Coiseachd luath

• Pàirt Chanain: Corragan
• Uiread: Cànan Cànain: Meud na Còir

Sìmreiv ann an dìreach Coiseachd luath

Is e eacarsaich fiùghantach a th’ ann an Quick Feet a leasaicheas sùbailteachd, astar, agus co-òrdanachadh, ga dhèanamh air leth freagarrach airson lùth-chleasaichean, gu sònraichte an fheadhainn a tha an sàs ann an spòrs a dh’ fheumas obair-coise luath leithid ball-coise no ball-basgaid. Ach, tha e cuideachd buannachdail do dhuine sam bith a tha airson an ìre fallaineachd iomlan agus an slàinte cardiovascular adhartachadh. Le bhith a’ dèanamh an eacarsaich Quick Feet, bidh daoine fa-leth chan ann a-mhàin ag àrdachadh an coileanadh corporra ach cuideachd a’ brosnachadh cothromachadh nas fheàrr agus ùine freagairt, a tha deatamach ann an gnìomhan làitheil.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Coiseachd luath

• Tòisich le bhith a 'ruith na àite, a' togail do chasan dìreach beagan òirlich bhon talamh agus a 'cumail a' ghluasad luath is aotrom.
• Mean air mhean àrdaich astar do ghluasad, le fòcas air gluasad do chasan cho luath ‘s a ghabhas.
• Gabh do chridhe an sàs agus gluais do ghàirdeanan gu nàdarrach mar gum biodh tu a 'ruith gus cuideachadh le bhith a' cumail suas cothromachadh agus ruitheam.
• Lean air adhart leis an eacarsaich seo airson ùine shònraichte, leithid 30 diogan gu mionaid, an uairsin gabh fois agus ath-aithris mar a thogras tu.

Moltan airson a' dèanamh Coiseachd luath

• Suidheachadh ceart: Cùm suidheachadh leth-squat tron ​​​​eacarsaich. Bu chòir do chasan a bhith leud hip bho chèile, glùinean air an lùbadh beagan, agus do bhodhaig a’ lùbadh air adhart beagan. Cuidichidh an suidheachadh seo le bhith a’ toirt a-steach na fèithean bunaiteach is ìosal agad gu h-èifeachdach.
• Fòcas air astar, chan e àirde: Is e mearachd cumanta na casan a thogail ro àrd bhon talamh, a dh’ fhaodadh do lughdachadh agus an cunnart bho leòn àrdachadh. Is e an amas a bhith a’ tapadh do chasan cho luath ‘s a ghabhas fhad‘ s a chumas tu ìosal. Smaoinich air mar ruith na àite, le do chasan gann a’ fàgail na talmhainn.
• Cleachd do ghàirdeanan: Na leig le do ghàirdeanan crochadh gu fulangach ri do thaobh. Cleachd iad airson cuideachadh

Coiseachd luath Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Coiseachd luath?

Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh gu cinnteach an eacarsaich Quick Feet a dhèanamh. Tha an eacarsaich seo math airson a bhith a’ togail seasmhachd cardiovascular, ag adhartachadh astar coise, agus ag àrdachadh sùbailteachd iomlan. Ach, mar eacarsaich sam bith, tha e cudromach tòiseachadh slaodach agus àrdachadh mean air mhean mar a bhios an ìre fallaineachd agad a’ dol am feabhas. Ma tha draghan slàinte sam bith ort, tha e nas fheàrr bruidhinn ri dotair no neach-dreuchd fallaineachd mus tòisich thu air eacarsaich ùr.

Deuglanaichan cumanta de na Coiseachd luath?

• Is e dreach eile den Quick Feet a th’ anns na Rapid Paces, le fòcas air luaths agus co-òrdanachadh.
• Tha na Speedy Strides na shealladh eadar-dhealaichte air na Quick Feet, ag àrdachadh obair-coise luath agus cothromachadh.
• Tha an Fast Footwork na atharrachadh air na Quick Feet, a’ brosnachadh astar agus mionaideachd.
• Tha na Lightning Legs na sheòrsa eile den Quick Feet, a’ cuimseachadh air gluasadan luath agus sùbailteachd.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Coiseachd luath?

• Bidh eacarsaichean “Jump Rope” cuideachd a’ cur ri Quick Feet oir tha feum aca cuideachd air gluasadan cas luath, a’ leasachadh seasmhachd cardiovascular, co-òrdanachadh agus sùbailteachd.
• Tha "Tuck Jumps" nan eacarsaich eile a tha a 'cur ri Quick Feet oir tha iad le chèile a' cuimseachadh air cumhachd spreadhaidh, luaths, agus co-òrdanachadh, agus aig an aon àm a 'neartachadh fèithean ìseal a' bhodhaig.