Barbell Hang Snatch Fon na glùinean

• Pàirt Chanain: Tha a' chùis seo ag obair air pàirtean co-aimsireil.
• Uiread: Ball-coise

Sìmreiv ann an dìreach Barbell Hang Snatch Fon na glùinean

Tha an Barbell Hang Snatch Below the Knees na eacarsaich fiùghantach a chaidh a dhealbhadh gus cumhachd spreadhaidh, astar, agus co-òrdanachadh a thogail, gu sònraichte ag amas air na fèithean nad dhruim, guailnean agus do chasan. Tha e gu sònraichte buannachdail dha lùth-chleasaichean a tha a’ gabhail pàirt ann an spòrs a dh’ fheumas gluasadan luath is cumhachdach, leithid togail cuideim, ball-coise, no slighe is raon. Le bhith a’ toirt a-steach an eacarsaich seo a-steach don chleachdadh agad faodaidh do choileanadh lùth-chleasachd àrdachadh, do neart iomlan adhartachadh, agus comas do bhodhaig gluasadan iom-fhillte a chuir an gnìomh àrdachadh.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Barbell Hang Snatch Fon na glùinean

• Lùghdaich am barbell gu do ghlùinean le bhith a 'lùbadh aig do chromagan agus beagan aig do ghlùinean, a' cumail do dhruim dìreach agus do shùilean a 'cuimseachadh air adhart.
• Ann an gluasad luath is cumhachdach, leudaich do chromagan is do ghlùinean, tarraing am barbell suas gu ìre do bhroilleach fhad ‘s a thuiteas tu gu sgiobalta fon bhàr le bhith a’ lùbadh do ghlùinean agus do chromagan, a ’glacadh a’ bharbell ann an suidheachadh squat.
• Seas suas gu dìreach le bhith a’ putadh tro do shàilean, a’ cumail a’ bharbell os an cionn gus am bi do ghàirdeanan làn leudachadh.
• Lùghdaich am barbell air ais gu na sliasaidean agad gu slaodach agus gu faiceallach, agus an uairsin cuir a-rithist am pròiseas airson an àireamh ath-aithris a tha thu ag iarraidh.

Moltan airson a' dèanamh Barbell Hang Snatch Fon na glùinean

• ** Tarraing le Cumhachd **: Is e gluasad cumhachdach a th’ anns an snatch crochte barbell. Nuair a tharraingeas tu am bàr bho na glùinean, cleachd do chromagan is do chasan gus feachd a ghineadh. Bu chòir am bàr a chumail faisg air do bhodhaig fad a 'ghluasaid. Seachain a bhith a’ tarraing le do ghàirdeanan leat fhèin, oir faodaidh seo leantainn gu teannachadh fèithe agus lioftaichean nach eil cho èifeachdach.
• ** Suidheachadh glacaidh ceart **: Às deidh an tarraing, feumaidh tu am bàr a ghlacadh os an cionn ann an suidheachadh squat. Dèan cinnteach gu bheil do ghàirdeanan air an leudachadh gu h-iomlan agus gu bheil do chromagan air am putadh air ais, le do ghlùinean air an lùbadh. Is e mearachd cumanta a bhith a 'glacadh a' bhàr le gàirdeanan lùbte no gun a bhith a 'sgoltadh ìosal gu leòr, a dh' fhaodadh èifeachdas a chuingealachadh

Barbell Hang Snatch Fon na glùinean Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Barbell Hang Snatch Fon na glùinean?

Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich Barbell Hang Snatch Below the Knees a dhèanamh, ach tha e cudromach cuimhneachadh gur e eacarsaich iom-fhillte a tha seo a dh ’fheumas deagh chruth agus innleachd. Thathas a 'moladh gum bi luchd-tòiseachaidh a' tòiseachadh le cuideam nas aotroime gus fòcas a chur air a bhith a 'maidseadh a' ghluasaid agus a 'meudachadh an cuideam mean air mhean mar a bhios iad a' fàs nas làidire agus nas cofhurtail leis an eacarsaich. Dh’ fhaodadh gum biodh e buannachdail cuideachd a bhith ag obair le coidse no neach-trèanaidh pearsanta as urrainn stiùireadh agus fios air ais a thoirt seachad air cruth ceart gus casg a chuir air dochann.

Deuglanaichan cumanta de na Barbell Hang Snatch Fon na glùinean?

• Tha an Kettlebell Hang Snatch Below the Knees na roghainn eile a bhios a’ cleachdadh kettlebell, a’ tabhann cuairteachadh cuideam agus greim eadar-dhealaichte.
• Bidh an Singilte Barbell Hang Snatch Below the Knees ag amas air aon taobh den bhodhaig aig aon àm, ag àrdachadh an dùbhlan do chothromachadh agus do cho-òrdanachadh.
• Tha an Power Hang Snatch Below the Knees na dhreach far am bi an neach-togail a’ glacadh a’ chuideam ann an suidheachadh cairteal squat, a’ cuimseachadh barrachd air cumhachd spreadhaidh.
• Tha an Squat Hang Snatch Below the Knees na atharrachadh far a bheil an neach-togail a ’glacadh a’ chuideam ann an suidheachadh làn squat, ag àrdachadh iarrtas air sùbailteachd agus neart cas.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Barbell Hang Snatch Fon na glùinean?

• Bidh an Barbell Clean and Jerk cuideachd a’ cur ris an Barbell Hang Snatch Below the Knees leis gu bheil e a’ toirt a-steach gluasadan spreadhaidh, làn-bodhaig, agus a’ trèanadh comas an lùth-chleasaiche barbell trom a thogail bhon talamh gu suidheachadh os an cionn ann an dòigh rèidh, èifeachdach.
• Tha an Kettlebell Swing na eacarsaich taiceil eile, le fòcas air draibheadh ​​​​hip agus neart slabhraidh posterior, a tha nam prìomh phàirtean anns an dàrna ìre tarraing den Barbell Hang Snatch Below the Knees.