Còmhlan Single Arm Shoulder Press
Tasgadh Buil-bheachdan
Buill-bheachdan Ceangailte:
Faigh an leabhar-obrach air an làmhsgrìobh agad!
Sìmreiv ann an dìreach Còmhlan Single Arm Shoulder Press
Tha am Band Single Arm Shoulder Press na eacarsaich cuimsichte a neartaicheas na deltoids, triceps, agus fèithean bodhaig àrd, ag àrdachadh seasmhachd gualainn iomlan agus neart bodhaig àrd. Tha e air leth freagarrach airson daoine fa leth aig a h-uile ìre fallaineachd, a’ gabhail a-steach lùth-chleasaichean a tha airson an coileanadh a leasachadh agus an fheadhainn a tha a’ faighinn seachad air leòintich, oir faodar atharrachadh gu furasta gus a bhith a rèir ìre fallaineachd neach. Tha an eacarsaich seo na dheagh roghainn dha neach sam bith a tha ag iarraidh neart a’ bhodhaig àrd aca a leasachadh, tòna fèithe àrdachadh, agus suidheachadh nas fheàrr adhartachadh, leis gu bheil e a’ tabhann buannachdan trèanadh dìon fhad ‘s a tha e a’ lughdachadh cuideam air joints.
A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Còmhlan Single Arm Shoulder Press
- A’ cumail do chridhe an sàs agus do dhruim dìreach, brùth do làmh dheas suas chun mhullach, a’ leudachadh do ghàirdean gu h-iomlan ach gun a bhith a’ glasadh do uilinn.
- Cùm an suidheachadh airson mionaid aig a 'mhullach, a' dèanamh cinnteach gu bheil do ghàirdean a rèir do chluais.
- Beag air bheag lughdaich do làmh air ais sìos chun t-suidheachadh tòiseachaidh, a 'cumail smachd air teannachadh a' chòmhlain.
- Dèan an eacarsaich seo a-rithist airson an àireamh de ath-aithris a tha thu ag iarraidh, an uairsin gluais chun ghàirdean chlì agad agus dèan na h-aon cheumannan.
Moltan airson a' dèanamh Còmhlan Single Arm Shoulder Press
- ** Gluasad fo smachd **: Nuair a bhios tu a’ dèanamh am preas gualainn, leudaich do ghàirdean dìreach suas gus am bi e làn leudachadh, ach seachain do uilinn a ghlasadh. An uairsin, lughdaich do làmh gu slaodach air ais chun t-suidheachadh tòiseachaidh. Bidh an gluasad fo smachd seo a’ cuideachadh le bhith a’ dol an sàs anns na fèithean agad tron eacarsaich agus a’ lughdachadh cunnart leòn.
- ** Gabh a-steach do chridhe **: Cùm na fèithean bhoilg agad an sàs tron eacarsaich gus deagh staid agus cothromachadh a chumail suas. Bidh seo cuideachd a’ cuideachadh le bhith a’ dìon do dhruim agus a’ dèanamh cinnteach gu bheil thu a’ cleachdadh na fèithean gualainn agad, chan e do dhruim no do mhuineal, gus an còmhlan a thogail.
- ** Seachain a bhith a’ boghadh do dhruim **: Is e mearachd cumanta a bhith a’ boghadh an
Còmhlan Single Arm Shoulder Press Ceistean
Am faod tòrrraichean a dhèanamh Còmhlan Single Arm Shoulder Press?
Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich Band Single Arm Shoulder Press a dhèanamh. Is e eacarsaich gu math sìmplidh agus èifeachdach a th 'ann a tha ag amas air na guailnean agus àrd a' bhodhaig. Ach, tha e cudromach tòiseachadh le còmhlan dìon aotrom agus fòcas a chuir air cruth ceart gus dochann a sheachnadh. Tha e buannachdail cuideachd cuideigin a bhith eòlach air eacarsaich, leithid trèanair, airson do stiùireadh an toiseach.
Deuglanaichan cumanta de na Còmhlan Single Arm Shoulder Press?
- Band Single Arm Lateral Shoulder Press: Anns an atharrachadh seo, bidh thu a 'putadh a' chòmhlain a-mach chun an taobh, ag amas air na deltoids taobhach.
- Band Single Arm Front Shoulder Press: Tha an caochladh seo air a bhith a 'putadh a' chòmhlain air adhart, a 'cuimseachadh air na deltoids anterior.
- Còmhlan Clò-bhualadh Gualainn Singilte le Squat: Le bhith a 'cur squat ris a' chlò ghualainn a 'toirt a-steach a' bhodhaig ìseal agus a 'cur ri eileamaid de thrèanadh gnìomhach.
- Còmhlan Singilte Arm Gualainn Clò-bhualadh le Rotation: Tha an atharrachadh seo a 'ciallachadh a bhith a' cuairteachadh an torso fhad 'sa tha thu a' bruthadh a 'chòmhlain, a' cur prìomh obair-obrach ris an eacarsaich ghualainn.
Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Còmhlan Single Arm Shoulder Press?
- Àrdachaidhean taobhach Dumbbell: Bidh Dumbbell Lateral Raises ag amas air na deltoids taobhach, a tha cuideachd an sàs aig a’ Chòmhlan Single Arm Shoulder Press. Faodaidh neartachadh nam fèithean sin cuideachadh le bhith a 'leasachadh coileanadh agus èifeachdas a' phreas gualainn.
- Push-ups: Bidh putadh-ups ag obair air na fèithean pectoral, triceps, agus deltoids anterior, a tha nam fèithean àrd-sgoile a bhios air an cleachdadh aig Band Single Arm Shoulder Press. Faodaidh neartachadh nam fèithean sin do neart bodhaig àrd agus do sheasmhachd a leasachadh, a’ cuideachadh le coileanadh preas gualainn.
Teaigsean ceangailte ri Còmhlan Single Arm Shoulder Press
- Workout Press gualainn Band
- Eacarsaich gualainn aon ghàirdean
- Bruth ghualainn Band Resistance
- Brùth gualainn aon chòmhlan gàirdean
- Neartachadh ghualainn le còmhlain
- Eacarsaichean còmhlan airson guailnean
- Trèanadh an-aghaidh gàirdean singilte
- Brùth gualainn le Còmhlan Resistance
- Workout ghualainn dachaigh le còmhlan
- Eacarsaich naidheachd còmhlan gàirdein singilte