Còmhlan Resistance air a lùbadh thairis air sreath greim neodrach

• Pàirt Chanain: Air ais. Tha am gnothachas broinn-a-chòir seo.
• Uiread: Band-tionnsgusaid Tionnsgusaid a dhèanamh.
• Mòr-shnaidhighean: Infraspinatus, Latissimus Dorsi, Teres Major, Teres Minor, Trapezius Lower Fibers, Trapezius Middle Fibers
• Snàidhighean Dhiolmhain: Biceps Brachii, Brachialis, Brachioradialis, Deltoid Posterior

Sìmreiv ann an dìreach Còmhlan Resistance air a lùbadh thairis air sreath greim neodrach

Tha an Còmhlan Resistance Bent Over Neutral Grip Row na eacarsaich èifeachdach a tha ag amas agus a’ neartachadh na fèithean nad dhruim, guailnean agus gàirdeanan, agus aig an aon àm a ’leasachadh do dhreuchd. Is e deagh thrèanadh a th’ ann do dhaoine fa-leth aig gach ìre fallaineachd, a’ toirt a-steach luchd-tòiseachaidh, oir faodar atharrachadh gu furasta gus a bhith co-ionnan ri neart is sùbailteachd neach. Tha an eacarsaich seo gu sònraichte buannachdail dhaibhsan a tha airson neart a’ chuirp àrdachadh, cothromachadh bodhaig adhartachadh, agus slàinte cnàimh nas fheàrr adhartachadh gun fheum air uidheamachd trom gym.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Còmhlan Resistance air a lùbadh thairis air sreath greim neodrach

• Lùb do ghlùinean beagan agus lùb air adhart aig a 'mheadhan, a' cumail do dhruim dìreach, gus am bi do torso cha mhòr co-shìnte ris an làr.
• Tarraing an còmhlan gu h-àrd a dh'ionnsaigh do mheadhan, a 'cumail do uilllean faisg air do bhodhaig, agus brùth do lannan gualainn còmhla aig mullach a' ghluasaid.
• Beag air bheag lughdaich do làmhan air ais chun t-suidheachadh tòiseachaidh, a 'cumail smachd air a' ghluasad gus teannachadh a chumail sa chòmhlan.
• Dèan ath-aithris air a’ ghluasad seo airson an àireamh riochdairean a tha thu ag iarraidh, a’ dèanamh cinnteach gun cùm thu an aon fhoirm tron ​​eacarsaich.

Moltan airson a' dèanamh Còmhlan Resistance air a lùbadh thairis air sreath greim neodrach

• Gluasad fo smachd: Tarraing am bann suas gu do mheadhan, a’ cumail do uilleanan faisg air do bhodhaig. Seachain am mearachd a bhith a’ lasadh na h-uilllean agad gu na taobhan. Bu chòir don ghluasad a bhith slaodach agus fo smachd, an dà chuid fhad ‘s a tha e a’ togail agus a ’lughdachadh, gus dèanamh cinnteach gum bi na fèithean as motha ann agus gus casg a chuir air dochann.
• Gabh a-steach do chridhe: Cùm do chridhe an sàs tron ​​​​eacarsaich. Cuidichidh seo chan ann a-mhàin gus do bhodhaig a chumail seasmhach ach cuiridh e cuideachd eileamaid eile de dh ’obair ris a’ mheadhan-roinn agad.
• Na gabh thairis air: Dèan cinnteach gu bheil an còmhlan an aghaidh iomchaidh. Bu chòir dha a bhith dùbhlanach ach chan ann chun na h-ìre far am feum thu a dhol thairis air no a bhith a’ cleachdadh momentum gus an loidhne a choileanadh. Cur thairis

Còmhlan Resistance air a lùbadh thairis air sreath greim neodrach Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Còmhlan Resistance air a lùbadh thairis air sreath greim neodrach?

Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich Resistance Band Bent Over Neutral Grip Row a dhèanamh. Is e eacarsaich fìor mhath a th 'ann airson a' chùl, na guailnean agus na gàirdeanan a neartachadh. Ach, tha e cudromach tòiseachadh le còmhlan dìon nas aotroime agus dèanamh cinnteach à cruth ceart gus dochann a sheachnadh. Mar a leasaicheas neart agus innleachd, faodar an aghaidh àrdachadh mean air mhean. Faodaidh e cuideachd a bhith cuideachail do luchd-tòiseachaidh an eacarsaich a dhèanamh fo stiùireadh neach-trèanaidh no neach-dreuchd fallaineachd.

Deuglanaichan cumanta de na Còmhlan Resistance air a lùbadh thairis air sreath greim neodrach?

• Còmhlan Resistance Bent Over Wide Grip Row: Anns an atharrachadh seo, bidh thu a 'cumail a' chòmhlain le grèim nas fharsainge, a tha ag amas nas doimhne air na fèithean àrd agad agus gualainn.
• Còmhlan Resistance Bent Over Underhand Grip Row: Tha an t-eadar-dhealachadh seo a 'ciallachadh a bhith a' cumail a 'chòmhlan le grèim fo-làimh, a tha a' cur barrachd cuideam air do bhiceps agus forearms.
• Còmhlan Resistance Bent Over Close Grip Row: An seo, bidh thu a 'cumail a' chòmhlain le grèim dlùth, a tha ag amas air na fèithean meadhan-cùil agus na laitean nas dian.
• Còmhlan Resistance Bent Over Row le Squat: Bidh an t-eadar-dhealachadh seo a 'cur squat ris an t-sreath, a bhios a' toirt a-steach na fèithean corp as ìsle agad fhad 'sa tha thu fhathast ag obair air do bhodhaig àrd.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Còmhlan Resistance air a lùbadh thairis air sreath greim neodrach?

• Is e eacarsaich co-phàirteach a th’ ann an Lat Pulldowns leis gu bheil iad cuideachd ag amas air prìomh bhuidhnean fèithe na buidhne àrd, gu sònraichte an latissimus dorsi, a tha cuideachd an sàs ann an Resistance Band Bent Over Neutral Grip Rows.
• Faodaidh putadh-ups cur ris a’ Chòmhlan Resistance Bent Over Neutral Grip Rows fhad ‘s a bhios iad ag amas air na buidhnean fèithe a tha nan aghaidh, gu sònraichte a’ bhroilleach agus na triceps, a ’brosnachadh eacarsaich àrd-bodhaig cothromach agus a’ cur casg air mì-chothromachadh fèithe.