Snàmhadair a' tòiseachadh

• Pàirt Chanain: Laom.
• Uiread: Cànan Cànain: Meud na Còir
• Mòr-shnaidhighean: Erector Spinae, Gluteus Maximus, Hamstrings

Sìmreiv ann an dìreach Snàmhadair a' tòiseachadh

Is e eacarsaich fiùghantach a th’ ann an Swimmer Kicks a tha gu sònraichte ag amas air na fèithean bunaiteach, nas ìsle air ais agus cas, a’ cur ri neart, cothromachadh agus sùbailteachd nas fheàrr. Tha e freagarrach do dhaoine fa leth de gach ìre fallaineachd, a’ gabhail a-steach lùth-chleasaichean a tha ag amas air na sgilean snàmh aca àrdachadh no neach sam bith a tha a’ sireadh eacarsaich le droch bhuaidh. Bhiodh daoine airson Swimmer Kicks a dhèanamh oir tha e a’ cuideachadh le ceartachadh postachd, tòna fèithe, agus co-òrdanachadh bodhaig iomlan gun a bhith feumach air uidheamachd sònraichte.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Snàmhadair a' tòiseachadh

• Tog do ghàirdeanan, do bhroilleach agus do chasan far an làr, a 'toirt a-steach do chridhe gus do bhodhaig a chumail seasmhach.
• Tòisich a’ breabadh do chasan suas is sìos ann an gluasad gluasadach, coltach ri mar a bhreabadh tu fhad ‘s a bha thu a’ snàmh.
• Aig an aon àm, mu seach a 'togail do ghàirdeanan suas is sìos, a' dèanamh atharrais air gluasad snàmh.
• Lean air adhart leis na gluasadan sin airson ùine shònraichte no ath-aithris, a 'dèanamh cinnteach gun cùm thu do chridhe an sàs tron ​​​​eacarsaich.

Moltan airson a' dèanamh Snàmhadair a' tòiseachadh

• Gluasad fo smachd: Seachain a bhith a’ breabadh do chasan ro àrd. Faodaidh seo cuideam a chuir air do dhruim agus èifeachdas an eacarsaich a lughdachadh. An àite sin, ag amas air gluasadan beaga, fo smachd. Bu chòir cumhachd do bhreaban a thighinn bho do chromagan, chan e do ghlùinean.
• Ceangal bunaiteach: Is e prìomh dhòigh air faighinn a-mach à breaban snàmh a bhith a’ toirt a-steach do chridhe. Cuidichidh seo chan ann a-mhàin gus do bhodhaig a dhèanamh seasmhach ach bidh e cuideachd ag àrdachadh an eacarsaich a gheibh thu bhon eacarsaich.
• Anail cunbhalach: Na cùm d’ anail fhad ‘s a bhios tu a’ dèanamh an eacarsaich seo. Is e mearachd cumanta a tha seo a dh ’fhaodadh leantainn gu cuideam agus mì-chofhurtachd neo-riatanach. An àite sin, cumaibh pàtran anail cunbhalach air feadh an

Snàmhadair a' tòiseachadh Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Snàmhadair a' tòiseachadh?

Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh gu cinnteach an eacarsaich Swimmer Kicks a dhèanamh. Tha an eacarsaich seo na ghluasad le droch bhuaidh a tha math airson neart bunaiteach, sùbailteachd agus fallaineachd iomlan a leasachadh. Ach, coltach ri eacarsaich ùr sam bith, tha e cudromach tòiseachadh gu slaodach agus mean air mhean àrdachadh dian agus fad. Tha e cuideachd na dheagh bheachd co-chomhairle a chumail ri proifeasanta fallaineachd no leasaiche corporra gus dèanamh cinnteach gu bheil an eacarsaich air a dhèanamh ceart agus sàbhailte.

Deuglanaichan cumanta de na Snàmhadair a' tòiseachadh?

• Dolphin Kick: Tha am breab seo air a chleachdadh ann an stròc dealan-dè agus a’ toirt a-steach an dà chas a’ gluasad suas is sìos còmhla ann an gluasad coltach ri tonn, ag atharrais air gluasad earball leumadair.
• Breab-broilleach: Canar "breab losgann" ris cuideachd, tha seo a 'ciallachadh a bhith a' lùbadh na glùinean agus a 'toirt nan sàilean chun a' chuirp, an uairsin a 'bualadh a-mach is air ais ann an gluasad cruinn.
• Breab siosar: Tha am breab seo air a chleachdadh ann an cliathaich, far a bheil aon chas a’ gluasad air adhart agus an tè eile a’ gluasad air ais, agus an uairsin bidh iad a’ dol air ais ann an gluasad coltach ri siosar.
• Whip Kick: Tha am breab seo na atharrachadh air a’ bhreab broilleach, far a bheil na casan air an toirt timcheall ann an gluasad cruinn leis na glùinean beagan bho chèile.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Snàmhadair a' tòiseachadh?

• Bidh plancaichean cuideachd a’ cur ri Swimmer Kicks oir bidh iad a’ neartachadh na fèithean bunaiteach, a tha deatamach airson cruth ceart agus cothromachadh a chumail suas rè gluasad breab snàmh.
• Is e eacarsaich buannachdail eile a th’ ann an togail chasan, leis gu bheil iad ag obair air na fèithean bhoilg as ìsle agus sùbairean hip, a’ leasachadh cumhachd agus smachd do ghluasad breabadh ann am breaban snàmh.