Ball cearcaill

• Pàirt Chanain: Casaidhean
• Uiread: Ball-stàladachd
• Mòr-shnaidhighean: Deltoid Posterior, Teres Major, Teres Minor

Sìmreiv ann an dìreach Ball cearcaill

Is e eacarsaich fiùghantach a th’ ann an Circles Ball a leasaicheas co-òrdanachadh, cothromachadh, agus sgilean motair, ga fhàgail na dheagh roghainn dha daoine fa leth aig gach ìre fallaineachd. Tha e gu sònraichte buannachdail dha lùth-chleasaichean, seann daoine a tha ag iarraidh sùbailteachd a chumail suas, agus neach sam bith ann an leigheas corporra no ath-ghnàthachadh. Tha an eacarsaich seo tarraingeach oir chan e a-mhàin gu bheil e a’ neartachadh a’ chuirp ach cuideachd a’ leasachadh mothachadh spàsail agus reflexes, a’ cur ri coileanadh corporra agus sunnd iomlan.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Ball cearcaill

• Leudaich do ghàirdeanan dìreach a-mach air do bheulaibh aig ìre a 'bhroilleach, a' greimeachadh air a 'bhàl gu daingeann leis an dà làmh.
• Tòisich an eacarsaich le bhith a’ gluasad am ball ann an gluasad cruinn, an dara cuid deiseal no tuathal, a’ cleachdadh do ghàirdeanan agus do bhodhaig àrd gus smachd a chumail air a’ ghluasad.
• Cùm do chridhe an sàs agus do bhodhaig seasmhach mar a ghluaiseas tu am ball ann an cearcall, a’ dèanamh cinnteach gun cùm thu smachd air a’ bhall fad na h-ùine.
• Às deidh ùine shònraichte no ath-aithris, atharraich stiùireadh a 'chearcaill, a' dèanamh cinnteach gun obraich thu an dà thaobh gu cothromach.

Moltan airson a' dèanamh Ball cearcaill

• Gluasadan fo smachd: Seachain ruith tron ​​​​eacarsaich. An àite sin, dèan gach cearcall gu slaodach agus a dh'aona ghnothaich. Cuidichidh seo chan ann a-mhàin gus na fèithean a tha san amharc a thoirt an sàs nas èifeachdaiche ach cuideachd lughdaichidh e an cunnart bho leòn.
• Ball Meud ceart: Le bhith a 'cleachdadh ball a tha ro mhòr no ro bheag faodaidh an eacarsaich a bhith cho èifeachdach agus a dh'fhaodadh a bhith cunnartach. Bu chòir am ball a bhith de mheud iomchaidh don bhodhaig agad, a’ leigeil le do ghàirdeanan gluasad ann an raon farsaing de ghluasad gu comhfhurtail.
• Anail seasmhach: Cuimhnich anail a tharraing gu cunbhalach tron ​​​​eacarsaich. Faodaidh a bhith a’ cumail d’ anail cuideam neo-riatanach adhbhrachadh agus dh’ fhaodadh sin leantainn gu ceann aotrom.
• Briseadh cunbhalach: Na brùth thu fhèin gus cus ath-aithris a dhèanamh uile aig an aon àm. Gabh fois cunbhalach gus a cheadachadh

Ball cearcaill Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Ball cearcaill?

Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh gu cinnteach an eacarsaich Ball Cearcaill a dhèanamh. Is e deagh eacarsaich a th’ ann airson co-òrdanachadh, cothromachadh agus neart bunaiteach a leasachadh. Ach, coltach ri eacarsaich sam bith, tha e cudromach do luchd-tòiseachaidh tòiseachadh slaodach agus dèanamh cinnteach gu bheil iad a 'cleachdadh an fhoirm cheart gus dochann a sheachnadh. Is dòcha gum biodh e cuideachail cuideachd neach-trèanaidh no neach eòlach a bhith gan stiùireadh an toiseach.

Deuglanaichan cumanta de na Ball cearcaill?

• Tha an Orb Soiree na atharrachadh eile air Ball Cearcaill, le fòcas air cuirp celestial agus reul-eòlas.
• Is e tachartas air cuspair an t-saoghail a th’ anns an Globe Gathering, a’ tabhann mìneachadh nas cruinne air Ball nan Cearcaill.
• Tha an Ring Rendezvous a’ tabhann sealladh eadar-dhealaichte air Ball nan Cearcaill, le fòcas air a ghluasad gu fàinneachan agus nithean cruinn.
• Tha an Hoop Hop na dhreach nas casual agus nas spòrsail den Circles Ball, a’ toirt a-steach eileamaidean ball-basgaid agus geamannan eile co-cheangailte ri cearcall.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Ball cearcaill?

• "Ball Pass": Tha an eacarsaich seo a 'toirt a-steach a bhith a' toirt seachad am ball eadar do làmhan agus do chasan, a tha chan ann a-mhàin a 'neartachadh fèithean do ghàirdean is do chasan mar Circles Ball, ach cuideachd a' neartachadh co-òrdanachadh agus cothromachadh, a 'cur ìre dùbhlain a bharrachd ris an obair agad.
• "Wall Ball Squat": Bidh an eacarsaich seo a 'cur ri Circles Ball le bhith a' cuimseachadh air a 'bhodhaig as ìsle agus neart bunaiteach, coltach ris a' Ball Cearcaill, ach tha e cuideachd a 'toirt a-steach eileamaid cardio le bhith a' cur gluasad a-steach, a 'meudachadh fallaineachd iomlan.