Abductor pollicis longus

• Pàirt Chanain: Làmhainn a-rithist.
• Uiread: Cànan Cànain: Meud na Còir

Sìmreiv ann an dìreach Abductor pollicis longus

Tha eacarsaich Abductor Pollicis Longus na dhòigh-obrach buannachdail a tha gu sònraichte a’ neartachadh an òrdag agus an dùirn, ag àrdachadh neart greim agus a’ leasachadh sgilean motair grinn. Tha e gu sònraichte feumail dha lùth-chleasaichean, luchd-ciùil, luchd-ealain, no daoine fa leth a tha a’ fulang le tinneasan mar carpal tunnel syndrome no airtritis. Le bhith a’ coileanadh na h-eacarsaich seo, faodaidh duine an comas làimhe a leasachadh, rud a tha deatamach airson gnìomhan a dh’ fheumas mionaideachd agus smachd, agus a dh’ fhaodadh a bhith a’ lughdachadh pian co-cheangailte ri cus cleachdaidh no cuideam.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Abductor pollicis longus

• Suidh gu comhfhurtail le do chasan còmhnard air an làr agus do dhruim dìreach.
• Cùm aon cheann de chòmhlan dìon nad làimh, le d’ òrdag ag èirigh suas.
• Dèan tèarainte air ceann eile a 'chòmhlain fo do chas gus teannachadh a chruthachadh.
• Gluais gu mall do òrdag air falbh bho do làimh, a 'sìneadh a' chòmhlain, agus an uairsin till air ais gu slaodach chun an t-suidheachaidh tòiseachaidh.
• Dèan a-rithist an gluasad seo 10-15 tursan, agus an uair sin gluais chun an làimh eile.

Moltan airson a' dèanamh Abductor pollicis longus

• Teasachadh: Tòisich an-còmhnaidh le blàthachadh. Faodaidh seo a bhith a’ toirt a-steach sìneadh làimhe agus eacarsaichean sùbadh caol-dùirn / leudachaidh. Bidh seo a 'cuideachadh gus casg a chur air dochann le bhith ag ullachadh nam fèithean airson an eacarsaich.
• Foirm cheart: Dèan cinnteach gu bheil thu a 'coileanadh an eacarsaich gu ceart. Bu chòir don òrdag a bhith a 'gluasad air falbh bhon phailme, chan ann dìreach suas. Seachain a bhith a’ lùbadh an dùirn no a’ gluasad na corragan eile. Is e mearachdan cumanta a tha seo a dh ’fhaodadh leantainn gu leòntan no trèanadh neo-èifeachdach.
• Cleachd Resistance: Gus an APL a neartachadh, bu chòir strì a chur ris. Faodar seo a dhèanamh le bhith a 'cleachdadh còmhlan rubair no eacarsaich làimhe. Tòisich le strì an aghaidh solais agus àrdaich mean air mhean mar a leasaicheas do neart.
• Gluasadan fo smachd: Dèan an eacarsaich le gluasadan slaodach, fo smachd. Seachain gluasadan sgiobalta, borb a dh’ fhaodadh cuideam no dochann adhbhrachadh.

Abductor pollicis longus Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Abductor pollicis longus?

Tha an Abductor Pollicis Longus na fhèith anns a 'bhogha a tha ag obair gus smachd a chumail air an òrdag. Chan e eacarsaich a th’ ann, ach fèith. Ach, faodaidh luchd-tòiseachaidh eacarsaichean a tha ag amas air na fèithean seo a dhèanamh, ach tha e cudromach tòiseachadh le strì an aghaidh aotrom gus dochann a sheachnadh. Faodaidh eacarsaichean fuadach òrdagan, leithid a bhith a’ cleachdadh còmhlan rubair timcheall nan corragan agus gan sgaoileadh bho chèile no a’ cleachdadh inneal-neartachaidh greim làimhe, am fèus seo a neartachadh. Thathas an-còmhnaidh a’ moladh comhairle a shireadh bho proifeasanta fallaineachd gus dèanamh cinnteach à cruth agus innleachd cheart.

Deuglanaichan cumanta de na Abductor pollicis longus?

• Ann an cuid de chùisean, dh’ fhaodadh an Abductor pollicis longus a bhith neo-làthaireach gu tur, rud a tha na atharrachadh eile.
• Is e atharrachadh sònraichte air an Abductor pollicis longus nuair a bhios e a’ ceangal ris an extensor pollicis brevis.
• Aig amannan, is dòcha gum bi sliochd a bharrachd aig an Abductor pollicis longus a ‘dol chun a’ chiad chnàmh metacarpal.
• Is e atharrachadh eile air an Abductor pollicis longus nuair a thig e bhon membran eadar-ghnèitheach an àite an ulna agus an radius.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Abductor pollicis longus?

• Eacarsaich Leudachadh Dùirn: Le bhith a’ leudachadh do chaol-dùirn an-aghaidh strì, chan e a-mhàin gu bheil thu ag obair air na fèithean a tha a’ cumail smachd air leudachadh dùirn ach cuideachd a’ neartachadh an Abductor Pollicis Longus gu neo-dhìreach, leis gu bheil e a’ cuideachadh le bhith a’ socrachadh an dùirn rè a’ ghluasaid seo.
• Eacarsaich Neartachadh Grip: Tha seo a’ toirt a-steach a bhith a’ brùthadh ball-cuideam no inneal-neartachaidh greim, a bhios ag obrachadh an Abductor Pollicis Longus le bhith ga chur an sàs ann a bhith a’ greimeachadh agus a’ leigeil ma sgaoil, agus mar sin a’ leasachadh a neart agus a sheasmhachd.