Còmhlan Resistance Crawls Spider

• Pàirt Chanain: Air ais. Tha am gnothachas broinn-a-chòir seo.
• Uiread: Band-tionnsgusaid Tionnsgusaid a dhèanamh.

Sìmreiv ann an dìreach Còmhlan Resistance Crawls Spider

Is e eacarsaich fiùghantach a th’ ann an Resistance Band Spider Crawls a bhios gu sònraichte ag amas air na fèithean nad ghàirdeanan, do bhroilleach agus do chridhe, ag àrdachadh neart agus seasmhachd. Is e deagh obair-obrach a th’ ann dha lùth-chleasaichean, luchd-dealasach fallaineachd, no neach sam bith a tha ag iarraidh neart agus co-òrdanachadh bodhaig àrd a leasachadh. Le bhith a’ toirt a-steach na h-eacarsaich seo a-steach don chleachdadh agad cuidichidh e thu gus seasmhachd a thogail, smachd agus cothromachadh bodhaig adhartachadh, agus fallaineachd gnìomh iomlan àrdachadh.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Còmhlan Resistance Crawls Spider

• Cùm do dhruim dìreach, cuir do chridhe an sàs, agus cuir do làmhan air an talamh air beulaibh thu.
• Tòisich le bhith a’ ‘snàgail’ air adhart le bhith a’ cur do làmh dheas is do chas chlì air adhart aig an aon àm, agus an làmh chlì is cas dheas, fhad ‘s a chumas tu teannachadh anns a’ chòmhlan dìon.
• Lean ort a’ tionndadh do làmhan agus do chasan fhad ‘s a chumas tu do bhodhaig ìosal agus do ghlùinean air an lùbadh, mar gum biodh tu nad dhamhan-allaidh a’ snàgail.
• Às deidh dhut an astar no an ath-aithris a tha thu ag iarraidh a chrìochnachadh, till air ais gu slaodach chun t-suidheachadh tòiseachaidh agus gabh fois mus tòisich thu air seata eile.

Moltan airson a' dèanamh Còmhlan Resistance Crawls Spider

• Gluasadan fo smachd: Nuair a bhios tu a’ snàgail an damhan-allaidh, gluais aon làmh agus an cas eile a-mach chun an taobh aig an aon àm. Is e an iuchair na gluasadan sin a dhèanamh slaodach agus fo smachd. Le bhith a 'ruith tron ​​​​eacarsaich no a' dèanamh ghluasadan gruamach, faodaidh e èifeachdas a lùghdachadh agus an cunnart bho leòn àrdachadh.
• Cùm teannas: Cùm am bann-aghaidh teann tron ​​​​eacarsaich. Ma tha an còmhlan slaodach, chan eil thu a’ faighinn làn bhuannachdan an aghaidh agus dh’ fhaodadh tu a bhith a’ toirt buaidh air an fhoirm agad.
• Cùm Co-thaobhadh Corporra: Dèan cinnteach nach eil na cromagan agad a’ dol suas no air an togail ro àrd. Bu chòir dhaibh a bhith ann an co-chòrdadh ris a 'chòrr den bhodhaig agad. Is e mearachd cumanta leigeil leis na cnapan tuiteam, a dh’ fhaodadh cuideam a chuir air a ’chùl ìseal

Còmhlan Resistance Crawls Spider Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Còmhlan Resistance Crawls Spider?

Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich Spider Crawls Band Resistance a dhèanamh. Ach, tha e cudromach tòiseachadh le còmhlan dìon nas aotroime agus fòcas air cumail suas cruth ceart. Coltach ri eacarsaich ùr sam bith, dh’ fhaodadh gum biodh e dùbhlanach an toiseach, ach le cleachdadh, thig piseach air an neart agus air an co-òrdanachadh. Ma tha pian no mì-chofhurtachd sam bith air am faireachdainn tron ​​​​eacarsaich, tha e cudromach stad agus co-chomhairle a chumail ri proifeasanta fallaineachd no solaraiche cùram slàinte.

Deuglanaichan cumanta de na Còmhlan Resistance Crawls Spider?

• Còmhlan Reverse Resistance Spider Crawls: An àite gluasad air adhart, gluaisidh tu air ais, a bheir dùbhlan do cho-òrdanachadh agus a bhios ag obair air diofar bhuidhnean fèithe.
• Còmhlan Resistance Lateral Spider Crawls: Bidh thu a’ gluasad taobh ri taobh an àite a bhith air adhart, a bhios ag amas air na h-obliques agus a leasaicheas sùbailteachd taobhach.
• Còmhlan Resistance Bidh damhain-allaidh a ’snàgail le glùin: A h-uile beagan a’ snàgail, bidh thu a ’dèanamh grèim glùin, a bhios ag àrdachadh an dian agus a’ cuimseachadh air na fèithean bunaiteach.
• Còmhlan Singilte Resistance Band Spider Crawls: Tha an atharrachadh seo a’ toirt a-steach a bhith a’ coileanadh an eacarsaich le dìreach aon ghàirdean, a tha ag àrdachadh an duilgheadas agus a’ cuimseachadh air neart aon-thaobhach.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Còmhlan Resistance Crawls Spider?

• Plank le Resistance Band Row: Bidh an obair-obrach seo a’ cur ris na Spider Crawls le bhith a’ cur fòcas air na fèithean cùil agus cridhe, a tha cuideachd an sàs ann an Spider Crawls, ag àrdachadh neart agus seasmhachd bodhaig àrd san fharsaingeachd.
• Resistance Band Squats: Ged a tha e gu sònraichte ag amas air a’ bhodhaig ìosal, tha an eacarsaich seo a’ cur ri Spider Crawls le bhith a’ brosnachadh neart is cothromachadh bodhaig iomlan, a tha riatanach airson a bhith a’ coileanadh Spider Crawls gu h-èifeachdach.