Còmhlan Kneeling Lat Pulldown

• Pàirt Chanain: Air ais. Tha am gnothachas broinn-a-chòir seo.
• Uiread: Bannaich
• Mòr-shnaidhighean: Latissimus Dorsi
• Snàidhighean Dhiolmhain: Biceps Brachii, Brachialis, Brachioradialis, Deltoid Posterior, Infraspinatus, Teres Major, Teres Minor, Trapezius Lower Fibers, Trapezius Middle Fibers

Sìmreiv ann an dìreach Còmhlan Kneeling Lat Pulldown

Tha an Band Kneeling Lat Pulldown na eacarsaich ioma-ghnìomhach a tha ag amas air fèithean latissimus dorsi, a’ leasachadh neart agus suidheachadh bodhaig àrd. Tha e freagarrach do dhaoine fa leth de gach ìre fallaineachd, bho luchd-tòiseachaidh gu lùth-chleasaichean adhartach, air sgàth na h-ìrean strì a ghabhas atharrachadh. Bhiodh daoine airson an eacarsaich seo a dhèanamh gus neart an droma àrdachadh, tòna fèithe adhartachadh, agus taic a thoirt don choileanadh aca ann an spòrs eile agus gnìomhan làitheil.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Còmhlan Kneeling Lat Pulldown

• Gabh an còmhlan leis an dà làmh, bu chòir do ghàirdeanan a bhith air an leudachadh gu h-iomlan agus bu chòir do làmhan a bhith nas fharsainge na leud ghualainn bho chèile.
• Gabh a-steach do chridhe agus tarraing an còmhlan sìos gu slaodach a dh'ionnsaigh do bhroilleach, fhad 'sa chumas tu na h-uilllean agad faisg air do bhodhaig.
• Cùm an suidheachadh seo airson mionaid, ag amas air a bhith a 'bruthadh do lannan gualainn còmhla.
• Till gu mall chun an t-suidheachaidh tòiseachaidh, a 'leigeil le do ghàirdeanan leudachadh gu h-iomlan a-rithist, agus ath-aithris a dhèanamh air an eacarsaich airson an àireamh de ath-aithris a tha thu ag iarraidh.

Moltan airson a' dèanamh Còmhlan Kneeling Lat Pulldown

• Gluasadan fo smachd: Bu chòir don ghluasad a bhith slaodach agus fo smachd. Tarraing am bann sìos a dh'ionnsaigh do bhroilleach le bhith a 'bruthadh do lannan gualainn còmhla. Seachain gluasadan geur no luath, oir faodaidh seo leantainn gu cuideam fèithe.
• Gabh a-steach do bhun-stèidh: Nuair a bhios tu a 'dèanamh an eacarsaich, tha e cudromach na fèithean bunaiteach agad a thoirt a-steach. Chan e a-mhàin gu bheil seo a 'cuideachadh le bhith a' cumail suas seasmhachd ach cuideachd a 'leasachadh èifeachdas an eacarsaich. Seachain a bhith a’ boghadh do dhruim, oir faodaidh e leantainn gu pian cùil.
• Raon iomlan de ghluasad: Dèan cinnteach gun leudaich thu do ghàirdeanan gu h-iomlan aig mullach a’ ghluasaid agus thoir am bann sìos chun bhroilleach agad aig a’ bhonn. Seachain leth-ath-aithris mar a tha iad

Còmhlan Kneeling Lat Pulldown Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Còmhlan Kneeling Lat Pulldown?

Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh gu cinnteach an eacarsaich Band Kneeling Lat Pulldown a dhèanamh. Is e eacarsaich math a th 'ann airson na fèithean cùil is gualainn a neartachadh. Ach, tha e cudromach tòiseachadh le còmhlan dìon a tha iomchaidh airson an ìre neart gus dochann a sheachnadh. Tha e cuideachd deatamach an cruth ceart a chumail tron ​​​​eacarsaich. Mura h-eil iad cinnteach ciamar a nì iad an eacarsaich, bhiodh e buannachdail stiùireadh a shireadh bho thrèanaiche fallaineachd.

Deuglanaichan cumanta de na Còmhlan Kneeling Lat Pulldown?

• Còmhlan Wide Grip Kneeling Lat Pulldown: Tha an caochladh seo a 'cleachdadh grèim nas fharsainge air a' chòmhlan, a chuidicheas le bhith ag amas nas èifeachdaiche air na fèithean anns a 'chùl àrd agus na guailnean.
• Còmhlan Close Grip Kneeling Lat Pulldown: Bidh an t-eadar-dhealachadh seo a 'cleachdadh grèim nas dlùithe air a' chòmhlan, a chuidicheas le bhith ag amas air na fèithean anns a 'chùl ìseal agus lats nas èifeachdaiche.
• Còmhlan Kneeling Lat Pulldown le Twist: Tha an atharrachadh seo a 'ciallachadh a bhith a' toinneamh do torso fhad 'sa tha thu a' tarraing sìos a 'chòmhlan, a chuidicheas le bhith a' dol an sàs anns a 'chridhe agus na h-obliques a bharrachd air na fèithean cùil.
• Còmhlan Kneeling Lat Pulldown le Squat: Tha an caochladh seo a 'toirt a-steach squat a-steach don ghluasad, a chuidicheas le bhith a' dol an sàs anns a 'bhodhaig as ìsle agus a' meudachadh neart iomlan agus

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Còmhlan Kneeling Lat Pulldown?

• Tha Sead Cable Rows nan eacarsaich iomchaidh eile a bhios ag obair ann an co-obrachadh le Band Kneeling Lat Pulldowns, leis gu bheil iad ag amas air na h-aon bhuidhnean fèithe, ach bho cheàrn eadar-dhealaichte, a chuidicheas le bhith a’ coileanadh eacarsaich cùil cruinn.
• Faodaidh tarraing-suas a bhith na dheagh eacarsaich co-phàirteach ri Band Kneeling Lat Pulldowns oir tha iad cuideachd ag amas air na laitean ach tha feum aca air barrachd neart bodhaig agus co-òrdanachadh, agus mar sin a’ cuideachadh le bhith a’ leasachadh neart is seasmhachd bodhaig àrd san fharsaingeachd.