Breab an tuagh chùil. Bogsaidheachd

• Pàirt Chanain: Plìomattrachd
• Uiread: Cànan Cànain: Meud na Còir

Sìmreiv ann an dìreach Breab an tuagh chùil. Bogsaidheachd

Tha an Rear Ax Kick ann am kickboxing na eacarsaich chumhachdach a chuidicheas le bhith ag àrdachadh sùbailteachd, neart agus co-òrdanachadh. Tha e foirfe dha daoine fa leth aig ìre fallaineachd sam bith, bho luchd-tòiseachaidh gu lùth-chleasaichean eòlach, aig a bheil ùidh ann a bhith a’ leasachadh an suidheachadh corporra iomlan agus an sgilean fèin-dhìon. Le bhith a’ toirt a-steach a’ ghluasad seo ann an dòigh-obrach faodaidh sin trèanadh làn-chorp a thoirt seachad, a’ brosnachadh fàs fèithean, slàinte cardiovascular, agus barrachd sùbailteachd.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Breab an tuagh chùil. Bogsaidheachd

• Gluais do chuideam air do chas aghaidh agus tog do chas chùil, a’ lùbadh do ghlùin gus am bi do shàilean faisg air do bhoc.
• Slaod do chas àrdaichte suas is air ais ann an arc, mar gum biodh tu a’ feuchainn ri targaid a bhualadh air do chùlaibh le do shàilean, a’ cumail do chas cho dìreach ‘s a ghabhas aig àirde a’ bhreab.
• Thoir do chas air ais sìos ann an gluasad luath, fo smachd, ag amas air do thargaid a bhualadh le do shàilean ann an gluasad sìos.
• Till do chas chun na talmhainn agus gluais do chuideam air ais sa bhad chun t-suidheachadh sabaid àbhaisteach agad, deiseil airson an ath ghluasad.

Moltan airson a' dèanamh Breab an tuagh chùil. Bogsaidheachd

• Cur gu bàs ceart: Gus breab an tuagh chùil a dhèanamh, tog do chas chùil àrd san adhar, a’ cumail do ghlùin dìreach. An uairsin, thoir sìos e ann an gluasad luath, coltach ri tuagh, gu gualainn no ceann an neach-dùbhlain agad. Tha cumhachd a 'bhreab a' tighinn bhon ghluasad sìos agus an astar aig a bheil e air a chur gu bàs. Cuimhnich gun cùm thu do làmhan suas gus d’ aghaidh a dhìon tron ​​ghluasad seo.
• Sùbailteachd agus sìneadh: Tha sùbailteachd deatamach airson breab an tuagh chùil a chuir an gnìomh gu h-èifeachdach. Le bhith a’ sìneadh do chasan gu cunbhalach, gu h-àraidh do hamstrings, faodaidh e do raon gluasad àrdachadh agus do bhreaban a dhèanamh nas cumhachdaiche.
• Seachain cus: Is e aon mhearachd cumanta a sheachnadh a bhith a’ leudachadh do chas no do bhodhaig rè a’ bhreab. Seo

Breab an tuagh chùil. Bogsaidheachd Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Breab an tuagh chùil. Bogsaidheachd?

Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh feuchainn air Rear Ax Kick ann am kickboxing. Ach, tha e cudromach toirt fa-near gur e gluasad nas adhartaiche a tha seo a dh’ fheumas ìre mhath de shùbailteachd, cothromachadh, agus innleachd. Thathas a’ moladh gum bi luchd-tòiseachaidh a’ faighinn eòlas air breaban is gluasadan bunaiteach an toiseach mus gluais iad air adhart gu dòighean nas iom-fhillte leithid an Rear Ax Kick. Cuimhnich daonnan blàthachadh ceart mus dèan thu eacarsaich gus casg a chur air dochann. Dh’ fhaodadh gum biodh e feumail cuideachd ionnsachadh fo stiùireadh neach-proifeiseanta le trèanadh.

Deuglanaichan cumanta de na Breab an tuagh chùil. Bogsaidheachd?

• Is e atharrachadh a th’ ann an Jumping Rear Ax Kick far a bheil an neach-dreuchd a’ leum far an talamh gus am breab a lìbhrigeadh, gu tric air a chleachdadh gus iongnadh a dhèanamh air neach-dùbhlain no gus nàmhaid nas àirde a ruighinn.
• Tha an Double Rear Ax Kick a’ toirt a-steach dà bhreab tuagh an dèidh a chèile leis an aon chas gun a bhith a’ beantainn ris an talamh, a dh’ fheumas deagh chothromachadh agus smachd.
• Tha an Sliding Rear Ax Kick na atharrachadh far am bi an neach-dreuchd a’ sleamhnachadh a chas cùil air adhart mus cuir iad am breab air bhog, a’ dùnadh an astar eadar iad fhèin agus an neach-dùbhlain aca.
• Tha an Fake Rear Ax Kick a’ toirt a-steach a bhith a’ leigeil air breab tuagh a chuir an gnìomh gus neach-dùbhlain a tharraing no a mhealladh, agus an uairsin leantainn air adhart le dòigh eile.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Breab an tuagh chùil. Bogsaidheachd?

• Toiseach tòiseachaidh: Bidh an eacarsaich seo ag àrdachadh do hip flexor agus quadriceps neart, a tha deatamach airson do chas a thogail aig àm an Rear Ax Kick. A bharrachd air an sin, faodaidh breaban aghaidh do mhearachd agus do ùine adhartachadh, sgilean a tha buannachdail airson coileanadh Rear Ax Kick.
• Squats: Bidh squats a’ cuideachadh le bhith a’ togail neart anns a’ bhodhaig as ìsle agad, gu sònraichte na sliasaidean, na cnapan agus na cnapan, a tha nam prìomh fhèithean a thathas a’ cleachdadh anns a’ Chùil Ax. Le bhith a 'neartachadh nam fèithean sin, faodaidh tu cumhachd agus astar do Rear Ax Kick àrdachadh.