Còmhlan Alternate Lat Pulldown le Twist

• Pàirt Chanain: Air ais. Tha am gnothachas broinn-a-chòir seo.
• Uiread: Bannaich
• Mòr-shnaidhighean: Latissimus Dorsi
• Snàidhighean Dhiolmhain: Biceps Brachii, Brachialis, Brachioradialis, Deltoid Posterior, Infraspinatus, Obliques, Teres Major, Teres Minor, Trapezius Lower Fibers, Trapezius Middle Fibers

Sìmreiv ann an dìreach Còmhlan Alternate Lat Pulldown le Twist

Tha an Band Alternate Lat Pulldown with Twist na eacarsaich fiùghantach a bhios ag amas air agus a’ neartachadh na fèithean nad dhruim, gu sònraichte na latissimus dorsi, agus aig an aon àm a’ toirt a-steach do chridhe agus a’ leasachadh sùbailteachd. Tha e na dheagh roghainn do dhaoine fa leth de gach ìre fallaineachd, gu sònraichte an fheadhainn a tha airson neart agus suidheachadh bodhaig àrd a neartachadh. Le bhith a’ toirt a-steach na h-eacarsaich seo a-steach don chleachdadh agad cuidichidh sin le bhith ag adhartachadh tòna fèithe, ag adhartachadh meacanaig bodhaig nas fheàrr, agus a’ cur measgachadh ris an obair agad, a’ dèanamh fallaineachd nas tlachdmhoire agus nas seasmhaiche.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Còmhlan Alternate Lat Pulldown le Twist

• Tarraing sìos a 'chòmhlan le do làimh dheis, a' toinneamh do torso air an taobh chlì agus a 'toirt do uilinn dheis chun a' chrom chlì agad.
• Till gu mall chun an t-suidheachaidh tòiseachaidh, a 'cumail suas an aghaidh a' chòmhlain.
• Dèan a-rithist an gluasad, an turas seo a 'slaodadh sìos le do làimh chlì agus a' toinneamh do torso air an làimh dheis.
• Lean air adhart gu gach taobh airson an àireamh ath-aithris a tha thu ag iarraidh, a 'dèanamh cinnteach gun cùm thu gluasad fo smachd tron ​​​​eacarsaich.

Moltan airson a' dèanamh Còmhlan Alternate Lat Pulldown le Twist

• Postachd ceart: Cùm cùl dìreach agus cuir do chridhe an sàs tron ​​​​eacarsaich. Seachain a bhith a’ cuairteachadh do dhruim no a’ sealg do ghuailnean, a dh’ fhaodadh pian cùil no leòn adhbhrachadh. Cùm do bhroilleach suas is do ghuailnean sìos is air ais gus dèanamh cinnteach gu bheil thu ag obrachadh na fèithean ceart.
• Gluasad fo smachd: Seachain gluasadan geur no sgiobalta. An àite sin, dèan an eacarsaich ann an dòigh slaodach agus fo smachd. Chan e a-mhàin gu bheil seo a 'lùghdachadh cunnart dochann ach tha e cuideachd a' toirt cothrom dha crìonadh agus ceangal fèithean as motha.
• Raon iomlan de ghluasad: Dèan cinnteach

Còmhlan Alternate Lat Pulldown le Twist Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Còmhlan Alternate Lat Pulldown le Twist?

Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an Band Alternate Lat Pulldown le eacarsaich Twist a dhèanamh. Ach, tha e cudromach tòiseachadh le còmhlan dìon a tha freagarrach airson an ìre neart gus dochann a sheachnadh. Bu chòir dhaibh cuideachd dèanamh cinnteach gu bheil iad a’ cleachdadh an fhoirm agus an dòigh cheart gus èifeachdas an eacarsaich a mheudachadh agus casg a chuir air cuideam no leòn. Is dòcha gum biodh e cuideachail do luchd-tòiseachaidh stiùireadh fhaighinn bho thrèanaiche no coimhead air bhideothan stiùiridh gus am foirm cheart ionnsachadh.

Deuglanaichan cumanta de na Còmhlan Alternate Lat Pulldown le Twist?

• Còmhlan nan suidhe Lat Pulldown le Twist: Tha an atharrachadh seo ag iarraidh ort suidhe air ball no being seasmhachd, a chuidicheas tu gus barrachd fòcas a chuir air do bhodhaig àrd agus cothromachadh adhartachadh.
• Còmhlan Gàirdean Singilte Lat Pulldown with Twist: Tha an caochladh seo a 'ciallachadh a bhith a' coileanadh an eacarsaich le aon ghàirdean aig an aon àm, a chuidicheas tu gus mì-chothromachadh sam bith nad neart aithneachadh agus a cheartachadh.
• Còmhlan Dùbailte Lat Pulldown le Twist: Tha an atharrachadh seo a 'ciallachadh a bhith a' cleachdadh dà chòmhlan aig an aon àm, a dh'fhaodas an aghaidh àrdachadh agus an eacarsaich a dhèanamh nas dùbhlanaiche.
• Band Lat Pulldown le Side Twist: Tha an atharrachadh seo a’ toirt a-steach toinneamh chun taobh an àite a bhith dìreach sìos, a dh’ fhaodas na fèithean oblique agad a thoirt a-steach nas motha.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Còmhlan Alternate Lat Pulldown le Twist?

• Bidh Dumbbell Pullovers cuideachd a’ cur ri Band Alternate Lat Pulldowns le Twist fhad ‘s a tha iad ag amas air an latissimus dorsi, ach bho cheàrn eadar-dhealaichte, a’ brosnachadh cothromachadh fèithe agus a ’cur casg air dochann cus.
• Bidh sreathan T-Bar a tha nan seasamh a’ cur ris a’ Chòmhlan Alternate Lat Pulldowns le Twist le bhith ag amas air a’ mheadhan agus nas ìsle air ais, agus mar sin a’ toirt seachad trèanadh coileanta air ais nuair a thèid iad còmhla, ag àrdachadh an dà chuid neart fèithe agus seasmhachd.