Càball seasamh suas dìreach crossovers

• Pàirt Chanain: Chest: Boghaichean
• Uiread: Caimilt
• Mòr-shnaidhighean: Pectoralis Major Sternal Head
• Snàidhighean Dhiolmhain: Biceps Brachii, Deltoid Anterior, Pectoralis Major Clavicular Head

Sìmreiv ann an dìreach Càball seasamh suas dìreach crossovers

Is e eacarsaich èifeachdach a th’ ann an Cable Standing Up Straight Crossovers a tha ag amas air na fèithean broilleach is gualainn, a’ cuideachadh le bhith a’ leasachadh neart bodhaig àrd, seasmhachd fèithe, agus mìneachadh. Tha an eacarsaich seo freagarrach do dhaoine fa leth aig gach ìre fallaineachd, bho luchd-tòiseachaidh gu lùth-chleasaichean adhartach, oir faodar an aghaidh atharrachadh gu furasta. Faodaidh daoine an eacarsaich seo a thaghadh gus am mìneachadh air fèithean pectoral a neartachadh, suidheachadh adhartachadh, no gus am bodhaig àrd a neartachadh airson gnìomhan làitheil gnìomh no coileanadh spòrs.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Càball seasamh suas dìreach crossovers

• Suidhich do ghàirdeanan a-mach gu na taobhan, beagan lùbte aig na h-uilllean, agus dèan cinnteach gu bheil na palms agad a 'coimhead air adhart.
• Le bhith a’ cumail do chridhe an sàs agus a’ cumail lùb bheag aig na h-uilllean agad, tarraing na càbaill ann an gluasad sìos is a-staigh gus am bi do làmhan a’ coinneachadh air beulaibh do bhodhaig aig àirde a’ mheadhain.
• Stad airson ùine ghoirid aig bonn a 'ghluasaid, a' bruthadh fèithean do bhroilleach còmhla.
• Till do ghàirdeanan gu mall chun an t-suidheachaidh tòiseachaidh, a 'leigeil leis na càbaill do ghàirdeanan a tharraing air ais is suas, a' sìneadh do bhroilleach mus tòisich thu air an ath ath-aithris.

Moltan airson a' dèanamh Càball seasamh suas dìreach crossovers

• Grip ceart: Cùm na làmhan càball gu daingeann le do làmhan a’ coimhead air adhart. Faodaidh grèim sgaoilte leantainn gu call smachd agus dochann a dh’ fhaodadh a bhith ann. Na gabh greim ro theann oir faodaidh e cuideam neo-riatanach adhbhrachadh air d’ chaol-dùirn is do ghàirdeanan.
• Gluasad fo smachd: Seachain gluasadan geur no luath. Is e gluasad slaodach agus fo smachd an iuchair airson Cable Standing Up Straight Crossovers èifeachdach. Bidh seo a’ dèanamh cinnteach gu bheil na fèithean agad an sàs gu h-iomlan tron ​​eacarsaich agus a’ lughdachadh cunnart leòn.
• Raon iomlan de ghluasad: Dèan cinnteach gun tarraing thu na càbaill fad na slighe gus coinneachadh air beulaibh do bhroilleach. Bheir seo raon farsaing de ghluasadan do fhèithean a’ bhroilleach, rud a tha deatamach airson a bhith a’ dol an sàs ann am fèithean agus am fàs as motha.
• Seachain a bhith a 'cleachdadh cus cuideim: aon cumanta

Càball seasamh suas dìreach crossovers Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Càball seasamh suas dìreach crossovers?

Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich Cable Standing Up Straight Crossovers a dhèanamh. Ach, tha e cudromach tòiseachadh le cuideam nas ìsle gus dèanamh cinnteach à cruth ceart agus casg a chuir air dochann. Tha e cuideachd buannachdail neach-trèanaidh pearsanta no proifeiseantaich fallaineachd a bhith a’ taisbeanadh an eacarsaich an-toiseach gus dèanamh cinnteach gu bheil e air a dhèanamh ceart. Coltach ri eacarsaich ùr sam bith, bu chòir do luchd-tòiseachaidh a dhèanamh slaodach agus àrdachadh mean air mhean mar a tha an neart agus an seasmhachd a 'fàs nas fheàrr.

Deuglanaichan cumanta de na Càball seasamh suas dìreach crossovers?

• Is e atharrachadh eile a th’ ann an Incline Cable Crossovers, far a bheil a’ bheing air a shuidheachadh aig leathad, a’ cur cuideam nas motha air fèithean àrd a’ bhroilleach.
• Is e atharrachadh eile a th 'ann an Cable Cable Crossovers far a bheil a' bheing air a shuidheachadh aig crìonadh, a 'cuimseachadh air fèithean a' chiste ìseal.
• Tha na Crossovers Càball One-arm na atharrachadh far am bi thu a’ coileanadh an eacarsaich aon ghàirdean aig an aon àm, a’ toirt cothrom dhut fòcas a chuir air gach taobh de do bhroilleach fa leth.
• Mu dheireadh, tha na High Pulley Cable Crossovers na atharrachadh far a bheil na càbaill air an suidheachadh aig suidheachadh nas àirde, ag amas nas motha air na fèithean broilleach as ìsle agad.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Càball seasamh suas dìreach crossovers?

• Push-ups: Chan e a-mhàin gu bheil push-ups ag obair air fèithean a 'chiste ach bidh iad cuideachd a' dol an sàs anns a 'chridhe agus na triceps, a' toirt seachad cleachdaidhean trèanaidh neart cruinn a tha a 'cur ri dòigh-obrach cuimsichte Cable Standing Up Straight Crossovers.
• Bench Press: Tha am preas beinne na eacarsaich bunaiteach airson a bhith a’ neartachadh a’ bhroilleach agus na triceps, agus bidh e a’ cur ri Cable Standing Up Straight Crossovers le bhith ag obair air na h-aon bhuidhnean fèithe ach le pàtran gluasaid eadar-dhealaichte, a’ leantainn gu barrachd neart iomlan agus tòna fèithe.