Síneadh Bád
Tasg adhartachaidh Caithimi
Caithimi Caol:
Faigh am meabhran-obrach ann do phòc!
Tasgadh gu an Síneadh Bád
Is cleachtadh croí-neartaithe é an Stráice Bád a fheabhsaíonn cothromaíocht, cobhsaíocht agus solúbthacht, ag díriú go príomha ar an ABS agus ar an gcúl níos ísle. Is cleachtadh iontach é do dhíograiseoirí aclaíochta ar gach leibhéal, ó thosaitheoirí go hardleibhéal, mar is féidir é a mhodhnú chun freastal ar leibhéil folláine aonair. Ba mhaith le daoine Síneadh Bád a dhéanamh mar ní hamháin go bhfeabhsaíonn sé staidiúir agus cabhraíonn sé le díleá níos fearr, ach cabhraíonn sé freisin le strus a bhainistiú, ag soláthar tairbhí fisiceacha agus meabhracha araon.
A' Dol a-steach: Treòir Ceum-le-Ceum Síneadh Bád
- Lean ar ais beagán, coinnigh do dhroim díreach, agus ardaigh do chosa den talamh, ag coinneáil le chéile iad.
- Leathnaigh do lámha os do chomhair, comhthreomhar leis an talamh, agus cothromaíocht ar do chnámha suí, ag cruthú cruth 'V' le do chorp.
- Coinnigh an seasamh seo agus tú ag díriú ar d'anáil, ag cinntiú go bhfuil do chroí ag gabháil agus go bhfuil do dhroim díreach.
- Scaoil an staidiúir go réidh, ag tabhairt do chosa síos ar dtús agus ansin ag scíth a ligean do chorp uachtarach.
Mholaidhean airson a' Dèanamh Síneadh Bád
- **Imigh do Chroílár**: Chun an leas is fearr a bhaint as an bpíosa bád, tá sé ríthábhachtach do chroí-mhatán a ghabháil. Ní hamháin go gcabhraíonn sé seo leat cothromaíocht a choinneáil ach cuireann sé le héifeachtacht an chleachtaidh freisin. Botún coitianta is ea a bheith ag brath ar do dhroim nó ar do chuid láimhe níos ísle le haghaidh tacaíochta, rud a d'fhéadfadh brú agus díobháil a bheith mar thoradh air.
- **Suíomh na Cosa**: Tóg do chosa den urlár de réir a chéile. Ba chóir go mbeadh do chosa díreach agus le chéile. Is botún coitianta é na glúine a lúbadh nó na cosa a scaradh, rud a laghdaíonn éifeachtacht an stráice.
- **Suíomh na Lámha**: Leathnaigh do lámha taobh le do chosa, comhthreomhar leis an urlár. Is féidir é seo a bheith dúshlánach, agus roinnt daoine cheat trína lámha a chur ar an
Síneadh Bád Ceisteagan-Cleachdaidh Cumanta
Am biodh a' Vhaigan a' Deanamh a' Síneadh Bád?
Sea, is cinnte gur féidir le tosaitheoirí an cleachtadh Síneadh Bád a dhéanamh, ach d'fhéadfadh sé a bheith dúshlánach ar dtús mar go dteastaíonn croí-neart agus cothromaíocht. Tá sé tábhachtach tosú mall agus foirm cheart a choimeád. Más gá, tá modhnuithe agus éagsúlachtaí ar an Pose Bád is féidir a dhéanamh chun é a dhéanamh níos inrochtana do thosaitheoirí. Cuimhnigh i gcónaí éisteacht le do chorp agus gan ach dul chomh fada agus a mhothaíonn sé compordach.
Dè na h-atharrachaidhean a tha cumanta airson a' Síneadh Bád?
- Athrú eile is ea an Pose Bád Íseal, áit a n-íslíonn tú do dhroim agus do chosa níos gaire don talamh, ag treisiú rannpháirtíocht an bhoilg.
- Is éard atá i gceist leis an Staidéir Bád le Casadh ná do torso a rothlú ó thaobh go taobh agus tú sa Staid Bád, ag cur cearrbhachas fiar leis an bpíosa.
- Is éagsúlacht eile é an Staid Bád le Ardaitheoirí Cosa, áit a ndéanann tú gach cos a ardú níos airde agus an staidiúir a choinneáil, ag méadú neart agus cothromaíocht na coise.
- Is éard atá i gceist leis an Seasamh Bád le Armas Lastuas ná do chuid arm a shíneadh os cionn do chinn seachas do chosa a bhaint amach, ag cur dúshlán breise le do chroí agus matáin ghualainn.
Dè na Caithimh a tha math airson cuspairean a' Síneadh Bád?
- Cleachtadh eile den scoth is ea Crunches Rothair a chomhlánaíonn an Síneadh Bád, mar go n-oibríonn siad matáin uachtair agus íochtair an bhoilg araon, ag feabhsú cothromaíocht agus seasmhacht atá ag teastáil le haghaidh Sínte Bád.
- Comhlánaíonn Twists Rúisis freisin an Síneadh Bád agus iad ag díriú ar na matáin fhéaracha, ag feabhsú do chobhsaíocht agus do rialú taobh le taobh, ar féidir leo do fheidhmíocht agus fad a fheabhsú i Sínte Bád.
Frithealais Chumanta airson Síneadh Bád
- Cleachtadh Síneadh Bád
- Cleachtadh waist meáchan coirp
- Cearrbhachas seasamh bád
- Cleachtaí neartú croí
- Cleachtaí spriocdhírithe waist
- stráice bád meáchan coirp
- Cleachtadh aclaíochta le haghaidh waist
- Stráice bád le haghaidh ABS
- Cleachtaí sa bhaile le haghaidh waist
- Cleachtadh meáchan coirp le haghaidh neart croí