Barbell Incline Reverse-grip Press
Tasgadh Buil-bheachdan
Buill-bheachdan Ceangailte:
Faigh an leabhar-obrach air an làmhsgrìobh agad!
Sìmreiv ann an dìreach Barbell Incline Reverse-grip Press
Tha am Barbell Incline Reverse-grip Press na eacarsaich trèanaidh neart èifeachdach a tha gu sònraichte ag amas air a ’bhroilleach àrd agus triceps, agus aig an aon àm a’ dol an sàs anns na guailnean agus na fèithean cùil. Is e deagh obair-obrach a th’ ann do luchd-tòiseachaidh agus luchd-spòrs adhartach, a’ tabhann atharrachadh air preas àbhaisteach a chuidicheas le bhith a’ faighinn thairis air àrdchlàr. Tha an eacarsaich seo buannachdail dhaibhsan a tha airson neart bodhaig àrd àrdachadh, mìneachadh fèithean adhartachadh, agus àrdachadh coileanadh lùth-chleasachd san fharsaingeachd.
A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Barbell Incline Reverse-grip Press
- Lìn air a 'bheing le do chasan còmhnard air an talamh airson seasmhachd, agus gabh grèim air a' bharbell le grèim cùil (palms a 'coimhead a dh' ionnsaigh), làmhan leud ghualainn bho chèile.
- Unrack am barbell agus cùm e dìreach thairis air do bhroilleach le do ghàirdeanan làn leudachadh, is e seo an t-suidheachadh tòiseachaidh agad.
- Beag air bheag lughdaich am barbell a dh ’ionnsaigh do bhroilleach àrd, a’ cumail do uilleanan faisg air do bhodhaig agus a ’dèanamh cinnteach gu bheil am barbell a’ fuireach dìreach thairis air na h-uilllean agad.
- Aon uair ‘s gu bheil am barbell faisg air do bhroilleach, brùth am barbell air ais chun t-suidheachadh tòiseachaidh, a’ leudachadh do ghàirdeanan gu h-iomlan ach gun a bhith a ’glasadh do uilleanan. Bidh seo a 'crìochnachadh aon ath-aithris.
Moltan airson a' dèanamh Barbell Incline Reverse-grip Press
- Suidheachadh ceart: laigh sìos air being incline suidhichte aig ceàrn 30-45 ceum. Bu chòir do chasan a bhith còmhnard air an talamh, a 'toirt seachad seasmhachd. Seachain a bhith a’ togail do chasan far an talamh no a’ boghadh do dhruim cus, oir faodaidh iad sin leantainn gu dochann agus lùghdachadh èifeachdas an eacarsaich.
- Gluasad fo smachd: Nuair a lùghdaicheas tu am barbell, dèan sin ann an dòigh slaodach, fo smachd gus an ruig e dìreach os cionn do bhroilleach. Cha bu chòir don bharbell breabadh far do bhroilleach, oir faodaidh seo dochann adhbhrachadh. An àite sin, stad beagan mus brùth thu am barbell air ais chun t-suidheachadh tòiseachaidh. Bidh an gluasad fo smachd seo a’ toirt a-steach do chuid
Barbell Incline Reverse-grip Press Ceistean
Am faod tòrrraichean a dhèanamh Barbell Incline Reverse-grip Press?
Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich Barbell Incline Reverse-grip Press a dhèanamh. Ach, tha e cudromach tòiseachadh le cuideam nas aotroime gus dèanamh cinnteach à cruth ceart agus casg a chuir air dochann. Thathas cuideachd a’ moladh neach-trèanaidh pearsanta no neach-spòrs eòlach a bhith a’ cumail sùil air an eacarsaich an toiseach gus dèanamh cinnteach gu bheil an dòigh-obrach ceart. Cuimhnich, is e an iuchair adhartas mean air mhean agus èisteachd ri do bhodhaig.
Deuglanaichan cumanta de na Barbell Incline Reverse-grip Press?
- Inneal Smith Incline Reverse-grip Press: Le bhith a 'cleachdadh inneal Smith airson an eacarsaich seo bheir e barrachd seasmhachd agus smachd, a tha gu sònraichte cuideachail do luchd-tòiseachaidh no an fheadhainn a tha a' togail cuideaman troma.
- Inneal Càbaill Incline Reverse-grip Press: Faodaidh cleachdadh inneal càball teannachadh seasmhach a thoirt seachad air feadh a ’ghluasaid, ag àrdachadh dian an eacarsaich.
- Còmhlan Resistance Incline Reverse-grip Press: Bidh an atharrachadh seo a’ cleachdadh bannan strì, ga dhèanamh na dheagh roghainn airson obair-dachaigh no nuair a bhios tu a’ siubhal.
- Flat Bench Reverse-grip Press: Tha an atharrachadh seo air a dhèanamh air being rèidh an àite leathad, a ghluaiseas am fòcas nas motha a dh’ ionnsaigh a’ chiste mheadhain seach a’ chiste àrd.
Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Barbell Incline Reverse-grip Press?
- Push-ups: Is e eacarsaich cuideam bodhaig a th’ ann am push-ups a bhios ag obair air na h-aon bhuidhnean fèithe ris an Barbell Incline Reverse-grip Press - a ’bhroilleach, guailnean, agus triceps, ach bidh iad cuideachd a’ dol an sàs sa chridhe, ga dhèanamh na eacarsaich toinnte co-phàirteach.
- Tricep Dips: Bidh dips tricep ag amas gu sònraichte air na triceps, a tha nam fèithean àrd-sgoile air an obrachadh anns a’ Phreas Barbell Incline Reverse-grip, mar sin, le bhith a’ coileanadh dips tricep cuidichidh e le bhith ag àrdachadh neart agus seasmhachd nam fèithean sin, ag adhartachadh do choileanadh sa phrìomh eacarsaich.
Teaigsean ceangailte ri Barbell Incline Reverse-grip Press
- Reverse-grip Incline Barbell Press
- Eacarsaich tricep le barbell
- Eacarsaich gàirdean àrd le barbell
- Incline Reverse-grip Barbell Eacarsaich
- Eacarsaich barbell airson Triceps
- Clò Barbell Incline airson Armachd Uarach
- Eacarsaich Triep Reverse-grip
- Trèanadh neart airson Triceps
- Barbell Incline Reverse-grip airson eacarsaich gàirdean
- Neartachadh gàirdean àrd le barbell.