Càball Triceps Pushdown

• Pàirt Chanain: Triceps, Braich Shuas
• Uiread: Caimilt
• Mòr-shnaidhighean: Triceps Brachii

Sìmreiv ann an dìreach Càball Triceps Pushdown

Tha an Cable Triceps Pushdown na eacarsaich togail neart a tha ag amas gu sònraichte air na fèithean triceps, a’ brosnachadh fàs fèithean agus seasmhachd. Tha e air leth freagarrach airson an dà chuid luchd-tòiseachaidh agus luchd-dealasach fallaineachd adhartach, oir faodar atharrachadh gu furasta gus a bhith a rèir ìrean neart fa leth. Is dòcha gum bi daoine airson an eacarsaich seo a thoirt a-steach don chleachdadh aca gus neart gàirdean a leasachadh, mìneachadh fèithean àrdachadh, agus taic a thoirt do choileanadh nas fheàrr ann an spòrs agus gnìomhachd làitheil a dh ’fheumas neart bodhaig àrd.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Càball Triceps Pushdown

• Gabh am bàr le do làmhan a 'coimhead sìos, làmhan leud ghualainn bho chèile, agus suidhich do chasan leud ghualainn bho chèile cuideachd.
• Cùm do uilleanan faisg air do bhodhaig agus lùb iad gus ceàrn 90-ceum a chruthachadh, is e seo an t-suidheachadh tòiseachaidh agad.
• Brùth am bàr sìos le bhith a 'leudachadh do uilllean agus a' cumail do triceps aig bonn a 'ghluasaid.
• Till gu mall chun an t-suidheachaidh tòiseachaidh, a’ dèanamh cinnteach gum bi smachd agad air a’ ghluasad agus gun a bhith a’ leigeil leis a’ chruach cuideam suathadh eadar riochdairean.

Moltan airson a' dèanamh Càball Triceps Pushdown

• ** Seachain cus cuideam a chleachdadh **: Is e mearachd cumanta cus cuideim a chleachdadh, a dh ’fhaodadh leantainn gu cruth neo-iomchaidh agus leòn a dh’ fhaodadh a bhith ann. Tòisich le cuideam as urrainn dhut a làimhseachadh gu comhfhurtail airson 10-12 riochdan fhad ‘s a chumas tu deagh chruth, an uairsin àrdaich mean air mhean mar a thig thu nas làidire.
• ** Gluasad fo smachd **: Dèan cinnteach gu bheil na gluasadan agad slaodach agus fo smachd. Seachain am mearachd le bhith a’ leigeil leis a’ chuideam tuiteam air ais às deidh an ìre putadh sìos. Faodaidh seo teannachadh air joints na h-uilinn agad. An àite sin, till an cuideam gu slaodach chun an t-suidheachaidh tòiseachaidh gus na fèithean agad a chumail fo theannachadh cunbhalach.
• ** Raon iomlan de ghluasad **: Dèan cinnteach gun leudaich thu do ghàirdeanan gu h-iomlan aig bonn na

Càball Triceps Pushdown Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Càball Triceps Pushdown?

Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich Cable Triceps Pushdown a dhèanamh. Ach, tha e cudromach tòiseachadh le cuideam ìosal gus dochann a sheachnadh agus dèanamh cinnteach à cruth ceart. Tha e cuideachd buannachdail neach-trèanaidh pearsanta no proifeasanta fallaineachd a bhith agad an eacarsaich a thaisbeanadh an toiseach gus dèanamh cinnteach gu bheil thu ga dhèanamh ceart. Coltach ri eacarsaich sam bith, tha e cudromach an cuideam àrdachadh mean air mhean mar a bhios do neart a 'fàs nas fheàrr.

Deuglanaichan cumanta de na Càball Triceps Pushdown?

• Càball Arm Singilte Triceps Pushdown: Tha an dreach seo air a dhèanamh aon ghàirdean aig an aon àm, a 'toirt cothrom dhut fòcas a chur air gach tricep leotha fhèin agus cuidichidh e le bhith a' dèiligeadh ri mì-chothromachadh fèithe sam bith.
• Rope Triceps Pushdown: An àite bàr, thathar a 'cleachdadh ceangal ròpa, a leigeas le raon nas motha de ghluasad agus a' bualadh air na triceps bho cheàrn beagan eadar-dhealaichte.
• Straight Bar Triceps Pushdown: Bidh an t-atharrachadh seo a 'cleachdadh bàr dìreach an àite V-bar, a bheir brosnachadh eadar-dhealaichte dha na triceps agus cuideachadh gus casg a chur air àrd-ùrlar ann an neart agus fàs fèithean.
• Leudachadh Triceps Càball Os cionn: Tha an atharrachadh seo air a dhèanamh leis an inneal càball air do chùlaibh agus tha an gluasad air a dhèanamh os an cionn, a tha ag amas nas èifeachdaiche air ceann fada nan triceps.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Càball Triceps Pushdown?

• Press Bench Close-Grip: Bidh an eacarsaich seo cuideachd ag obair air na triceps, coltach ris an Cable Triceps Pushdown, ach tha e cuideachd a 'toirt a-steach a' chiste agus na guailnean, ag àrdachadh neart corp àrd agus cothromachadh fèithe san fharsaingeachd.
• Luchd-brisidh claigeann: Is e eacarsaich eile a th’ ann am pronnadh claigeann a tha ag amas gu dìreach air na triceps, coltach ri Cable Triceps Pushdowns. Le bhith ag atharrachadh ceàrn agus greim, bidh iad a 'toirt seachad seòrsa eadar-dhealaichte de chuideam air na triceps, a' brosnachadh fàs fèithean agus neart.