Coisich

• Pàirt Chanain: Sreathadh gad a chuid meògan-gnothaobh.
• Uiread: Cànan Cànain: Meud na Còir

Sìmreiv ann an dìreach Coisich

Tha coiseachd na eacarsaich shìmplidh ach air leth buannachdail a bhrosnaicheas slàinte cardiovascular, a chuidicheas le bhith a’ riaghladh cuideam, agus a leasaicheas faireachdainn tro bhith a’ leigeil ma sgaoil endorphins. Tha e freagarrach do dhaoine de gach aois agus ìre fallaineachd, a’ toirt a-steach an fheadhainn a tha dìreach a’ tòiseachadh air an turas fallaineachd no an fheadhainn le crìochan corporra. Bhiodh daoine airson a dhol an sàs ann an coiseachd leis gu bheil e furasta a thoirt a-steach do chleachdaidhean làitheil, chan eil feum air uidheamachd sònraichte, agus faodaidh e a bhith na dhòigh math air nàdar a mhealtainn, cuideam a lughdachadh, agus slàinte is sunnd iomlan a leasachadh.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Coisich

• Tòisich a 'coiseachd le bhith a' gluasad air adhart le do chas dheas, a 'gluasad do shàilean an toiseach, agus an uairsin do òrdagan a' ceangal ris an talamh.
• Mar a ghluaiseas tu do chas air adhart, gluais do ghàirdean mu choinneamh air adhart aig an aon àm.
• Lean ort le do chas chlì, a-rithist sàil ri ladhar, agus gluais do ghàirdean dheis air adhart.
• Lean air adhart leis a 'phàtran seo, a' cumail astar cunbhalach, agus a 'cuimseachadh air deagh dhreuchd: cùm do dhruim dìreach, guailnean air ais, agus cuir a-steach do chridhe.

Moltan airson a' dèanamh Coisich

• Brògan iomchaidh: Cleachd brògan cofhurtail a bheir deagh thaic. Seachain a bhith a’ caitheamh bhrògan ùra airson cuairt fhada oir dh’ fhaodadh iad builgeanan adhbhrachadh. Cuideachd, faodaidh caitheamh sàilean àrda no flip flops leantainn gu leòn coise, glùin agus droma.
• Teas is fuaraich sìos: Tha e cudromach do bhodhaig ullachadh airson eacarsaich corporra. Tòisich do choiseachd aig astar slaodach gus na fèithean agad a bhlàthachadh, agus an uairsin àrdaich d’ astar mean air mhean. Às deidh do choiseachd, fuaraich sìos le bhith a’ slaodadh d’ astar agus a’ sìneadh na fèithean agad gus casg a chuir air stiffness agus goirt.
• Hydrate agus dìon thu fhèin: giùlain an-còmhnaidh

Coisich Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Coisich?

Tha, gu tur. Tha coiseachd na dheagh eacarsaich do luchd-tòiseachaidh. Tha buaidh ìosal aige, chan eil feum air uidheamachd sònraichte, agus faodar a dhèanamh an àite sam bith. Tha e furasta cuideachd atharrachadh a rèir na h-ìre fallaineachd agad - faodaidh tu tòiseachadh le cuairt ghoirid, slaodach agus àrdachadh mean air mhean air d’ astar agus d’ astar mar a bhios d’ fallaineachd ag adhartachadh. Thathas a’ moladh a bhith ag amas air co-dhiù 30 mionaid de choiseachd luath air a’ mhòr-chuid de làithean na seachdain.

Deuglanaichan cumanta de na Coisich?

• Tha an Hike na atharrachadh eile air a’ chuairt, mar as trice air a chomharrachadh le astaran nas fhaide agus gu tric a’ toirt a-steach raointean dùbhlanach leithid cnuic no beanntan.
• Tha am Màrt na atharrachadh nas smachdail agus ruitheamach den chuairt, gu tric air a chleachdadh ann an co-theacsan armachd no deas-ghnàthach.
• Is e cuairt slaodach, socair a th’ anns an Amble, mar as trice air a chomharrachadh le dòigh gun cabhag, gun chùram.
• Tha an Saunter na chuairt cas agus cur-seachad, gu tric air a chomharrachadh le dìth stiùireadh no adhbhar soilleir.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Coisich?

• Is e eacarsaich eile a th’ ann an squats a bhios a’ dol gu math le coiseachd oir tha iad a’ cuideachadh le bhith a’ togail neart bodhaig nas ìsle, gu sònraichte anns na sliasaidean agus na gluthan, a leasaicheas d’ astar coiseachd agus astar.
• Tha eacarsaich sìnte, gu h-àraidh an fheadhainn a tha ag amas air a’ bhodhaig ìosal, buannachdail airson coiseachd còmhla oir faodaidh iad cuideachadh le bhith ag àrdachadh sùbailteachd, teannachadh fèithe a lughdachadh, agus casg a chuir air dochann, agus mar sin ag àrdachadh do choileanadh coiseachd iomlan.