Ciceáil Brúigh Sála. Cic dornálaíochta
Tasg adhartachaidh Caithimi
Caithimi Caol:
Faigh am meabhran-obrach ann do phòc!
Tasgadh gu an Ciceáil Brúigh Sála. Cic dornálaíochta
Is cleachtadh kickboxing dinimiciúil é an Ciceáil Brúigh SÚil a sheachadann oiliúint cardio agus neart araon, ag díriú ar na matáin lárnacha, glutes agus cos. Is rogha iontach é do dhaoine aonair ar gach leibhéal aclaíochta atá ag iarraidh a aclaíocht, cothromaíocht agus neart coirp iomlán a fheabhsú. Is féidir leis an gcleachtadh seo a ionchorprú i do ghnáthamh cabhrú le do theicníc kickboxing a fheabhsú, calraí a dhó, agus gné spraíúil dhúshlánach a chur le do chuid cleachtaí.
A' Dol a-steach: Treòir Ceum-le-Ceum Ciceáil Brúigh Sála. Cic dornálaíochta
- Aistrigh do mheáchan ar do chos tosaigh (cos chlé), ardaigh do ghlúin dheis suas i dtreo do bhrollach agus do chromán ag casadh beagán chun tosaigh.
- Leathnaigh do chos dheas amach díreach, ag brú trí do shála i dtreo do sprice, coinnigh do lámha suas chun d'aghaidh a chosaint.
- Tar éis duit do chos a shíneadh go hiomlán, tarraing do chos siar go tapa go dtí suíomh na glúine.
- Ar deireadh, ísligh do chos dheas ar ais go dtí an talamh, ag filleadh ar do sheasamh troda bunaidh, réidh don chéad aistriú eile.
Mholaidhean airson a' Dèanamh Ciceáil Brúigh Sála. Cic dornálaíochta
- **Úsáid Do Chromán:** Botún coitianta is ea an cos a úsáid don chic amháin. Tagann cumhacht an Ciceáil Brúigh SÚil ó do chromáin, ní hamháin do chos. Agus tú ag ciceáil, rothlaigh do chromán ar aghaidh. Cuirfidh sé seo le cumhacht do chic agus cabhróidh sé le do ghlúine a chosaint ó ghortú.
- ** Ciceáil le do ShÚil:** Botún coitianta eile is ea ciceáil liathróid na coise nó na coise. Ba chóir an Ciceáil Brúigh Sála, mar a thugann an t-ainm le fios, a dhéanamh leis an tsáil. Déan iarracht do sprioc a bhaint amach le do shála agus do chos a choinneáil flexed.
- **Rialaigh Do Ghluaiseacht:** Ná lig do chos titim siar tar éis an chic. Rialú do ghluaiseacht trí thabhairt do
Ciceáil Brúigh Sála. Cic dornálaíochta Ceisteagan-Cleachdaidh Cumanta
Am biodh a' Vhaigan a' Deanamh a' Ciceáil Brúigh Sála. Cic dornálaíochta?
Sea, is féidir le tosaitheoirí cinnte an SÚil Brúigh Ciceáil i kickboxing. Mar sin féin, tá sé tábhachtach tosú go mall agus an fhoirm cheart a fhoghlaim chun díobháil a sheachaint. D’fhéadfadh sé go mbeadh sé tairbheach foghlaim faoi threoir teagascóra oilte. Chomh maith leis sin, ba chóir do thosaitheoirí cuimhneamh gan ró-dhéanamh é agus méadú de réir a chéile ar an déine a workouts.
Dè na h-atharrachaidhean a tha cumanta airson a' Ciceáil Brúigh Sála. Cic dornálaíochta?
- Cic Bhrú an tSáile Casadh: Sa leagan seo, casann an ciceoir a gcorp timpeall chun móiminteam a fháil sula seolann siad an cic sála.
- Cic Bhrú an tSáile Léim: Éilíonn an t-athrú seo ar an gciceoir léim san aer sula ndéanann sé an cic brú sála, rud a chuireann iontas air.
- An Ciceáil SÚil Tosaigh: Chun an t-athrú seo a dhéanamh, brúnn an ciceáil a sáil díreach ar aghaidh i dtreo an sprice, ag baint úsáide as a gcos tosaigh.
- Cic Bhrú Sála an Tí Cruinn: Is éard atá i gceist leis an leagan seo ná an cicéir ag luascadh a chos i ngluaisne tí cruinn sula ndéanann sé an cic sála.
Dè na Caithimh a tha math airson cuspairean a' Ciceáil Brúigh Sála. Cic dornálaíochta?
- Tosaithe an Tí Cruinn: Cuidíonn ciceanna Teach Cruinn le solúbthacht agus comhordú a fheabhsú, rud atá riachtanach chun Ciceáil Brú SÚil rathúil a dhéanamh i gcic-bhorscailt.
- Squats: Is féidir le squats neart do choirp níos ísle a fheabhsú, go háirithe i do thighs agus glutes, ag soláthar bonn níos láidre agus níos mó cumhachta do ghluaiseachtaí cosúil leis an Ciceáil Brúigh SÚil.
Frithealais Chumanta airson Ciceáil Brúigh Sála. Cic dornálaíochta
- Cleachtadh Ciceáil Brúigh Sála
- Cleachtaí dornálaíochta
- Cleachtaí meáchan coirp
- Oiliúint plyometric
- Cic dornálaíochta ard-déine
- Teicníc Ciceáil Brúigh Sála
- Meáchan coirp kickboxing
- Cleachtaí plyometric kickboxing
- Oiliúint neart le kickboxing
- Cleachtaí ciceáil bhrú chun cinn sála