Cumhachd Barbell Glan bho bhlocaichean

• Pàirt Chanain: Tha a' chùis seo ag obair air pàirtean co-aimsireil.
• Uiread: Ball-coise

Sìmreiv ann an dìreach Cumhachd Barbell Glan bho bhlocaichean

Tha an Barbell Power Clean from Blocks na eacarsaich togail neart a tha ag amas air a ’bhodhaig as ìsle, a’ bhodhaig àrd, agus a ’chridhe, ag àrdachadh cumhachd, astar, agus co-òrdanachadh. Tha e air leth freagarrach airson lùth-chleasaichean, luchd-togail cuideam, no luchd-dealasach fallaineachd a tha ag iarraidh an neart spreadhaidh agus an coileanadh lùth-chleasachd iomlan a leasachadh. Bhiodh daoine fa leth airson an eacarsaich seo a dhèanamh gus an comas togail cuideim àrdachadh, mìneachadh fèithean àrdachadh, agus fallaineachd gnìomh a leasachadh airson gnìomhan làitheil no spòrs.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Cumhachd Barbell Glan bho bhlocaichean

• Le do làmhan beagan nas fharsainge na leud gualainn bho chèile, gabh grèim air a’ bharbell, lùb do ghlùinean beagan, agus cùm do dhruim dìreach, a’ dèanamh cinnteach gu bheil do ghuailnean os cionn a’ bhàr agus do bhroilleach suas.
• Tòisich a 'ghluasad le bhith a' leudachadh do chromagan is do ghlùinean gu spreadhaidh, a 'tarraing a' bharbell suas gu do ghualainn aig an aon àm, a 'cumail a' bhàr cho faisg air do bhodhaig 'sa ghabhas.
• Mar a bhios am barbell a 'ruighinn àirde ghualainn, leig sìos gu luath fon bhàr le bhith a' lùbadh do ghlùinean agus do chromagan, a 'glacadh a' bharaille air beulaibh do ghualainn le do uilllean a 'dol air adhart agus suas.
• Seas suas gu dìreach gus an gluasad a chrìochnachadh, agus an uairsin lughdaich am barbell air ais gu na blocaichean gus ullachadh airson an ath ath-aithris.

Moltan airson a' dèanamh Cumhachd Barbell Glan bho bhlocaichean

• Seasamh ceart: Bu chòir do chasan a bhith leud hip bho chèile, le do òrdagan beagan biorach a-mach. Bu chòir do ghreim air a’ bharbell a bhith beagan nas fharsainge na leud ghualainn bho chèile. Is e mearachd cumanta a bhith ann an seasamh ro chumhang no ro fharsaing, a bheir buaidh air do chothromachadh agus air èifeachdas an lioft agad.
• Teicneòlas togail ceart: Nuair a thogas tu am barbell, cùm do dhruim dìreach agus do bhroilleach suas. Siubhail tro do shàilean gus an lioft a thòiseachadh, agus cleachd do chromagan is do chasan gus cumhachd a ghineadh. Mar a ruigeas am barbell do chromagan, leudaich do chromagan is do ghlùinean gu spreadhaidh

Cumhachd Barbell Glan bho bhlocaichean Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Cumhachd Barbell Glan bho bhlocaichean?

Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich Barbell Power Clean from Blocks a dhèanamh, ach tha e riatanach an cruth agus an dòigh cheart ionnsachadh gus dochann a sheachnadh. Is e gluasad iom-fhillte a th 'ann a dh' fheumas co-òrdanachadh, neart agus cumhachd. Bu chòir do luchd-tòiseachaidh tòiseachadh le cuideaman nas aotroime agus àrdachadh mean air mhean fhad ‘s a bhios iad a’ fàs nas comhfhurtail leis an eacarsaich. Tha e air a mholadh gu mòr gum bi coidse no neach-trèanaidh pearsanta agad a’ stiùireadh agus a’ stiùireadh tro na ciad ìrean de dh’ionnsachadh na h-eacarsaich seo.

Deuglanaichan cumanta de na Cumhachd Barbell Glan bho bhlocaichean?

• Glanadh cumhachd bloc àrd: Anns an atharrachadh seo, bidh am barbell a ’tòiseachadh air blocaichean suidhichte dìreach os cionn na glùine, a’ leigeil leis an neach-togail fòcas a chuir air an leudachadh spreadhaidh agus an ìre glacaidh.
• Glanadh cumhachd bloc ìosal: Bidh am barbell a ’tòiseachadh air blocaichean a tha suidhichte fon ghlùin san atharrachadh seo, a tha ag àrdachadh an raon gluasad agus a’ toirt dùbhlan don chiad tharraing.
• Glanadh cumhachd bho easbhaidh: Tha an atharrachadh seo a’ toirt a-steach seasamh air àrd-ùrlar àrdaichte, a tha ag àrdachadh an raon gluasad agus a’ toirt dùbhlan don chiad tharraing bhon talamh.
• Gun chasan cumhachd glan: Bidh an neach-togail a ’dèanamh a’ chumhachd glan gun a bhith a ’gluasad na casan bhon ùrlar chun t-suidheachadh glacaidh san atharrachadh seo, le fòcas air a bhith a’ leasachadh an tarraing fon bhàr agus an ìre glacaidh.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Cumhachd Barbell Glan bho bhlocaichean?

• Faodaidh Push Presses cuideachd do choileanadh a leasachadh ann am Barbell Power Clean from Blocks, fhad ‘s a bhios iad ag obair air a bhith a’ leasachadh cumhachd spreadhaidh nad ghuailnean agus do ghàirdeanan, a tha riatanach airson a bhith a ’togail agus a’ glacadh am barbell gu h-èifeachdach.
• Is e eacarsaich buannachdail eile a th’ ann an deadlifts, leis gu bheil iad ag amas air do neart is cumhachd iomlan a leasachadh, gu sònraichte nad dhruim is do chasan, a tha nam prìomh bhuidhnean fèithe a thathas a’ cleachdadh aig ìre togail Power Clean.