Cable One Arm Tricep Pushdown

• Pàirt Chanain: Triceps, Braich Shuas
• Uiread: Caimilt
• Mòr-shnaidhighean: Triceps Brachii

Sìmreiv ann an dìreach Cable One Arm Tricep Pushdown

Tha an Cable One Arm Tricep Pushdown na eacarsaich air leth èifeachdach a tha ag amas air na triceps, a’ cuideachadh le leasachadh neart bodhaig àrd agus mìneachadh fèithean. Tha e freagarrach do dhaoine fa leth aig gach ìre fallaineachd, bho luchd-tòiseachaidh gu lùth-chleasaichean adhartach, oir tha e furasta atharrachadh gus a bhith co-ionnan ri neart neach. Bhiodh daoine airson an eacarsaich seo a dhèanamh gus neart an gàirdean àrdachadh, tòna fèithe agus cothromachadh adhartachadh, agus taic a thoirt do ghluasadan bodhaig àrd eile.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Cable One Arm Tricep Pushdown

• Gabh an làmh le aon làimh, a 'cumail do uilinn faisg air do bhodhaig agus do ghàirdean a' lùbadh aig ceàrn 90-ceum.
• Brùth sìos, a 'leudachadh do ghàirdean gus am bi e gu tur dìreach, ag amas air na fèithean tricep agad a ghleidheadh.
• Cùm an suidheachadh airson mionaid, agus an uairsin till do ghàirdean gu slaodach chun t-suidheachadh tòiseachaidh, a 'leigeil le do tricep a bhith a' sìneadh.
• Dèan a-rithist an eacarsaich airson an àireamh de ath-aithris a tha thu ag iarraidh agus an uairsin gluais chun a 'ghàirdean eile.

Moltan airson a' dèanamh Cable One Arm Tricep Pushdown

• ** Suidheachadh na h-uillt: ** Cùm do uilinn faisg air do bhodhaig agus seachain a ghluasad tron ​​​​eacarsaich. Is e mearachd cumanta a bhith a’ leigeil leis an uilinn gluasad air falbh bhon bhodhaig no gluasad air ais is air adhart, a dh’ fhaodas cuideam a chuir air do ghualainn agus nach cuimseachadh gu h-èifeachdach air a’ tricep.
• ** Gluasad fo smachd: ** Dèan cinnteach gu bheil smachd agad air a’ chuideam tron ​​ghluasad gu lèir, an dà chuid nuair a phut thu sìos agus nuair a thilleas tu chun t-suidheachadh tòiseachaidh. Na leig leis a’ chuideam leum air ais gu sgiobalta oir faodaidh seo leantainn gu dochann agus cha obraich e gu h-èifeachdach air do tricep.
• ** Cuideam iomchaidh: ** Tòisich le cuideam nas aotroime agus àrdaich mean air mhean mar a leasaicheas do neart. Faodaidh cleachdadh cuideam a tha ro throm leantainn gu cruth neo-iomchaidh agus leòn a dh’ fhaodadh a bhith ann.
• ** Raon iomlan de ghluasad: ** Dèan cinnteach

Cable One Arm Tricep Pushdown Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Cable One Arm Tricep Pushdown?

Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich Cable One Arm Tricep Pushdown a dhèanamh. Ach, tha e cudromach tòiseachadh le cuideam nas aotroime gus dèanamh cinnteach à cruth ceart agus casg a chuir air dochann. Tha e cuideachd buannachdail neach-trèanaidh pearsanta no neach-spòrs eòlach a bhith os cionn an toiseach gus dèanamh cinnteach gu bheil an eacarsaich ga dhèanamh ceart.

Deuglanaichan cumanta de na Cable One Arm Tricep Pushdown?

• Càball Dà-ghàirdean Tricep Pushdown: Tha an dreach seo a’ toirt a-steach an dà ghàirdean aig an aon àm, a chuidicheas le bhith a’ leasachadh cothromachadh agus co-chothromachd anns na triceps agad.
• Reverse Grip Tricep Pushdown: Le bhith a 'cleachdadh greim fo-làimh, faodaidh tu am fòcas a ghluasad gu ceann meadhanach nan triceps, a' toirt seachad eacarsaich nas coileanta.
• V-Bar Tricep Pushdown: Bidh an atharrachadh seo a’ cleachdadh ceangal bàr-V, a leigeas le greim eadar-dhealaichte agus a chuidicheas le bhith ag amas air diofar phàirtean de na triceps.
• Leudachadh Tricep càball os cionn gàirdean singilte: Tha an atharrachadh seo air toirt ort an càball a tharraing os an cionn, a tha ag amas air ceann fada nan triceps agus a chuidicheas le bhith a’ leasachadh mìneachadh tricep san fharsaingeachd.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Cable One Arm Tricep Pushdown?

• Press Bench Close-Grip: Tha an eacarsaich seo a’ cur ris an Cable One Arm Tricep Pushdown leis gu bheil e chan ann a-mhàin a’ neartachadh na triceps ach cuideachd ag obair air a’ bhroilleach agus na guailnean, agus mar sin a’ leasachadh neart bodhaig àrd san fharsaingeachd.
• Dips Tricep: Is e eacarsaich math eile a th’ ann an dips tricep a tha ag amas air na triceps, a’ toirt seachad eacarsaich coltach ri cuideam bodhaig ach a chuireas ri trèanadh strì an Cable One Arm Tricep Pushdown.