Còmhlan Resistance Jump Lunge le Sreath Gàirdean Singilte

• Pàirt Chanain: Air ais. Tha am gnothachas broinn-a-chòir seo.
• Uiread: Band-tionnsgusaid Tionnsgusaid a dhèanamh.

Sìmreiv ann an dìreach Còmhlan Resistance Jump Lunge le Sreath Gàirdean Singilte

Tha an Resistance Band Jump Lunge le Single Arm Row na eacarsaich fiùghantach a tha a’ cothlamadh cumhachd bodhaig nas ìsle agus neart bodhaig àrd gus fallaineachd iomlan a neartachadh. Tha e air leth freagarrach airson daoine fa leth a tha ag iarraidh an co-òrdanachadh, an cothromachadh agus an seasmhachd fèithe a leasachadh, ag amas air prìomh bhuidhnean fèithe a’ toirt a-steach na casan, glutes, cùl agus gàirdeanan. Tha an eacarsaich seo gu sònraichte buannachdail dha lùth-chleasaichean agus luchd-dealasach fallaineachd a tha ag iarraidh an cumhachd spreadhaidh àrdachadh, cothromachadh fèithe adhartachadh, agus measgachadh a chur ris an dòigh-obrach aca.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Còmhlan Resistance Jump Lunge le Sreath Gàirdean Singilte

• Leum a-steach gu suidheachadh lòin le do chas chlì air adhart agus do chas dheas air ais, a 'lùbadh an dà ghlùin gu 90 ceum.
• Nuair a thig thu air tìr, dèan sreath aon-ghàirdean aig an aon àm le bhith a’ tarraing a’ chòmhlain a dh’ionnsaigh do bhroilleach le do làimh chlì, a’ cumail do uilinn faisg air do bhodhaig.
• Leum air ais chun t-suidheachadh tòiseachaidh, a 'leigeil às an teannachadh sa chòmhlan fhad' sa tha thu a 'tighinn air tìr.
• Dèan a-rithist an eacarsaich leis an aon ghàirdean airson an àireamh de riochdairean a tha thu ag iarraidh, an uairsin atharraich taobh agus ath-aithris leis a 'ghàirdean is a' chas eile.

Moltan airson a' dèanamh Còmhlan Resistance Jump Lunge le Sreath Gàirdean Singilte

• Gluasad fo smachd: Tha mearachd cumanta a’ ruith tro na gluasadan. Is e an iuchair don eacarsaich seo smachd. Mar a leumas tu a-steach don lòchran, thig air tìr gu socair agus cùm do chothromachadh. Nuair a bhios tu a’ coileanadh an t-sreath, tarraing am bann air ais gu slaodach agus till air ais chun t-suidheachadh tòiseachaidh le smachd. Cuiridh seo na fèithean agad an sàs nas èifeachdaiche agus lughdaichidh e an cunnart bho leòn.
• Neart bann ceart: Tagh còmhlan frith-rathaid a leigeas leat

Còmhlan Resistance Jump Lunge le Sreath Gàirdean Singilte Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Còmhlan Resistance Jump Lunge le Sreath Gàirdean Singilte?

Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an Resistance Band Jump Lunge a dhèanamh le eacarsaich Single Arm Row, ach tha e cudromach cuimhneachadh gur e gluasad nas adhartaiche a tha seo. Bu chòir dhaibh dèanamh cinnteach gu bheil tuigse mhath aca air cruth agus dòigh-obrach an dà chuid sgamhanan leum agus sreathan aon ghàirdeanan fa leth mus cuir iad còmhla iad. Thathas cuideachd a’ moladh gun tòisich luchd-tòiseachaidh le còmhlan dìon nas aotroime gus fàs cleachdte ris a’ ghluasad agus an cunnart bho leòn a lughdachadh. Ma tha duilgheadas no mì-chofhurtachd sam bith aca, bhiodh e glic co-chomhairle a chumail ri neach-trèanaidh fallaineachd no leasaiche corporra. Cuimhnich, tha e an-còmhnaidh deatamach blàthachadh ceart mus tòisich thu air eacarsaich sam bith agus fuarachadh às deidh sin.

Deuglanaichan cumanta de na Còmhlan Resistance Jump Lunge le Sreath Gàirdean Singilte?

• Lùb leum taobh còmhlan an aghaidh le sreath gàirdean singilte: An àite a bhith a ’sgamadh air adhart, bidh thu a’ giùlan chun taobh san atharrachadh seo, fhad ‘s a chumas tu an t-sreath gàirdean singilte.
• Còmhlan Resistance Jump Lunge le Single Arm Row agus Twist: Anns an atharrachadh seo, bidh thu a 'cur torso ris nuair a bhios tu a' coileanadh an t-sreath, a bhios a 'toirt a-steach na fèithean bunaiteach agad gu ìre nas motha.
• Còmhlan Resistance Jump Lunge le Singilte Arm High Row: Bidh an t-eadar-dhealachadh seo ag atharrachadh ceàrn na loidhne, a 'tarraing a' chòmhlain suas gu do ghualainn an àite a bhith a dh'ionnsaigh do bhroilleach.
• Còmhlan Resistance Jump Lunge le Singilte Arm Row agus Lift Knee: Anns an atharrachadh seo, bidh thu a’ cur lioft glùin aig mullach an lòin leum, a bheir dùbhlan do chothromachadh agus a bheir do chridhe an sàs.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Còmhlan Resistance Jump Lunge le Sreath Gàirdean Singilte?

• Còmhlan Resistance Bicep Curls: Bidh an eacarsaich seo a ’neartachadh na biceps, a tha nam fèithean àrd-sgoile a tha an sàs anns an Sreath Arm Singilte. Le bhith a’ dealachadh agus a’ cur fòcas air a’ bhiceps, faodaidh an eacarsaich seo coileanadh iomlan agus cothromachadh ann an neart àrd na bodhaig adhartachadh.
• Còmhlan Resistance Deadlifts: Bidh an eacarsaich seo cuideachd ag amas air na gluthan, na hamstrings, agus nas ìsle air ais, coltach ris an Jump Lunge. Bidh e a’ cur ris an lòchran le bhith a’ cur cuideam air gluasad lùdag a’ chrom agus a’ neartachadh an t-sèine posterior, a dh’ fhaodadh cumhachd is seasmhachd bodhaig nas ìsle a neartachadh.