Squat Potty

• Pàirt na Chorp: Mo தாழ்த்து
• Stiùireadh: Aghbal a corpais
• Mùis na Prìomh-mhùis: Rectus Abdominis
• Mùis Dara: Obliques

Tasgadh gu an Squat Potty

Is gluaiseacht fheidhmiúil é an cleachtadh Potty Squat a dhéanann aithris ar shuíomh squatting nádúrtha an duine, ag cur neart, solúbthacht agus cothromaíocht chun cinn. Tá sé oiriúnach do gach leibhéal aclaíochta, go háirithe iad siúd atá ag iarraidh a neart coirp níos ísle agus cobhsaíocht chroí a fheabhsú. B'fhéidir gur mhaith le daoine Potty Squats a ionchorprú ina ngnáthamh ar mhaithe leis na buntáistí a bhaineann leis chun soghluaisteacht a fheabhsú, cuidiú le díleá, agus d'fhéadfadh laghdú a dhéanamh ar an mbaol díobhála i ngníomhaíochtaí laethúla.

A' Dol a-steach: Treòir Ceum-le-Ceum Squat Potty

• Lúb do ghlúine go mall agus ísligh do chorp, amhail is dá mbeifeá ag suí síos ar leithreas samhailteach, ag coinneáil do dhroim díreach agus do bhrollach in airde.
• Déan cinnte go bhfuil do ghlúine ar aon dul le do bharraicíní agus ná bogtar thar iad agus tú ag ísliú do chorp.
• Téigh síos chomh fada agus is féidir leat, go hidéalach go dtí go bhfuil do pluide comhthreomhar leis an talamh, ansin sos ar feadh nóiméad.
• Brúigh trí do shála chun seasamh ar ais go dtí an túsphointe, ag críochnú ionadaí amháin den Potty Squat.

Mholaidhean airson a' Dèanamh Squat Potty

• Gabh an Croílár: Sula dtosaíonn tú ar an squat, níos doichte matáin an bhoilg. Cuidíonn sé seo le do spine a chobhsú, ag soláthar bonn láidir don ghluaiseacht agus ag laghdú an baol díobhála. Botún coitianta le seachaint: Ná déan dearmad do chroí a ghabháil, mar is féidir brú níos ísle a bheith mar thoradh ar fhaillí na céime seo.
• Mall agus Seasta: Ísligh do chorp amhail is go bhfuil tú ag suí siar i gcathaoir, ag coinneáil do bhrollach suas agus do mheáchan i do shála. Téigh síos chomh fada agus is féidir leat gan míchompord, go hidéalach go dtí go bhfuil do pluide comhthreomhar leis an urlár.

Squat Potty Ceisteagan-Cleachdaidh Cumanta

Am biodh a' Vhaigan a' Deanamh a' Squat Potty?

Sea, is féidir le tosaitheoirí an cleachtadh Potty Squat a dhéanamh. Is cleachtadh simplí é a chuideoidh le neart coirp níos ísle a thógáil agus solúbthacht a fheabhsú. Mar aon le haon chleachtadh nua, áfach, ba chóir do thosaitheoirí tosú go mall agus díriú ar fhoirm cheart a choinneáil chun gortú a sheachaint. Má bhraithtear aon míchompord nó pian le linn an chleachtaidh, ba chóir dóibh stop a chur láithreach agus dul i gcomhairle le gairmí aclaíochta.

Dè na h-atharrachaidhean a tha cumanta airson a' Squat Potty?

• Is éagsúlacht eile é Stól Leithris EasyGopro a luíonn fiú seomraí folctha dlúth agus a thacaíonn leis an gcomhlacht i staidiúir squatting.
• Is éagsúlacht é an Stól Leithris Céim agus Téigh a chabhraíonn ní hamháin le staidiúir cheart leithris ach a thagann le sealbhóir fón ionsuite freisin.
• Is rogha stylish é an Stól Leithris ToiletTree a chuidíonn leis an suíomh squatting a bhaint amach agus is féidir é a choigeartú chun leibhéil chompord aonair a fheistiú.
• Is rogha eile éicea-chairdiúil é Stól Leithris Bambú Adjustable MallBoo a thairgeann inchoigeartaithe d'airde éagsúla, ag cur chun cinn suíomh squatting níos sláintiúla.

Dè na Caithimh a tha math airson cuspairean a' Squat Potty?

• Comhlánaíonn cleachtadh Glute Bridge Potty Squats mar go ndíríonn sé ar na glutes agus na hamstrings a neartú, arb iad na matáin phríomha a úsáidtear i squats, agus cabhraíonn sé freisin le soghluaisteacht cromáin a fheabhsú, gné riachtanach de squats a dhéanamh i gceart.
• Comhlánaíonn cleachtadh Plank, cé nach workout comhlacht níos ísle é, Potty Squats trí na matáin lárnacha a neartú. Tá croí láidir ríthábhachtach chun cothromaíocht agus cobhsaíocht a choinneáil le linn squats, rud a chuireann feabhas ar fheidhmíocht iomlán na squat.