Clò Barbell Reverse Band Bench
Tasgadh Buil-bheachdan
Buill-bheachdan Ceangailte:
Faigh an leabhar-obrach air an làmhsgrìobh agad!
Sìmreiv ann an dìreach Clò Barbell Reverse Band Bench
Tha am Barbell Reverse Band Bench Press na eacarsaich togail neart a tha gu sònraichte ag amas air a ’bhroilleach, triceps, agus guailnean, agus aig an aon àm a’ dol an sàs anns na fèithean cridhe is cùil. Tha e freagarrach airson luchd-dealasach fallaineachd eadar-mheadhanach gu adhartach, gu sònraichte dhaibhsan a tha airson an coileanadh togail cumhachd àrdachadh no briseadh tro àrdchlàr togail. Bidh cleachdadh bannan san eacarsaich seo a’ cuideachadh le bhith a’ lughdachadh a’ chuideam aig bonn an àrdachaidh, a’ leigeil leis an àrdaichear barrachd cuideam a làimhseachadh aig a’ mhullach agus mar sin a’ meudachadh an neart agus am meud fèithe.
A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Clò Barbell Reverse Band Bench
- Cuir am barbell a-steach do na bannan, a 'dèanamh cinnteach gu bheil e sa mheadhan agus gu bheil na bannan air an sìneadh gu cothromach.
- Lìn sìos air a 'bheing le do chasan còmhnard air an talamh, agus greim air a' bharbell beagan nas fharsainge na leud ghualainn bho chèile.
- Unrack am barbell agus lughdaich e chun bhroilleach agad, a ’leigeil leis na bannan cuideachadh le bhith a’ strì an aghaidh.
- Brùth am barbell air ais suas gus am bi do ghàirdeanan air an leudachadh gu h-iomlan, a 'cuimseachadh air a bhith a' cleachdadh fèithean do bhroilleach, agus an uairsin lughdaich am barbell air ais chun bhroilleach agad, ag ath-aithris seo airson an àireamh ath-aithris a tha thu ag iarraidh.
Moltan airson a' dèanamh Clò Barbell Reverse Band Bench
- Suidheachadh còmhlain ceart: Bu chòir an còmhlan a bhith ceangailte gu tèarainte ri mullach raca cumhachd no structar làidir eile. Bu chòir dha a bhith air a shuidheachadh gus am bi e a 'toirt seachad a' chuid as motha de thaic aig bonn an àrdachaidh agus a 'lùghdachadh mean air mhean fhad' sa tha thu a 'putadh a' bharbell suas. Faodaidh suidheachadh còmhlain ceàrr leantainn gu strì neo-chòmhnard agus neo-sheasmhachd rè an togail.
- Grip agus cruth ceart: Nuair a bhios tu a’ greimeachadh air a’ bharbell, bu chòir do làmhan a bhith dìreach nas fharsainge na leud ghualainn bho chèile. Cùm do chasan còmhnard air an talamh, do dhruim còmhnard an aghaidh a' bheing, agus do uilleanan beagan glaiste a-steach. 'S e mearachd cumanta a bhith a' lasadh a-mach na h-uilllean, rud a chuireas cuideam neo-riatanach air na guailnean.
Clò Barbell Reverse Band Bench Ceistean
Am faod tòrrraichean a dhèanamh Clò Barbell Reverse Band Bench?
Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich Barbell Reverse Band Bench Press a dhèanamh. Ach, tha e cudromach toirt fa-near gur e atharrachadh nas adhartaiche a tha seo den phreas being traidiseanta agus tha e air a chleachdadh sa mhòr-chuid gus faighinn thairis air puingean steigeach agus neart glasaidh a leasachadh. Bu chòir do luchd-tòiseachaidh an-toiseach maighstireachd a dhèanamh air na meadhanan bunaiteach agus eacarsaichean stèidheachaidh eile gus an neart, an dòigh-obrach agus an eòlas air togail cuideam a thogail. Tha seo a’ toirt a-steach tuigse air an fhoirm cheart gus dochann a sheachnadh. Aon uair ‘s gu bheil iad comhfhurtail leis na gluasadan bunaiteach, faodaidh iad mean air mhean atharrachaidhean nas adhartaiche leithid an Reverse Band Bench Press a thoirt a-steach don chleachdadh aca. Tha e cuideachd buannachdail neach-amhairc no neach-trèanaidh pearsanta a bhith an làthair nuair a bhios tu a’ coileanadh nan eacarsaichean nas iom-fhillte seo. Mar as àbhaist, bu chòir dèiligeadh gu faiceallach ri eacarsaich ùr sam bith agus thathas a’ moladh comhairle fhaighinn bho neach-dreuchd fallaineachd.
Deuglanaichan cumanta de na Clò Barbell Reverse Band Bench?
- Close-Grip Barbell Reverse Band Bench Press: Le bhith a’ cleachdadh greim nas dlùithe, tha an dreach seo a’ cur cuideam air na triceps agus fèithean a’ chiste a-staigh.
- Clò-bhualadh bann-leathann Barbell Reverse Band: Bidh an t-eadar-dhealachadh seo a 'cleachdadh greim nas fharsainge gus cuimseachadh air fèithean agus guailnean a' chiste a-muigh.
- Dumbbell Reverse Band Bench Press: Tha an atharrachadh seo a’ dol an àite a’ bharbell le dumbbells, a’ ceadachadh raon nas motha de ghluasad agus gluasad gàirdean fa-leth.
- Crìonadh Barbell Reverse Band Bench Press: Tha an dreach seo air a dhèanamh air being crìonadh, a 'gluasad am fòcas gu fèithean ìseal a' chiste.
Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Clò Barbell Reverse Band Bench?
- Triceps Dips: Bidh Triceps Dips ag amas air na fèithean triceps, a tha nam fèithean àrd-sgoile air an cleachdadh anns a’ Chlò Barbell Reverse Band Bench, agus mar sin le bhith a’ neartachadh do triceps, faodaidh tu do choileanadh agus do sheasmhachd adhartachadh rè preas beinne.
- Push-ups: Is e eacarsaich cuideam bodhaig a th’ ann am putadh-ups a bhios ag obair air na h-aon bhuidhnean fèithe ri Barbell Reverse Band Bench Press - a ’bhroilleach, triceps agus guailnean, mar sin a’ toirt deagh chothromachadh de neart agus trèanadh seasmhachd dha na fèithean sin.
Teaigsean ceangailte ri Clò Barbell Reverse Band Bench
- Press Bench Band Reverse
- Eacarsaich Barbell Triceps
- Workout Arms Uarach le Còmhlan
- Trèanadh neart airson Triceps
- Eacarsaich Barbell agus Còmhlan
- Press Bench Band Reverse airson Armachd Uarach
- Triceps a 'neartachadh le barbell
- Press Bench le Taic Còmhlan
- Eacarsaich barbell airson gàirdeanan àrd
- Còmhlan agus Barbell Triceps Workout