Ciceáil Push Sàil. Bogsaidheachd

• Pàirt Chanain: Plìomattrachd
• Uiread: Cànan Cànain: Meud na Còir

Sìmreiv ann an dìreach Ciceáil Push Sàil. Bogsaidheachd

Tha an Heel Push Kick na eacarsaich kickboxing fiùghantach a lìbhrigeas an dà chuid trèanadh cardio agus neart, ag amas air na fèithean cridhe, glutes, agus cas. Tha e na dheagh roghainn do dhaoine fa leth de gach ìre fallaineachd a tha a’ coimhead ri an sùbailteachd, an cothromachadh agus an neart bodhaig iomlan a leasachadh. Le bhith a’ toirt a-steach na h-eacarsaich seo a-steach don chleachdadh agad cuidichidh sin le bhith ag adhartachadh do dhòigh bocsaidh kickboxing, a’ losgadh chalaraidhean, agus a’ cur eileamaid spòrsail, dùbhlanach ris na h-àiteachan-obrach agad.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Ciceáil Push Sàil. Bogsaidheachd

• Gluais do chuideam air do chas aghaidh (chas chlì), tog do ghlùin deas suas chun bhroilleach agad fhad ‘s a thionndaidheas tu do hip beagan air adhart.
• Leudaich do chas dheas a-mach gu dìreach, a 'putadh tro do shàilean a dh'ionnsaigh an targaid agad, a' cumail do làmhan suas gus d 'aghaidh a dhìon.
• Às deidh dhut do chas a leudachadh gu h-iomlan, thoir air ais do chas gu sgiobalta chun t-suidheachadh glùin.
• Mu dheireadh, lughdaich do chas dheas air ais chun na talmhainn, a 'tilleadh chun t-seasamh sabaid tùsail agad, deiseil airson an ath ghluasad.

Moltan airson a' dèanamh Ciceáil Push Sàil. Bogsaidheachd

• ** Cleachd do hip: ** Is e mearachd cumanta a bhith a’ cleachdadh a’ chas airson a’ bhreab a-mhàin. Tha cumhachd an Heel Push Kick a’ tighinn bho do hip, chan e dìreach do chas. Mar a bhios tu a 'breabadh, gluais do hip air adhart. Cuiridh seo cumhachd ris a’ bhreab agad agus cuidichidh e gus do ghlùin a dhìon bho leòn.
• ** Breab le do shàil: ** Is e mearachd cumanta eile a bhith a’ breabadh le ball na cas no òrdagan. Bu chòir an Heel Push Kick, mar a tha an t-ainm a’ moladh, a dhèanamh leis an t-sàil. Feuch ri do thargaid a bhualadh le do shàilean fhad ‘s a chumas tu do chas sùbailte.
• ** Smachd air do ghluasad: ** Na leig le do chas tuiteam air ais sìos às deidh a’ bhreab. Smachd air do ghluasad le bhith a’ toirt do

Ciceáil Push Sàil. Bogsaidheachd Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Ciceáil Push Sàil. Bogsaidheachd?

Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh gu cinnteach an Heel Push Kick a dhèanamh ann am kickboxing. Ach, tha e cudromach tòiseachadh slaodach agus ionnsaich am foirm cheart gus dochann a sheachnadh. Is dòcha gum biodh e feumail ionnsachadh fo stiùireadh neach-teagaisg le trèanadh. Cuideachd, bu chòir cuimhne a bhith aig luchd-tòiseachaidh gun a bhith a’ dèanamh cus dheth agus mean air mhean àrdachadh dian an cuid obrach.

Deuglanaichan cumanta de na Ciceáil Push Sàil. Bogsaidheachd?

• An t-sàil snìomh: Anns an dreach seo, bidh an breabadair a’ snìomh am bodhaig timcheall gus spionnadh fhaighinn mus cuir iad air bhog am breab sàil.
• An Jumping Heel Push Kick: Tha an caochladh seo ag iarraidh air a 'bhreabadair leum san adhar mus cuir e gu bàs a' bhreab sàil, a 'cur rudeigin iongantach ris.
• Breab an t-sàil aghaidh: Airson an atharrachaidh seo, bidh an breabadair a’ putadh an t-sàil gu dìreach air adhart chun targaid, a’ cleachdadh a’ chas aghaidh.
• Breab Push Sàil an Taigh-cruinn: Tha an dreach seo a’ toirt a-steach am breabadair a’ tionndadh a chas ann an gluasad taigh-cruinn mus cuir e gu bàs am breab sàil.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Ciceáil Push Sàil. Bogsaidheachd?

• Toiseachan Taigh-cruinn: Bidh breaban taigh-cruinn a’ cuideachadh le bhith a’ leasachadh sùbailteachd agus co-òrdanachadh, a tha riatanach airson a bhith a’ coileanadh breab-bhualadh sàilean soirbheachail ann am breab-bogsa.
• Squats: Faodaidh squats neart do bhodhaig nas ìsle a neartachadh, gu sònraichte anns na sliasaidean agus na glutes agad, a’ toirt bunait nas làidire agus barrachd cumhachd airson gluasadan mar an Heel Push Kick.