agus an chúl. Is cleachtadh iontach é do lúthchleasaithe, go háirithe iad siúd a bhfuil baint acu le spóirt láidre mar ardú cumhachta nó comórtais fir láidre, mar go gcabhraíonn sé le neart greim, seasmhacht agus cumhacht iomlán a fheabhsú. B'fhéidir gur mhaith le daoine an cleachtadh seo a ionchorprú ina ngnáthamh chun neart feidhme a fheabhsú, feidhmíocht lúthchleasaíochta a threisiú, agus sainmhíniú muscle a mhéadú.

A' Dol a-steach: Treòir Ceum-le-Ceum Lámh StrongMan thar Lámh

• Grab an rópa ceangailte leis an dá lámh, ba chóir do airm a shíneadh go hiomlán agus ba chóir duit a bheith leaning ar ais beagán, ag cruthú teannas ar an rópa.
• Tarraing an rópa i dtreo tú ag baint úsáide as do lámha, do chúl agus do chroí, i ngluaisne láimhe 'ró-thíos', áit a dtarraingíonn lámh amháin agus an lámh eile ag scaoileadh agus ag sroicheann don chéad tarraingt eile.
• Nuair a bheidh an rópa tarraingthe agat an bealach ar fad chugat, suaith siar go tapa go dtí go mbeidh do lámha sínte go hiomlán arís agus déan an tarraingt tarraingthe arís.
• Lean ar aghaidh leis an bpróiseas seo go dtí go mbeidh an sled nó an réad achar socraithe agat, ag cuimhneamh ar do chroílár agus do dhroim a choinneáil díreach le linn an chleachtaidh.

Mholaidhean airson a' Dèanamh Lámh StrongMan thar Lámh

• **Greim agus Tarraingt**: Agus an rópa á tharraingt agat, bain úsáid as greim foláimhe, atá níos nádúrtha agus a laghdaíonn an baol gortaithe. Chomh maith leis sin, tá sé riachtanach an rópa a tharraingt i dtreo do bhrollach, ní do choim. Rachaidh sé seo i ngleic do matáin droma agus ghualainn ar bhealach níos éifeachtaí.
• **Rannpháirtíocht Iomlán an Choirp**: Ní cleachtadh láimhe amháin é an Lámh thar Lámh. Páirt do chorp ar fad, go háirithe do chroí agus do chosa, chun níos mó cumhachta a ghiniúint. Is é an botún a dhéanann go leor ná díriú ar neart na láimhe amháin, ach is cleachtadh coirp iomlán é seo.
• **Análú Comhsheasmhach**: Botún coitianta eile is ea d’anáil a choinneáil le linn an chleachtaidh. Cinntigh análaithe comhsheasmhach a choinneáil, agus tú ag ionanálú

Lámh StrongMan thar Lámh Ceisteagan-Cleachdaidh Cumanta

Am biodh a' Vhaigan a' Deanamh a' Lámh StrongMan thar Lámh?

Sea, is féidir le tosaitheoirí an cleachtadh StrongMan Arm over Arm a dhéanamh, ach tá sé tábhachtach tosú le meáchan inláimhsithe agus díriú ar fhoirm cheart chun díobháil a sheachaint. Tá an cleachtadh seo dian go leor agus is éard atá i gceist leis rud trom a tharraingt i dtreo tú ag baint úsáide as rópa, a cheanglaíonn do chuid arm, do dhroim, do ghualainn agus do chroí. Moltar go mbeadh oiliúnóir nó duine le taithí agat a threorú tríd an bpróiseas ar dtús. Chomh maith leis sin, tá sé ríthábhachtach téamh suas i gceart sula dtosaíonn tú ar an gcleachtadh agus fuarú síos ina dhiaidh sin chun an baol a bhaineann le tréithchineálacha matáin nó tarraingtí matán a íoslaghdú. Mar aon le haon aclaíocht nua, má bhraitheann tú pian nó míchompord, stop láithreach agus lorg comhairle ó ghairmí aclaíochta.

Dè na h-atharrachaidhean a tha cumanta airson a' Lámh StrongMan thar Lámh?

• Éilíonn an t-athrú Rope Climb ar an lúthchleasaí rópa a tharraingt suas iad féin, ag baint úsáide as neart a láimhe amháin.
• Tagann bonn mór trom in ionad an tsíleáil Tíre Smeach an sled traidisiúnta a chaithfear a aistriú, ní hamháin na hairm ach an corp uachtair ar fad a tharraingt isteach.
• Méadaíonn an t-athrú Tarraingthe Feithicle an réamhbheart nuair a iarrann an t-iomaitheoir feithicil lánmhéide, cosúil le trucail nó bus, a tharraingt thar achar áirithe.
• Is éard atá i gceist leis an athrú Keg Carry ná go n-iompraíonn an rannpháirtí ceaig throm thar achar socraithe, ag tástáil a neart greim agus seasmhacht na láimhe.

Dè na Caithimh a tha math airson cuspairean a' Lámh StrongMan thar Lámh?

• Is féidir le sraitheanna lúbtha freisin StrongMan Arm over Arm a chomhlánú agus iad ag díriú ar na matáin i do chorp uachtarach, go háirithe do dhroim agus biceps, atá ríthábhachtach chun greim láidir agus tairiscint tarraingthe a choinneáil le linn an chleachtaidh Lámh thar Lámh.
• Cleachtadh eile is ea siúlóidí feirmeoirí ar féidir feabhas a chur ar d’fheidhmíocht i StrongMan Arm over Arm, toisc go gcothaíonn siad neart greim agus seasmhacht an choirp iomlán, atá riachtanach le haghaidh gluaiseachtaí fada tarraingthe.