Bumerang
Tasg adhartachaidh Caithimi
Caithimi Caol:
Faigh am meabhran-obrach ann do phòc!
Tasgadh gu an Bumerang
Is cleachtaidh dhinimiciúil lán-choirp é an cleachtadh Boomerang a dhíríonn go príomha ar an gcroílár, a fheabhsaíonn cothromaíocht, agus a fheabhsaíonn an comhordú. Is gluaiseacht chun cinn Pilates é, atá foirfe do dhíograiseoirí aclaíochta atá ag lorg gnáthamh dúshlánach chun neart agus solúbthacht a mhéadú. Is féidir leis an gcleachtadh seo a ionchorprú i do ghnáthamh cabhrú leat physique toned a bhaint amach, posture feabhsaithe, agus rialú níos fearr ar do ghluaiseachtaí coirp.
A' Dol a-steach: Treòir Ceum-le-Ceum Bumerang
- Inhale, agus tlú do dhroim níos ísle síos ar an mata, agus ardaigh do chosa den urlár, ag tabhairt do ghlúine i dtreo do bhrollach.
- Agus tú ag easanálú, déan do chosa a shíneadh go dtí uillinn 45 céim, ag baint amach do airm ar ais taobh thiar duit, agus rolladh anonn ar do dhroim uachtarach, ag coinneáil do chosa díreach.
- Inhale arís agus rolladh ar ais síos, ag lúbadh do ghlúine isteach i do bhrollach, ansin do chosa a shíneadh suas go dtí an tsíleáil agus suí suas, ag baint amach do airm ar aghaidh.
- Mar fhocal scoir, exhale, ísligh do chosa síos, déan do rúitíní a chrosadh agus iad a thrasnú ar an mbealach eile, agus ansin déan an cleachtadh arís.
Mholaidhean airson a' Dèanamh Bumerang
- **Gluaiseacht Rialaithe:** Is gluaiseacht chasta é an Boomerang a éilíonn rialú agus beachtas. Seachain rushing tríd an mbogann. Ina áit sin, dírigh ar gach cuid den chleachtadh a fhorghníomhú go mall agus le rialú. Cabhróidh sé seo leat dul i ngleic leis na matáin ceart agus brú gan ghá a sheachaint.
- **Teicníc Análaithe:** Tá análaithe cuí ríthábhachtach chun an Boomerang a fheidhmiú go héifeachtach. Inhale agus tú ag rolladh siar, agus easanálú agus tú ag rolladh suas agus ag síneadh do chosa. Cabhróidh sé seo leat smacht agus cobhsaíocht a choinneáil ar feadh an chleachtaidh.
- **Seachain do Mhuineál a Bhrú:** Botún coitianta is ea an iomarca brú a chur ar an muineál le linn an rolladh siar. Chun seo a sheachaint
Bumerang Ceisteagan-Cleachdaidh Cumanta
Am biodh a' Vhaigan a' Deanamh a' Bumerang?
Sea, is féidir le tosaitheoirí an cleachtadh Boomerang a dhéanamh, ach meastar gur bogadh Pilates chun cinn é. Éilíonn sé méid maith neart, solúbthachta agus rialaithe. Mar sin, moltar go minic do thosaitheoirí tosú le cleachtaí níos simplí agus de réir a chéile a mbealach a dhéanamh suas go dtí cinn níos casta mar an Boomerang. Tá sé tábhachtach an fhoirm cheart agus an teicníc cheart a fhoghlaim chun gortú a sheachaint. D'fhéadfadh sé a bheith tairbheach do thosaitheoirí an cleachtadh seo a fhoghlaim faoi threoir teagascóra deimhnithe.
Dè na h-atharrachaidhean a tha cumanta airson a' Bumerang?
- Is éagsúlacht é an "Hunting Boomerang" nó "Kylie" atá níos mó agus nach bhfilleann, ach cuileoga i líne dhíreach, a d'úsáid na hAstráile Dúchasacha go traidisiúnta le haghaidh fiaigh.
- Is cineál speisialaithe boomerang é an "Boomerang Tiúnadh" is féidir a choigeartú nó a 'thiúnú' le haghaidh cosáin agus iompraíochtaí eitilte éagsúla.
- Is éagsúlacht é an "Boomerang Fad-achair" atá deartha le bheith caite thar achair mhóra, a úsáidtear go minic i gcomórtais chaitheamh fad-achair.
- Is dearadh ingearach dhá lann é an "Cross Stick Boomerang" a rothlaíonn thart ar ais atá ingearach leis an treo eitilte, rud a chruthaíonn patrún eitilte uathúil.
Dè na Caithimh a tha math airson cuspairean a' Bumerang?
- Comhlánaíonn an cleachtadh Teaser an Boomerang freisin toisc go n-oibríonn sé na grúpaí matán céanna, go háirithe na flexors croí agus cromáin, agus éilíonn sé cothromaíocht agus scileanna comhordaithe den chineál céanna, rud a chuireann oiliúint chuimsitheach ar fáil.
- Cleachtadh comhlántach eile ar an Boomerang é an cleachtadh Jack Knife, mar ní hamháin go gcabhraíonn sé le croí-neart a thógáil ach feabhsaíonn sé solúbthacht agus rialú freisin, rud a fhágann go bhfuil na gluaiseachtaí aistrithe i Boomerang níos réidhe agus níos éifeachtaí.
Frithealais Chumanta airson Bumerang
- Cleachtadh boomerang le haghaidh waist
- cleachtaí waist meáchan coirp
- Cleachtadh boomerang le haghaidh neart croí
- cleachtaí meáchan coirp le haghaidh waist caol
- Cleachtadh Boomerang atá dírithe ar choim
- Cleachtadh boomerang le haghaidh toning waist
- Cleachtaí waist gan trealamh
- workout meáchain choirp Boomerang
- Cleachtadh Boomerang slimming waist
- Bodyweight Boomerang ghnáthamh do waist.