Càball seasamh le leudachadh Triceps àrd-chrois
Tasgadh Buil-bheachdan
Buill-bheachdan Ceangailte:
Faigh an leabhar-obrach air an làmhsgrìobh agad!
Sìmreiv ann an dìreach Càball seasamh le leudachadh Triceps àrd-chrois
Tha an Cable Standing High Cross Triceps Extension na eacarsaich togail neart a tha gu sònraichte ag amas air na triceps, agus aig an aon àm a’ dol an sàs anns na guailnean agus na fèithean bunaiteach. Tha an eacarsaich seo freagarrach do dhaoine fa leth aig gach ìre fallaineachd a tha airson an neart bodhaig àrd àrdachadh, mìneachadh fèithean adhartachadh, agus cothromachadh fèithe nas fheàrr adhartachadh. Le bhith a’ toirt a-steach an eacarsaich seo a-steach don chleachdadh agad cuidichidh sin le bhith ag adhartachadh do choileanadh iomlan ann an spòrs agus gnìomhachd làitheil a dh’ fheumas neart bodhaig àrd agus seasmhachd.
A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Càball seasamh le leudachadh Triceps àrd-chrois
- Faigh grèim air làmhan nan ulagan le do làmhan a’ coimhead sìos agus do ghàirdeanan air an leudachadh gu do thaobh, a’ cruthachadh cumadh T leis a’ bhodhaig agad.
- Le bhith a’ cumail do ghàirdeanan àrda na sheasamh, exhale agus slaod na làmhan sìos is thairis air do bhodhaig, a’ lùbadh aig na h-uilllean gus am bi do làmhan a’ coinneachadh air beulaibh do bhroinn.
- Stad airson mionaid, a 'bruthadh do triceps aig bonn a' ghluasaid.
- Inhale fhad ‘s a thilleas tu gu slaodach chun t-suidheachadh tòiseachaidh, a’ dèanamh cinnteach gu bheil do ghàirdeanan air an leudachadh agus co-shìnte ris an làr. Dèan a-rithist an eacarsaich airson an àireamh de ath-aithris a tha thu ag iarraidh.
Moltan airson a' dèanamh Càball seasamh le leudachadh Triceps àrd-chrois
- ** Suidheachadh greim is gàirdean: ** Cùm na làmhan le do làmhan a’ coimhead sìos agus do ghàirdeanan air an leudachadh gu do thaobh aig ìre gualainn. Is e mearachd cumanta a bhith a 'lùbadh nan uilleanan; cùm iad dìreach tron eacarsaich gus cuimseachadh gu h-èifeachdach air na triceps.
- ** Gluasadan fo smachd: ** Gabh tarsainn do ghàirdeanan air beulaibh do bhroilleach fhad ‘s a chumas tu do ghàirdeanan dìreach. Seachain am mearachd a bhith a’ ruith tro na gluasadan no a’ cleachdadh momentum. Cuidichidh gluasadan slaodach, fo smachd thu gus na triceps agad a thoirt an sàs nas fheàrr agus casg a chuir air dochann.
- ** Teicneòlas anail: ** Gabh anail a-steach fhad ‘s a thòisicheas tu air a’ ghluasad agus exhale fhad ‘s a thèid thu tarsainn air do ghàirdeanan. Faodaidh dòigh anail ceart do chuideachadh gus an eacarsaich a dhèanamh nas èifeachdaiche agus do ruitheam a chumail suas.
- **
Càball seasamh le leudachadh Triceps àrd-chrois Ceistean
Am faod tòrrraichean a dhèanamh Càball seasamh le leudachadh Triceps àrd-chrois?
Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich Cable Standing High Cross Triceps Extension a dhèanamh. Ach, tha e cudromach tòiseachadh le cuideaman aotrom gus dèanamh cinnteach à cruth ceart agus casg a chuir air dochann. Tha e cuideachd buannachdail neach-trèanaidh no neach-spòrs eòlach a bhith a’ cumail sùil ort no gad stiùireadh tron ghluasad an toiseach gus dèanamh cinnteach gu bheil thu ga dhèanamh ceart. Cuimhnich daonnan blàthachadh mus tòisich thu air eacarsaich sam bith.
Deuglanaichan cumanta de na Càball seasamh le leudachadh Triceps àrd-chrois?
- Leudachadh Triceps Àrd-chrois Càball Singilte: Anns an atharrachadh seo, bidh thu a’ coileanadh an eacarsaich aon ghàirdean aig an aon àm, a chuidicheas le bhith a’ dèiligeadh ri mì-chothromachadh fèithe sam bith.
- Càball Seasamh Àrd Cross Triceps Leudachadh le Rope: An àite bàr, bidh thu a’ cleachdadh ceangal ròpa airson an atharrachaidh seo, a bheir seachad ceàrn strì eadar-dhealaichte agus a bhith a’ fastadh diofar snàithleach fèithe.
- Leudachadh Triceps Àrd-chrois Càball Reverse Grip: Tha an atharrachadh seo a’ toirt a-steach a bhith a’ cleachdadh greim cùil, a dh’ fhaodas cuimseachadh air na triceps bho cheàrn eadar-dhealaichte agus fàs ùr a bhrosnachadh.
- Càball Seasamh Àrd Cross Triceps Leudachadh le Ceum air ais: Anns an dreach seo, bidh thu a’ gabhail ceum air ais bhon inneal càball fhad ‘s a bhios tu a’ coileanadh an eacarsaich, a dh’ fhaodadh an raon gluasad a mheudachadh agus barrachd snàithleach fèithe a ghnìomhachadh.
Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Càball seasamh le leudachadh Triceps àrd-chrois?
- Dips Tricep: Bidh dips tricep a’ cur ris an Leudachadh Triceps Cable Standing High Cross le bhith ag obair air an aon bhuidheann fèithe, na triceps, ach ann an dòigh eadar-dhealaichte, a’ cleachdadh cuideam bodhaig mar strì agus a’ dol an sàs ann am fèithean seasmhach, agus mar sin a’ leasachadh neart is cothromachadh gàirdean san fharsaingeachd.
- Close Grip Bench Press: Tha an eacarsaich seo a’ cur ris an Leudachadh Triceps High Cross Cable Standing le bhith a’ cur fòcas air na triceps, coltach ris a’ phrìomh eacarsaich, ach cuideachd a’ toirt a-steach na fèithean broilleach is gualainn, a’ toirt seachad eacarsaich àrd-chorp nas coileanta.
Teaigsean ceangailte ri Càball seasamh le leudachadh Triceps àrd-chrois
- Leudachadh càball Triceps
- Eacarsaich càball gàirdean àrd
- Triceps Neartachadh Eacarsaich
- Eacarsaich càball airson gàirdeanan
- Trèanadh High Cross Triceps
- Workout càball airson Triceps
- Eacarsaich Toning Arm Àrd
- Leudachadh càball crois àrd
- Eacarsaich Togail Muscle Triceps
- Workout gàirdean seasamh càball