Càball còmhnard Pallof Press

• Pàirt Chanain: Fàileadh
• Uiread: Caimilt

Sìmreiv ann an dìreach Càball còmhnard Pallof Press

Tha an Cable Horizontal Pallof Press na phrìomh eacarsaich fiùghantach a neartaicheas agus a shocraicheas na h-obliques, abdominals, agus nas ìsle air ais, ag àrdachadh neart bunaiteach agus seasmhachd san fharsaingeachd. Tha an eacarsaich seo air leth freagarrach airson lùth-chleasaichean, luchd-dealasach fallaineachd, agus daoine fa leth a tha ag iarraidh an neart bunaiteach aca a leasachadh airson gluasadan gnìomh nas fheàrr agus suidheachadh. Faodaidh coileanadh Cable Horizontal Pallof Press cuideachadh le bhith a’ lughdachadh cunnart pian cùil, ag adhartachadh cothromachadh agus seasmhachd, agus ag àrdachadh coileanadh ann an spòrs agus gnìomhan làitheil.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Càball còmhnard Pallof Press

• Gabh an làmh leis an dà làmh agus tarraing e a dh'ionnsaigh do bhroilleach, a 'cumail do ghàirdeanan faisg air do bhodhaig agus do ghualainn ceàrnagach.
• Brùth gu mall air a’ chàball air falbh bhon bhroilleach agad ann an loidhne dhìreach, a’ leudachadh do ghàirdeanan gu h-iomlan ach gun a bhith a’ glasadh na h-uilllean agad.
• Cùm an suidheachadh seo airson beagan dhiog, a 'toirt a-steach do chridhe agus a' cumail suas suidheachadh dìreach.
• Till gu mall an càball air ais chun bhroilleach agad agus cuir a-rithist an eacarsaich airson an àireamh ath-aithris a tha thu ag iarraidh.

Moltan airson a' dèanamh Càball còmhnard Pallof Press

• ** Gabh a-steach do bhun-stèidh **: Bidh an Cable Horizontal Pallof Press gu sònraichte ag amas air do chridhe, agus mar sin tha e riatanach a bhith a’ toirt a-steach do ABS agus obliques tron ​​​​eacarsaich. Tha seo a 'ciallachadh a bhith a' cumail do chridhe mar gum biodh tu gu bhith air do bhualadh san stamag, a chuidicheas tu gus seasmhachd agus cothromachadh a chumail suas.
• ** Gluasad fo smachd **: Seachain am mearachd cumanta mu bhith a’ reubadh a’ ghluasaid. Is e an iuchair don eacarsaich seo gluasad slaodach, fo smachd. Brùth an càball a-mach air do bheulaibh gus am bi do ghàirdeanan air an leudachadh gu h-iomlan, stad, agus an uairsin till air ais gu slaodach chun t-suidheachadh tòiseachaidh. Cuidichidh an gluasad fo smachd seo gus èifeachdas an eacarsaich a mheudachadh.
• ** Seachain a bhith a’ lùbadh no a’ tionndadh **: Aon mhearachd cumanta

Càball còmhnard Pallof Press Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Càball còmhnard Pallof Press?

Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh gu cinnteach an eacarsaich Cable Horizontal Pallof Press a dhèanamh. Ach, tha e cudromach tòiseachadh le cuideam aotrom gus dèanamh cinnteach à cruth ceart agus casg a chuir air dochann. Tha e cuideachd buannachdail neach-trèanaidh no neach fiosrachail a bhith an làthair gus stiùireadh tron ​​​​fhoirm cheart. Tha an eacarsaich seo math airson neartachadh bunaiteach agus seasmhachd.

Deuglanaichan cumanta de na Càball còmhnard Pallof Press?

• Half-Kneeling Cable Pallof Press: Tha an atharrachadh seo a 'toirt a-steach a bhith a' coileanadh an eacarsaich bho shuidheachadh leth-glùine, a dh'fhaodas seasmhachd bunaiteach agus riatanasan cothromachaidh àrdachadh.
• Os cionn Pallof Press: Anns an atharrachadh seo, an àite a bhith a 'putadh a' chàball gu còmhnard, bidh thu ga bhrùthadh os an cionn, a dh'fhaodas barrachd dùbhlan a thoirt do sheasmhachd do ghualainn agus do neart bunaiteach.
• Cable Pallof Press le cuairteachadh: Às deidh dhut an càball a bhrùthadh a-mach, cuiridh tu cuairteachadh air falbh bhon inneal, a chuidicheas le bhith a’ dol an sàs ann an obliques nas èifeachdaiche.
• Cable Pallof Press le Squat: Bidh thu a’ cothlamadh am preas àbhaisteach Pallof le squat, a chuireas pàirt bodhaig nas ìsle ris an eacarsaich, ag àrdachadh a dhuilgheadas agus a èifeachdas.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Càball còmhnard Pallof Press?

• Planks: Bidh plancaichean a’ cur ri Cable Horizontal Pallof Press oir bidh iad cuideachd a’ dol an sàs anns a’ chridhe gu lèir, a’ toirt a-steach an abdominis transverse a tha mar am fèus bunaiteach as doimhne a tha deatamach airson seasmhachd agus neart iomlan, a’ cuideachadh le bhith ag adhartachadh do choileanadh anns na Pallof Press.
• Twists Ruiseanach: Tha an eacarsaich seo, mar an Cable Horizontal Pallof Press, a 'toirt a-steach gluasad toinnte a bhios ag obair air na h-obliques. Le bhith a’ toirt a-steach Russian Twists, faodaidh tu neart agus seasmhachd cuairteachaidh àrdachadh a leasaicheas do chruth agus èifeachdas anns na Pallof Press.