Clò-bhualadh Barbell Leg Twist

• Pàirt Chanain: Fàileadh
• Uiread: Ball-coise

Sìmreiv ann an dìreach Clò-bhualadh Barbell Leg Twist

Tha am Barbell Leg Twist Press na eacarsaich trèanaidh neart fiùghantach a bhios ag amas air grunn bhuidhnean fèithe a’ toirt a-steach na casan, cridhe, agus bodhaig àrd. Tha e air leth freagarrach airson lùth-chleasaichean agus luchd-dealasach fallaineachd a tha ag iarraidh an cothromachadh, an co-òrdanachadh agus an neart bodhaig iomlan a leasachadh. Le bhith a’ toirt a-steach an eacarsaich seo a-steach don chleachdadh agad faodaidh sin mìneachadh fèithean àrdachadh, coileanadh lùth-chleasachd àrdachadh, agus cuideachadh le casg leòn.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Clò-bhualadh Barbell Leg Twist

Moltan airson a' dèanamh Clò-bhualadh Barbell Leg Twist

• Gluasad fo smachd: Seachain gluasadan luath is meallta. An àite sin, dèan an eacarsaich ann an dòigh slaodach agus fo smachd. Mar a lùghdaicheas tu am barbell, tog do chasan gu aon taobh. An uairsin, fhad ‘s a bhios tu a’ brùthadh air a ’chrann air ais suas, thoir do chasan air ais chun t-suidheachadh tòiseachaidh. Cuidichidh an gluasad fo smachd seo le bhith a’ toirt a-steach na fèithean bunaiteach is ìosal agad gu h-èifeachdach.
• Seachain cus cuideim: Is e aon mhearachd cumanta cus cuideam a chuir air a’ bharbell. Chan e a-mhàin gu bheil seo a 'meudachadh chunnart dochann ach faodaidh e cuideachd droch chruth a thoirt gu buil. Tòisich le cuideam as urrainn dhut a thogail gu comhfhurtail airson 10-12 riochdan, agus àrdachadh mean air mhean mar a bhios do neart a’ fàs nas fheàrr.
• Cùm do dhruim dìreach:

Clò-bhualadh Barbell Leg Twist Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Clò-bhualadh Barbell Leg Twist?

Tha eacarsaich Barbell Leg Twist Press na eacarsaich nas adhartaiche a dh ’fheumas tòrr neart agus cothromachadh bunaiteach. Chan àbhaist dha a bhith air a mholadh do luchd-tòiseachaidh oir faodaidh e a bhith duilich coileanadh ceart gun eòlas no neart ro-làimh. Ach, faodaidh luchd-tòiseachaidh an slighe suas chun eacarsaich seo obrachadh le bhith a’ tòiseachadh le eacarsaichean nas bunaitiche leithid squats, sgamhanan, agus preas-chas. Mar a bhios iad a’ togail neart agus ag adhartachadh an cothromachadh, is urrainn dhaibh eacarsaichean nas iom-fhillte a thoirt a-steach mean air mhean mar an Barbell Leg Twist Press a-steach don chleachdadh aca. Mar as àbhaist, tha e cudromach cruth ceart a chleachdadh gus casg a chuir air dochann, agus faodaidh e a bhith cuideachail neach-trèanaidh pearsanta no neach-spòrs eòlach a bhith a’ sealltainn an eacarsaich an-toiseach.

Deuglanaichan cumanta de na Clò-bhualadh Barbell Leg Twist?

• Kettlebell Leg Twist Press: Bidh an dreach seo a’ cleachdadh kettlebell, a bheir seachad greim agus cuairteachadh cuideam eadar-dhealaichte, a dh’ fhaodadh an dùbhlan a mheudachadh airson do chothromachadh agus do cho-òrdanachadh.
• Clò-bhualadh Barbell Twist Single-Leg: Anns an atharrachadh seo, bidh thu a 'coileanadh an eacarsaich seasamh air aon chas, a dh' fhaodadh an dùbhlan do chothromachadh agus seasmhachd àrdachadh.
• Incline Barbell Leg Twist Press: Tha an dreach seo air a dhèanamh air being incline, a dh'fhaodas ceàrn an eacarsaich atharrachadh agus cuimseachadh air fèithean eadar-dhealaichte.
• Clò-bhualadh Barbell Leg Twist le Còmhlan Resistance: Le bhith a 'cur bannan strì ris a' bharbell faodaidh sin strì caochlaideach a thoirt seachad, a 'dèanamh an eacarsaich nas dùbhlanaiche aig cuid de phuingean anns an raon gluasad.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Clò-bhualadh Barbell Leg Twist?

• Lunges: Bidh sgamhanan cuideachd ag obair air a’ bhodhaig as ìsle, gu sònraichte na quads, glutes, agus hamstrings, coltach ris an Barbell Leg Twist Press, ach bidh iad a’ cur ri eileamaid de thrèanadh cothromachaidh is seasmhachd, a dh’ fhaodadh neart agus co-òrdanachadh iomlan nan casan àrdachadh.
• Àrdachadh laogh: Bidh Laogh ag èirigh a’ cur ris a’ Chlò Barbell Leg Twist Press le bhith a’ cur fòcas air fèithean a’ chas as ìsle, gu sònraichte na laoigh, a tha gu tric air an dearmad ann an trèanadh nan casan ach a tha deatamach airson neart agus seasmhachd bodhaig nas ìsle.