Baidhsagal-adhair

• Pàirt Chanain: Fàileadh
• Uiread: Cànan Cànain: Meud na Còir
• Mòr-shnaidhighean: Obliques
• Snàidhighean Dhiolmhain: Gluteus Maximus, Quadriceps, Rectus Abdominis

Sìmreiv ann an dìreach Baidhsagal-adhair

Is e eacarsaich làn-chorp a th’ anns an eacarsaich Air Bike a bhios ag amas air grunn fhèithean, a’ toirt a-steach na gàirdeanan, na casan agus an cridhe, a’ tabhann buannachdan cardiovascular agus neart. Tha e freagarrach do dhaoine fa leth de gach ìre fallaineachd, bho luchd-tòiseachaidh gu lùth-chleasaichean adhartach, air sgàth cho ìosal ‘s a tha e. Faodaidh daoine an eacarsaich seo a thaghadh airson a bhith èifeachdach ann a bhith a’ losgadh chalaraidhean, a’ leasachadh seasmhachd, agus ag àrdachadh fallaineachd san fharsaingeachd fhad ‘s a tha iad a’ lughdachadh cunnart leòn.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Baidhsagal-adhair

• Tog do chasan san adhar agus lùb do ghlùinean aig ceàrn 90-ceum, an uairsin cuir do làmhan air cùl do chinn, uilleanan farsaing.
• Tòisich an eacarsaich le bhith a 'gluasad do chasan ann an gluasad rothaireachd, mar gum biodh tu a' peadaladh baidhsagal san adhar.
• Mar a bhios tu a’ peadaladh, toinneamh do torso agus thoir do uilinn dheis a dh’ionnsaigh do ghlùin chlì, an uairsin do uilinn chlì a dh’ ionnsaigh do ghlùin dheas, a’ cumail a’ chas eile air a leudachadh gach turas.
• Lean air adhart ag atharrachadh taobhan ann an dòigh fo smachd, a 'cumail pàtran anail seasmhach.

Moltan airson a' dèanamh Baidhsagal-adhair

• ** Teicneòlas anail **: Tha anail ceart deatamach tron ​​​​eacarsaich seo. Exhale fhad ‘s a thogas tu do bhodhaig àrd agus inhale fhad‘ s a tha thu ga lughdachadh. Faodaidh anail ceàrr cuideam neo-riatanach adhbhrachadh agus èifeachdas an eacarsaich a lughdachadh.
• ** Gluasad fo smachd **: Tha e riatanach gluasad fo smachd a chumail air feadh an eacarsaich. Seachain a bhith a’ ruith tro na gluasadan oir faodaidh e droch chruth a thoirt gu buil agus dochann a dh’ fhaodadh a bhith ann. Fòcas air gluasadan slaodach, fo smachd, a 'dèanamh cinnteach gu bheil na fèithean agad an sàs gu h-iomlan.
• ** Gabh a-steach do chridhe **: Tha am Baidhsagal Adhair gu sònraichte na phrìomh eacarsaich. Dèan cinnteach gu bheil do ABS an sàs tron ​​​​eacarsaich. Is e mearachd cumanta a bhith a 'cleachdadh do chasan is do ghàirdeanan nas motha na an t-ubhal agad, a tha a' lùghdachadh an ìre

Baidhsagal-adhair Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Baidhsagal-adhair?

Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh gu cinnteach an eacarsaich Air Bike a dhèanamh. Is e eacarsaich le droch bhuaidh a th’ ann a tha furasta air na joints, ga dhèanamh freagarrach do luchd-tòiseachaidh. Ach, tha e cudromach tòiseachadh slaodach agus mean air mhean àrdachadh an dian gus dochann a sheachnadh. Thathas cuideachd a’ moladh cruth ceart a chumail rè an eacarsaich gus na buannachdan as motha fhaighinn agus casg a chuir air cuideam. Mura h-eil thu cinnteach mun fhoirm agad no mun eacarsaich san fharsaingeachd, bhiodh e buannachdail co-chomhairle a chumail ri neach-trèanaidh fallaineachd no leasaiche corporra.

Deuglanaichan cumanta de na Baidhsagal-adhair?

• Tha an Assault AirBike na atharrachadh eile, a tha air a mholadh gu mòr airson a thogail làidir agus a chomas air strì atharrachadh stèidhichte air oidhirp an neach-cleachdaidh.
• Tha Baidhsagal Eacarsaich Marcy Air 1 Fan na dhreach teann agus càirdeil don bhuidseat den Air Bike, a’ tabhann turas rèidh agus sàmhach.
• Tha an Sunny Health & Fitness Zephyr Air Bike na atharrachadh sùbailte, le strì an aghaidh a ghabhas atharrachadh agus monitor didseatach gus sùil a chumail air an adhartas agad.
• Tha an Rogue Echo Bike na phrìomh eadar-dhealachadh den Air Bike, anns a bheil frèam stàilinn trom-dhleastanas agus feartan adhartach leithid draibhear crios calibrated airson obrachadh nas socair agus nas sàmhaiche.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Baidhsagal-adhair?

• Bidh Sreapadairean Beinne cuideachd a’ cur ri Air Bike leis gu bheil iad a’ toirt a-steach gluasad rothaireachd coltach ris a chuireas ri seasmhachd cardiovascular, neart cas, agus sùbailteachd, agus iad uile air an cleachdadh ann an eacarsaichean Air Bike.
• Is e eacarsaich buannachdail eile a th’ ann an Russian Twists airson paidhir le Air Bike agus iad ag amas air na fèithean oblique, a’ toirt seachad prìomh obair-obrach coileanta agus a’ leasachadh neart cuairteachaidh a chuidicheas le bhith a’ leasachadh èifeachdas a’ ghluasad toinnte a tha an lùib eacarsaichean Air Bike.