Barbell Croch Glan fo na glùinean

• Pàirt Chanain: Tha a' chùis seo ag obair air pàirtean co-aimsireil.
• Uiread: Ball-coise

Sìmreiv ann an dìreach Barbell Croch Glan fo na glùinean

Tha an Barbell Hang Clean Below the Knees na eacarsaich togail neart a tha ag amas air grunn bhuidhnean fèithe, a ’toirt a-steach na guailnean, na gàirdeanan agus na casan, agus aig an aon àm a’ leasachadh do chothromachadh agus do cho-òrdanachadh. Tha an eacarsaich seo air leth freagarrach airson lùth-chleasaichean, luchd-togail cuideam, agus luchd-dealasach fallaineachd a tha a’ coimhead ri an cumhachd agus an spreadhadh àrdachadh. Le bhith a’ toirt a-steach an eacarsaich seo a-steach don chleachdadh agad faodaidh tu do dhòigh togail adhartachadh, do neart iomlan àrdachadh, agus cuideachadh le bhith a’ faighinn corp nas tònaiche.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Barbell Croch Glan fo na glùinean

• Lùb do ghlùinean agus do chromagan gus am barbell sìos gu dìreach fo do ghlùinean, a 'cumail do dhruim dìreach agus do bhroilleach suas.
• Leudaich do chromagan is do ghlùinean gu sgiobalta fhad ‘s a tha thu a’ tarraing am barbell suas, ga chumail faisg air do bhodhaig.
• Mar a bhios am barbell a ’ruighinn àirde a’ bhroilleach, tionndaidh gu sgiobalta na h-uilllean agad fon bharbell agus glac e air do ghualainn, a ’tuiteam a-steach do squat beag gus an cuideam a ghabhail a-steach.
• Seas air ais chun an t-suidheachaidh tòiseachaidh, a 'cumail a' bharbell air do ghualainn, agus an uairsin sìos air ais sìos gu do shliasaid gus aon ath-aithris a dhèanamh.

Moltan airson a' dèanamh Barbell Croch Glan fo na glùinean

• Gluasad ceart: Tòisich a’ ghluasad le bhith a’ draibheadh ​​do chromagan air adhart agus a’ tarraing a’ bharbell suas. Mar a bhios am barbell a 'ruighinn meadhan do shliasaid, leig sìos gu luath fon bhàr le bhith a' lùbadh do ghlùinean agus do uilleanan, a 'glacadh a' bharbell air do ghualainn aghaidh. Seachain a bhith a 'tarraing a' bharbell ro àrd no ro ìosal; bu chòir don bhàr siubhal ann an loidhne dhìreach.
• Cleachdadh chasan is chromagan: Is e mearachd cumanta a bhith a’ cleachdadh na gàirdeanan gus am barbell a thogail an àite nan casan is na cnapan. Tha an cumhachd airson an crochadh glan a 'tighinn bhon chorp ìseal. Dèan cinnteach gun leudaich thu do chromagan is do ghlùinean gu spreadhaidh

Barbell Croch Glan fo na glùinean Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Barbell Croch Glan fo na glùinean?

Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich Barbell Hang Clean Below the Knees a dhèanamh, ach tha e cudromach cuimhneachadh gur e gluasad iom-fhillte a tha seo a dh ’fheumas deagh chruth agus innleachd. Mar sin, thathas a’ moladh gun tòisich luchd-tòiseachaidh le cuideam nas aotroime gus an cruth ceart ionnsachadh agus dochann a sheachnadh. Is dòcha gum biodh e cuideachail cuideachd trèanair pearsanta no neach-togail eòlach a bhith gad stiùireadh tron ​​​​eacarsaich an toiseach.

Deuglanaichan cumanta de na Barbell Croch Glan fo na glùinean?

• Kettlebell Hang Clean Under the Knees: Tha an atharrachadh seo a’ dol an àite a’ bharaille le clagagan, a chuidicheas le bhith a’ leasachadh neart greim agus seasmhachd gualainn.
• Barbell Gàirdean Singilte Croch Glan fon ghlùinean: Tha an atharrachadh seo air a dhèanamh le bhith a’ cleachdadh aon ghàirdean aig an aon àm, a chuidicheas le bhith ag aithneachadh agus a’ ceartachadh mì-chothromachadh eadar an taobh chlì is deas.
• Croch Cumhachd Glan fon ghlùinean: Tha an caochladh seo a 'cur beagan leum agus a' glacadh a-steach gu suidheachadh squat pàirt, a chuidicheas le bhith a 'leasachadh cumhachd agus astar spreadhaidh.
• Croch glan fon ghlùinean le stad: Tha an atharrachadh seo a’ cur stad aig bonn a’ ghluasaid, a chuidicheas le bhith a’ leasachadh smachd agus innleachd, agus a’ meudachadh ùine fo theannachadh.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Barbell Croch Glan fo na glùinean?

• Faodaidh lioftaichean marbh Ròmanach cuideachd cur ri Barbell Hang Clean Below the Knees, leis gu bheil iad ag amas air na fèithean slabhraidh posterior - na hamstrings, glutes, agus nas ìsle air ais - a tha deatamach airson ìre tarraing a ’ghlan, agus bidh iad a’ cuideachadh le bhith a ’leasachadh gluasad lùdag hip, a prìomh phàirt den hang clean.
• Is e eacarsaich co-cheangailte eile a th’ ann am Push Presses, leis gu bheil iad a’ neartachadh gualainn agus neart bodhaig àrd a dh’ fheumar airson an ìre “glacadh” den Barbell Hang Clean Below the Knees, agus bidh iad cuideachd a’ leasachadh do chumhachd spreadhaidh, a tha riatanach airson an glanadh.