Ciceáil Groin Tosaigh. Cic dornálaíochta

• Pàirt na Chorp: Plyometrics - Cleachdadh-corp
• Stiùireadh: Aghbal a corpais

Tasgadh gu an Ciceáil Groin Tosaigh. Cic dornálaíochta

Is cleachtadh cumhachtach coirp íochtair é an Front Groin Kick i kickboxing a dhíríonn ar an gcroí, na cosa agus na glutes, agus a fheabhsaíonn cothromaíocht agus comhordú. Tá an t-aistriú seo oiriúnach do dhaoine aonair ar gach leibhéal aclaíochta atá ag iarraidh a gcuid scileanna féinchosanta a fheabhsú nó éagsúlacht a chur lena ngnáthamh aclaíochta. Tríd an Front Groin Kick a ionchorprú i do réimeas aclaíochta, is féidir leat do neart foriomlán, aclaíocht agus do shláinte chardashoithíoch a mhéadú, agus teicníocht phraiticiúil féinchosanta á fhoghlaim agat.

A' Dol a-steach: Treòir Ceum-le-Ceum Ciceáil Groin Tosaigh. Cic dornálaíochta

• Ag gluaiseacht sciobtha, tabhair do ghlúin chúil suas go dtí leibhéal na coime agus tú ag pivotáil ar liathróid do choise eile.
• Síneadh do chos amach díreach, agus é mar aidhm agat do sprioc a bhualadh le barr do chos nó le do shin. Ba chóir go mbeadh do sprioc mar limistéar groin do chéile comhraic.
• Tar éis duit teagmháil a dhéanamh, tarraing do chos siar go tapa, ag tabhairt do ghlúine ar ais go leibhéal na waist.
• Fill do chos ar an talamh, ag glacadh arís le do sheasamh troda bunaidh, réidh don chéad aistriú eile.

Mholaidhean airson a' Dèanamh Ciceáil Groin Tosaigh. Cic dornálaíochta

• Úsáid Do Chromáin: Ní ó do chos amháin a thagann cumhacht cic tosaigh groin, ach ó do chromáin. Agus an cic á rith agat, cuir do chromáin ar aghaidh agus coinnigh do torso ina seasamh. Tabharfaidh sé seo do cic níos mó cumhachta agus a bhaint amach.
• Aidhm i gceart: Is é sprioc cic tosaigh groin, mar a thugann an t-ainm le fios, an groin. Dírigh ar an réimse íogair seo mar is féidir leis a bheith ina athrú cluiche dáiríre i gcás féinchosanta. Mar sin féin, i suíomh oiliúna, a bheith aireach ar shábháilteacht do pháirtí.
• Úsáid Barr do Choise: Agus an cic á dhéanamh agat, ba chóir duit a bheith ag bualadh le barr do chos nó leis an gcuid íochtair de do shin, ní le do bharraicíní. Is é seo an botún coitianta thosaitheoirí a dhéanamh, is féidir a threorú

Ciceáil Groin Tosaigh. Cic dornálaíochta Ceisteagan-Cleachdaidh Cumanta

Am biodh a' Vhaigan a' Deanamh a' Ciceáil Groin Tosaigh. Cic dornálaíochta?

Sea, is féidir le tosaitheoirí an Ciceáil Groin Tosaigh a dhéanamh i gcic-dornáil. Mar sin féin, tá sé tábhachtach an teicníc cheart a fhoghlaim chun gortú a sheachaint. Moltar tosú faoi threoir gairmí oilte atá in ann a chinntiú go bhfuil tú ag déanamh é i gceart. Chomh maith leis sin, ba cheart do thosaitheoirí tosú go mall agus an déine a mhéadú de réir a chéile de réir mar a fheabhsaíonn a neart agus a solúbthacht.

Dè na h-atharrachaidhean a tha cumanta airson a' Ciceáil Groin Tosaigh. Cic dornálaíochta?

• Is éagsúlacht eile é an Snap Groin Kick ina ndéantar an cic go tapa trí na glúine a shníomh suas i dtreo na groin, rud a fhágann gur bogadh tapa gan choinne é.
• Tá an Jumping Groin Kick níos forbartha, áit a léimeann tú de chos amháin agus an ceann eile a úsáid chun cic cumhachtach a sheachadadh chuig groin an chéile comhraic.
• Baineann an Spinning Groin Kick le rothlú coirp iomlán chun móiminteam a thógáil sula seachadtar cic láidir chuig groin an chéile comhraic.
• Ionchorpraíonn Ciceáil Groin Theach Cruinn tairiscint scuabtha, ina seachadtar an cic i gcosán ciorclach a dhíríonn ar groin an chéile comhraic, a úsáidtear go minic le haghaidh a raon agus a chumhacht níos leithne.

Dè na Caithimh a tha math airson cuspairean a' Ciceáil Groin Tosaigh. Cic dornálaíochta?

• Stailceanna Glúine: Comhlánaíonn na cleachtaí seo Front Groin Kicks trí na grúpaí matán céanna a neartú, is é sin na cuadanna agus na flexors cromáin, agus freisin feabhas a chur ar do chothromaíocht agus do chomhordú atá ríthábhachtach do thús rathúil.
• Squats: Cuidíonn squats le neart coirp níos ísle a thógáil, go háirithe sna glutes, quads, agus hamstrings, atá riachtanach chun an chumhacht a sholáthar a theastaíonn chun Ciceáil Groin Tosaigh a dhéanamh go héifeachtach.