Brùth Dumbbell Incline air Ball Eacarsaich

• Pàirt Chanain: Chest: Boghaichean
• Uiread: Bàrr-sùil , Ball-stàladachd

Sìmreiv ann an dìreach Brùth Dumbbell Incline air Ball Eacarsaich

Tha an Dumbbell Incline Press on Exercise Ball na eacarsaich àrd-bodhaig fiùghantach a bhios ag amas air agus a’ neartachadh a’ bhroilleach, na guailnean agus na triceps agus aig an aon àm a’ leasachadh seasmhachd agus cothromachadh. Tha an eacarsaich seo air leth freagarrach airson daoine fa leth aig ìre fallaineachd eadar-mheadhanach, a tha ag iarraidh an trèanadh neart aca a neartachadh agus measgachadh a chur ris an dòigh-obrach aca. Dh’ fhaodadh a bhith a’ toirt a-steach an eacarsaich seo a bhith buannachdail dhaibhsan a tha airson mìneachadh fèithean àrdachadh, suidheachadh adhartachadh, agus neart bodhaig iomlan a bhrosnachadh.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Brùth Dumbbell Incline air Ball Eacarsaich

• Gluais sìos gu mall air ball eacarsaich gus am bi do dhruim àrd agus guailnean a 'gabhail fois gu daingeann air a' bhall, le do chasan còmhnard air an làr agus do ghlùinean air an lùbadh aig 90 ceum, a 'cruthachadh drochaid le do bhodhaig.
• Cùm na dumbbells le do làmhan a 'coimhead air adhart agus tog iad suas gu ìre a' bhroilleach, a 'cumail do uilleanan air an lùbadh aig 90 ceum.
• Brùth na dumbbells gu h-àrd gus am bi do ghàirdeanan air an leudachadh gu h-iomlan, ach gun a bhith a’ glasadh do uilleanan, dèan cinnteach gu bheil na dumbbells dìreach os cionn do bhroilleach.
• Lùghdaich na dumbbells air ais chun t-suidheachadh tòiseachaidh aig ìre a ’bhroilleach ann an dòigh fo smachd, ag ath-aithris a’ ghluasad airson an àireamh ath-aithris a tha thu ag iarraidh.

Moltan airson a' dèanamh Brùth Dumbbell Incline air Ball Eacarsaich

• ** Foirm cheart: ** Tòisich le bhith a’ cumail dumbbell anns gach làmh aig do ghuailnean, le do làmhan a’ coimhead air adhart. Mar a bhios tu ag exhale, brùth na dumbbells suas gus am bi do ghàirdeanan air an leudachadh gu h-iomlan, ach seachain do uilleanan a ghlasadh. Inhale fhad ‘s a lughdaicheas tu na cuideaman gu slaodach chun t-suidheachadh tòiseachaidh. Tha e riatanach smachd a chumail air feadh a 'ghluasaid gus casg a chur air dochann agus buannachdan a mheudachadh.
• ** Na seachain do dhruim: ** Is e mearachd cumanta a bhith a 'bogadh a' chùil cus, a chuireas cuideam neo-iomchaidh air do dhruim. Gus seo a sheachnadh, cuir a-steach do chridhe agus cùm do dhruim ann an conaltradh ris a 'bhàl tron ​​​​eacarsaich.

Brùth Dumbbell Incline air Ball Eacarsaich Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Brùth Dumbbell Incline air Ball Eacarsaich?

Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an Dumbbell Incline Press a dhèanamh air Ball Eacarsaich. Ach, tha e cudromach tòiseachadh le cuideaman nas aotroime gus am bi thu comhfhurtail leis a’ ghluasad agus an cothromachadh a tha riatanach airson an eacarsaich seo. Cuimhnich an-còmhnaidh an cruth ceart a chumail gus dochann a sheachnadh, agus smaoinich air neach-trèanaidh no neach-spòrs eòlach a bhith a’ cumail sùil air na ciad oidhirpean agad gus dèanamh cinnteach gu bheil thu ga dhèanamh ceart.

Deuglanaichan cumanta de na Brùth Dumbbell Incline air Ball Eacarsaich?

• Singilte Arm Dumbbell Incline Press air Ball Eacarsaich: Tha an dreach seo ag amas air aon taobh de do bhroilleach aig aon àm, a 'toirt cothrom dhut fòcas a chur air neart agus seasmhachd aon-thaobhach.
• Dumbbell Incline Press air Bosu Ball: An àite ball eacarsaich, bidh an caochladh seo a 'cleachdadh ball Bosu gus an dùbhlan a mheudachadh don chothromachadh agus do neart bunaiteach.
• Dumbbell Incline Press air Ball Eacarsaich le Lift Lift: Tha an atharrachadh seo a’ cur àrdachadh cas ris an eacarsaich, ag àrdachadh an iarrtais air do bhodhaig bunaiteach agus ìosal.
• Dumbbell Incline Press air Ball Eacarsaich le Còmhlan Resistance: Tha an atharrachadh seo a 'toirt a-steach bannan strì, a' toirt ìre a bharrachd de dh 'ionnsaigh agus dùbhlan don chorp àrd.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Brùth Dumbbell Incline air Ball Eacarsaich?

• Push-ups Ball Seasmhachd: Bidh putadh ball seasmhach a’ cur ris a’ Dumbbell Incline Press le bhith ag obrachadh na h-aon fhèithean (ciste, triceps, agus guailnean) ach bho cheàrn eadar-dhealaichte, mar sin a’ brosnachadh leasachadh fèithean cothromach agus a’ leasachadh neart iomlan.
• Pullover Dumbbell air Ball Eacarsaich: Bidh Dumbbell Pullovers chan ann a-mhàin ag obair air fèithean do bhroilleach, ach bidh iad cuideachd a’ dol an sàs anns na laitean is na triceps agad, agus mar sin a’ toirt seachad eacarsaich bodhaig àrd nas cruinne nuair a thèid iad còmhla ris an Dumbbell Incline Press.