Clò-bhualadh Armailteach Barbell
Tasgadh Buil-bheachdan
Buill-bheachdan Ceangailte:
Faigh an leabhar-obrach air an làmhsgrìobh agad!
Sìmreiv ann an dìreach Clò-bhualadh Armailteach Barbell
Tha am Barbell Standing Military Press na eacarsaich bodhaig àrd cumhachdach a bhios gu sònraichte a’ neartachadh na guailnean, na triceps, agus an cùl àrd. Tha e freagarrach do dhaoine fa leth aig a h-uile ìre fallaineachd, bho luchd-tòiseachaidh gu lùth-chleasaichean adhartach, a tha a’ coimhead ri neart is suidheachadh bodhaig àrd a leasachadh. Faodaidh a bhith an sàs san eacarsaich seo seasmhachd bodhaig iomlan àrdachadh, gluasad gualainn àrdachadh, agus cuideachadh le bhith a’ coileanadh gnìomhan làitheil no spòrs a dh’ fheumas gluasadan putadh no os cionn.
A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Clò-bhualadh Armailteach Barbell
- Suidhich am barbell aig do chnàimh-choille le do làmhan a 'coimhead air adhart agus na h-uilllean dìreach fon bhàr, is e seo an t-àite tòiseachaidh agad.
- Brùth am barbell suas is thairis air do cheann le bhith a’ leudachadh do ghàirdeanan gu h-iomlan, cùm do bhodhaig agus dùirn gu dìreach tron ghluasad.
- Stad airson mionaid aig mullach a 'ghluasaid, agus an uairsin lughdaich am barbell air ais sìos gu ìre a' chnàimh-choille.
- Dèan ath-aithris air a 'phròiseas seo airson an àireamh de ath-aithris a tha thu ag iarraidh, a' dèanamh cinnteach gun cùm thu cruth agus smachd ceart tro gach gluasad.
Moltan airson a' dèanamh Clò-bhualadh Armailteach Barbell
- ** Seachain a bhith a’ boghadh do dhruim **: Is e mearachd cumanta a bhith a’ boghadh a’ chùil rè an lioft, a dh’ fhaodadh dochann adhbhrachadh. Gus seo a sheachnadh, gabh a-steach do chridhe agus cùm do dhruim dìreach tron eacarsaich. Faodaidh bruthadh do ghluten cuideachd do bhodhaig a dhèanamh seasmhach.
- ** Na cleachd do chasan **: Is e preas gualainn teann a th’ anns a’ phreas armachd, a’ ciallachadh nach bu chòir dhut do chasan a chleachdadh gus an lioft a chuideachadh. Ma lorgas tu gu feum thu do chasan a chleachdadh, tha e na chomharra gum faodadh an cuideam a bhith ro throm.
- ** Smachd
Clò-bhualadh Armailteach Barbell Ceistean
Am faod tòrrraichean a dhèanamh Clò-bhualadh Armailteach Barbell?
Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich Barbell Standing Military Press a dhèanamh, ach tha e cudromach tòiseachadh le cuideam aotrom gus dèanamh cinnteach à cruth ceart agus casg a chuir air dochann. Thathas cuideachd a’ moladh neach-trèanaidh no neach-spòrs eòlach a bhith a’ cumail sùil air a’ chiad beagan sheiseanan gus dèanamh cinnteach gu bheil an eacarsaich ga dhèanamh ceart. Coltach ri eacarsaich sam bith, tha e cudromach an cuideam àrdachadh mean air mhean mar a bhios neart agus misneachd a 'fàs nas fheàrr.
Deuglanaichan cumanta de na Clò-bhualadh Armailteach Barbell?
- Tha na Sead Military Press na atharrachadh eile far am bi thu a’ dèanamh an eacarsaich fhad ‘s a tha thu nad shuidhe, a chuidicheas le bhith a’ dealachadh nam fèithean gualainn nas èifeachdaiche.
- Tha The Behind the Neck Military Press na atharrachadh nas adhartaiche far a bheil am barbell air a leigeil sìos air cùlaibh a 'chinn seach air beulaibh, ag amas air diofar phàirtean den ghualainn.
- Tha am Push Press Military Press na atharrachadh fiùghantach far am bi thu a’ toirt a-steach beagan dhràibheadh cas gus cuideachadh le bhith a ’putadh a’ bharbell suas, a ’cur eileamaid a bharrachd de chumhachd is neart ris.
- Is e eadar-dhealachadh aon-thaobhach a th’ anns a’ Phreas Armailteach Barbell Singilte far am bi thu a’ bruthadh aon bharbell os an cionn le aon ghàirdean, a’ toirt dùbhlan do chothromachadh agus do sheasmhachd fhad ‘s a tha thu cuideachd ag obair air do ghualainn.
Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Clò-bhualadh Armailteach Barbell?
- Faodaidh Upright Rows cuideachd cur ris na Meadhanan Armailteach le bhith ag amas air an dà chuid na ribeachan agus na deltoids anterior, fèithean a tha cuideachd air an cleachdadh anns na Meadhanan Armailteach, agus mar sin a’ leasachadh do choileanadh agus do sheasmhachd san eacarsaich seo.
- Faodaidh putadh-ups, a dh’ aindeoin a bhith nan eacarsaich cuideam bodhaig, cuideachd cur ri Clò Armailteach Barbell Standing fhad ‘s a bhios iad ag obair air na fèithean pectoral agus na triceps, a tha nam fèithean àrd-sgoile air an cleachdadh anns na Meadhanan Armailteach, agus mar sin ag àrdachadh do neart bodhaig àrd agus seasmhachd.
Teaigsean ceangailte ri Clò-bhualadh Armailteach Barbell
- Eacarsaich ghualainn Barbell
- Eacarsaich Naidheachd Armailteach
- Clò Barbell nan seasamh
- Eacarsaich Neartachadh ghualainn
- Eacarsaich ghualainn togail cuideam
- Teicneòlas Meadhanan Armailteach Barbell
- Eacarsaich Barbell Corp Àrd
- Stiùireadh naidheachd Barbell Shoulder
- Trèanadh Neart airson Guailnean
- Eacarsaich Barbell airson fèithean ghualainn