Extensor digiti minimi

• Pàirt Chanain: Làmhainn a-rithist.
• Uiread: Cànan Cànain: Meud na Còir

Sìmreiv ann an dìreach Extensor digiti minimi

Tha an eacarsaich Extensor Digiti Minimi na dhòigh-obrach sònraichte a tha ag amas air na fèithean beaga a tha suidhichte anns a’ bhogha, a tha an urra ri gluasad a’ mheur bhig. Tha an eacarsaich seo gu sònraichte buannachdail do luchd-ciùil, lùth-chleasaichean, no daoine fa leth a tha feumach air comas meòir ath-leasaichte no a tha a’ faighinn seachad air leòintich làimhe. Le bhith a 'neartachadh agus a' leasachadh sùbailteachd a 'mheur bhig, bidh e ag àrdachadh obair làimhe iomlan, ga dhèanamh na chuideachadh luachmhor ri prògram neartachaidh làimhe no ath-bheothachaidh sam bith.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Extensor digiti minimi

• Tòisich le bhith nad shuidhe no na sheasamh gu comhfhurtail le do ghàirdean air a leudachadh a-mach air do bheulaibh, pailme a’ coimhead sìos.
• Dùin do làmh na dhòrn, agus an uairsin leudaich do mheur bheag a-mach fhad ‘s a chumas tu an còrr de na corragan ann an dòrn.
• Cùm an suidheachadh seo airson beagan dhiog, agus an uairsin thoir do mheur bheag air ais dhan dhorn.
• Dèan a-rithist an gluasad seo 10 gu 15 tursan airson aon sheata.
• Dèan 2 gu 3 seataichean gach latha, no mar a tha an leasaiche corporra no an dotair agad a’ moladh.

Moltan airson a' dèanamh Extensor digiti minimi

• Blàthachadh: Tòisich an-còmhnaidh le blàthachadh gus na fèithean agad ullachadh airson an eacarsaich. Faodar seo a dhèanamh le bhith a’ dèanamh beagan cardio aotrom no a’ cuir massage air do làmhan is do chorragan.
• Suidheachadh ceart: Dèan cinnteach gu bheil do làmh san t-suidheachadh cheart. Bu chòir do chorragan a bhith dìreach agus gun a bhith air an lùbadh. Faodaidh suidheachadh ceàrr leantainn gu cuideam no dochann.
• Meudachadh mean air mhean: Tòisich le strì an aghaidh solais agus àrdaich e mean air mhean mar a leasaicheas do neart. Na gabh a-steach gu strì trom oir faodaidh e dochann adhbhrachadh.
• Briseadh cunbhalach: Gabh fois cunbhalach tron ​​​​eacarsaich gus casg a chuir air cus obair na fèithe. Faodaidh cus cleachdaidh leantainn gu suidheachaidhean leithid tendonitis.
• A’ sìneadh: Às deidh an eacarsaich, sìneadh do chorragan agus do làmh gus faochadh a thoirt do na fèithean agus casg a chuir air stiffness. Cumanta

Extensor digiti minimi Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Extensor digiti minimi?

Faodaidh, gu cinnteach faodaidh luchd-tòiseachaidh eacarsaichean a dhèanamh a tha a ’toirt a-steach an Extensor Digiti Minimi, a tha na fhèith a tha suidhichte anns a’ bhogha a chuidicheas le bhith a ’gluasad a’ mheur bheag. Ach, tha e cudromach tòiseachadh le strì an aghaidh solais agus àrdachadh mean air mhean gus dochann a sheachnadh. Tha e cuideachd buannachdail cruth agus dòigh-obrach cheart ionnsachadh, is dòcha fo stiùireadh neach-leigheis corporra no proifeasanta fallaineachd le trèanadh, gus dèanamh cinnteach gu bheil na h-eacarsaichean air an dèanamh ceart agus èifeachdach.

Deuglanaichan cumanta de na Extensor digiti minimi?

• Bidh eadar-dhealachadh eile a 'tachairt nuair a tha an Extensor Digiti Minimi air a cheangal ri fèithean Extensor Digitorum.
• Ann an cuid de chùisean, is dòcha gu bheil an Extensor Digiti Minimi gu tur às-làthair, a tha na atharrachadh eile.
• Faodaidh atharrachadh a bhith ann cuideachd far a bheil sliochd fèithe a bharrachd aig an Extensor Digiti Minimi a tha a’ leudachadh chun mheur fàinne.
• Mu dheireadh, faodaidh atharrachadh tachairt far a bheil an Extensor Digiti Minimi gu h-annasach beag no gun leasachadh.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Extensor digiti minimi?

• Eacarsaichean Leudachadh Dùirn: Bidh na h-eacarsaichean sin a’ cuideachadh le bhith a’ neartachadh na fèithean leudachaidh anns a’ bhogha, a’ gabhail a-steach an extensor digiti minimi, a chuireas ri gluasad leudachaidh caol-dùirn agus seasmhachd san fharsaingeachd.
• Curls Reverse Wrist: Le bhith ag amas air na fèithean leudachaidh, bidh curls cùl-dùirn chan ann a-mhàin a ’neartachadh an extensor digiti minimi ach cuideachd a’ leasachadh a ’chothromachadh eadar fèithean flexor agus extensor a’ bhogha, ag àrdachadh neart greim agus seasmhachd dùirn.