Càball Incline Fly

• Pàirt Chanain: Chest: Boghaichean
• Uiread: Caimilt
• Mòr-shnaidhighean: Pectoralis Major Clavicular Head
• Snàidhighean Dhiolmhain: Biceps Brachii, Deltoid Anterior

Sìmreiv ann an dìreach Càball Incline Fly

Tha an Cable Incline Fly na eacarsaich togail neart a tha gu sònraichte ag amas air fèithean àrd a ’bhroilleach, agus aig an aon àm a’ dol an sàs anns na guailnean agus na triceps. Is e deagh roghainn a th’ ann do dhaoine fa leth a tha ag amas air an neart bodhaig àrd àrdachadh, am broilleach a shnaigheadh, agus an suidheachadh iomlan adhartachadh. Dh’ fhaodadh daoine an eacarsaich seo a thaghadh leis gu bheil e a’ tabhann raon gluasad nas smachd na cuideaman an-asgaidh, a dh’ fhaodadh leantainn gu aonaranachd fèithe nas fheàrr agus a dh’ fhaodadh an cunnart bho leòn a lughdachadh.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Càball Incline Fly

• Seas ann am meadhan an inneil le do chasan leud gualainn bho chèile, faigh grèim air làmhan nan ulagan le greim thairis air an làmh agus lean ort beagan air adhart, a’ cumail do dhruim dìreach.
• Leudaich do ghàirdeanan a-mach gu do thaobh le lùb bheag aig na h-uilllean agad, is e seo an t-àite tòiseachaidh agad.
• Gu mall thoir do làmhan còmhla ann an arc sguabaidh air beulaibh do bhroilleach, a 'cuimseachadh air a bhith a' bruthadh fèithean do bhroilleach.
• Cùm an giorrachadh airson mionaid, agus an uairsin till air ais gu slaodach chun t-suidheachadh tòiseachaidh, a 'dèanamh cinnteach gun cùm thu an lùb bheag anns na h-uilllean agad tron ​​​​ghluasad.

Moltan airson a' dèanamh Càball Incline Fly

• Cuideam iomchaidh: Tagh cuideam a tha dùbhlanach ach a ghabhas làimhseachadh. Is e aon mhearachd cumanta cus cuideim a chleachdadh, a dh’ fhaodadh leantainn gu cruth truagh agus leòn a dh’ fhaodadh a bhith ann. Bu chòir an cuideam a bhith trom gu leòr airson dùbhlan a thoirt dhut, ach aotrom gu leòr gus an urrainn dhut na seataichean agad a lìonadh leis an fhoirm cheart.
• Gluasad fo smachd: Dèan cinnteach gu bheil na gluasadan agad slaodach agus fo smachd. Seachain am mearachd cumanta a bhith a’ cleachdadh momentum gus na cuideaman a thogail. An àite sin, cuir fòcas air a bhith a 'cleachdadh na fèithean agad gus smachd a chumail air an àrdachadh agus an t-slighe sìos, a bheir an ìre as àirde de èifeachdas an eacarsaich.
• Raon iomlan de ghluasad: Dèan cinnteach gun cleachd thu raon farsaing de ghluasad rè an eacarsaich. Tha seo a’ ciallachadh a bhith a’ toirt na càbaill a-mach air do thaobh gus am bi thu

Càball Incline Fly Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Càball Incline Fly?

Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich Cable Incline Fly a dhèanamh, ach tha e cudromach tòiseachadh le cuideaman aotrom gus an cruth ceart ionnsachadh agus dochann a sheachnadh. Tha e cuideachd buannachdail neach-trèanaidh no neach eòlach a bhith fo stiùir an toiseach gus dèanamh cinnteach gu bheil an eacarsaich ga dhèanamh ceart. Coltach ri eacarsaich sam bith, tha e deatamach blàthachadh ro-làimh agus cuideam àrdachadh mean air mhean mar a bhios neart a 'fàs nas fheàrr.

Deuglanaichan cumanta de na Càball Incline Fly?

• Còmhlan Resistance Incline Fly: An àite a bhith a’ cleachdadh chàbaill, bidh an caochladh seo a’ cleachdadh bannan strì, a ghabhas atharrachadh gus an ìre strì atharrachadh agus dùbhlan a thoirt do dhiofar bhuidhnean fèithe.
• Càball Arm Singilte Incline Fly: Tha an caochladh seo a 'ciallachadh a bhith a' cleachdadh aon ghàirdean aig an aon àm, a chuidicheas le bhith ag amas air buidhnean fèithe fa leth agus a 'leasachadh mì-chothromachadh fèithe.
• Càball Bench Incline le Ball Seasmhachd: Tha an caochladh seo a 'toirt a-steach ball seasmhachd an àite beinn, a tha a' cur eileamaid de chothromachadh agus ceangal bunaiteach ris an eacarsaich.
• Incline Cable Fly le Supination: Tha an caochladh seo a 'cur ri tionndadh aig mullach a' ghluasaid (supination) a tha ag amas air fèithean a 'chiste bho cheàrn eadar-dhealaichte agus a' cuideachadh le bhith a 'leasachadh mìneachadh fèithean.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Càball Incline Fly?

• Bidh putadh-suas, fhad ‘s a tha eacarsaich cuideam bodhaig, ag obair còmhla ri Cable Incline Fly le bhith ag amas air na h-aon bhuidhnean fèithe, a’ toirt a-steach a ’bhroilleach, guailnean, agus triceps, agus mar sin a’ leasachadh neart bodhaig àrd san fharsaingeachd.
• Bidh an eacarsaich Pec Deck Machine a’ cur ris an Cable Incline Fly le bhith a’ dealachadh agus a’ cuimseachadh air fèithean a’ bhroilleach bho cheàrn eadar-dhealaichte, a chuidicheas le bhith a’ coileanadh eacarsaich broilleach cothromach agus cruinn.