Cothrom smachd

• Pàirt Chanain: Corragan
• Uiread: Cànan Cànain: Meud na Còir

Sìmreiv ann an dìreach Cothrom smachd

Is e eacarsaich dùbhlanach Pilates a th’ ann an Control Balance a tha ag amas air a’ chridhe a neartachadh, cothromachadh a leasachadh, agus co-òrdanachadh bodhaig iomlan a neartachadh. Tha e air leth freagarrach airson luchd-dealasach fallaineachd eadar-mheadhanach gu adhartach a tha a’ coimhead ri an neart corporra agus an sùbailteachd àrdachadh. Le bhith a’ coileanadh na h-eacarsaich seo, faodaidh daoine smachd a chumail air a’ bhodhaig aca, suidheachadh a leasachadh, agus bodhaig caol is tòna a leasachadh.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Cothrom smachd

• An uairsin, cuir do chridhe an sàs agus tog do chromagan far an làr, a 'toirt do chasan thairis air do cheann fhad' sa bhios iad gan cumail dìreach agus còmhla.
• Leudaich do ghàirdeanan dìreach suas chun mhullach fhad 'sa tha thu a' cothromachadh cuideam do bhodhaig air do dhruim àrd agus guailnean.
• Beag air bheag lughdaich aon chas chun a 'bhrat fhad' sa chumas tu a 'chas eile thairis air do cheann, an uairsin gluais casan, a' cumail smachd agus cothromachadh tron ​​​​ghluasad.
• Mu dheireadh, lughdaich an dà chas air ais thairis air do cheann, cuir do dhruim sìos chun a 'bhrat aon vertebra aig aon àm, agus till air ais chun an t-suidheachaidh tòiseachaidh. Dèan an eacarsaich seo a-rithist airson an àireamh de ath-aithris a tha thu ag iarraidh.

Moltan airson a' dèanamh Cothrom smachd

• Gabh a-steach do bhun-stèidh: Is e eacarsaich bunaiteach dian a th’ anns an cothromachadh smachd. Mar sin, tha e deatamach na fèithean bunaiteach agad a thoirt an sàs tron ​​​​eacarsaich. Mura dèan thu sin faodaidh e dochann droma adhbhrachadh. Gus do chridhe a tharraing an sàs, smaoinich air a 'phutan bolg agad a tharraing a dh' ionnsaigh do dhruim.
• Smachd air do ghluasad: Mar a tha an t-ainm a’ moladh, tha smachd na phrìomh phàirt den Cho-chothromachadh Smachd. Seachain a bhith a’ dèanamh gluasadan obann no borb, a dh’ fhaodadh dochann adhbhrachadh. An àite sin, cuir fòcas air a bhith a 'dèanamh ghluasadan slaodach, fo smachd, a chuidicheas gus do chothromachadh agus do sheasmhachd a leasachadh.
• Na dèan cabhag: Chan ann mu dheidhinn cho luath ‘s as urrainn dhut an eacarsaich a chrìochnachadh, ach càileachd do ghluasad. Gabh do chuid ùine airson gach gluasad a dhèanamh

Cothrom smachd Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Cothrom smachd?

Is e eacarsaich Pilates a th 'ann an Control Balance a thathar a' meas gu math adhartach. Feumaidh e ìre àrd de neart, sùbailteachd agus cothromachadh. Mar sin, mar as trice chan eilear a ’moladh do luchd-tòiseachaidh. Bu chòir do luchd-tòiseachaidh tòiseachadh le eacarsaichean nas sìmplidh agus mean air mhean togail suas an neart agus an sùbailteachd mus feuch iad ri eacarsaichean nas adhartaiche leithid Control Balance. Ach, le stiùireadh ceart agus adhartas mean air mhean, dh'fhaodadh neach-tòiseachaidh a bhith comasach air an eacarsaich seo a dhèanamh mu dheireadh. Cuimhnich an-còmhnaidh bruidhinn ri proifeasanta fallaineachd gus dèanamh cinnteach gu bheil eacarsaichean air an dèanamh gu ceart agus gu sàbhailte.

Deuglanaichan cumanta de na Cothrom smachd?

• Is e eadar-dhealachadh eile an Co-chothromachadh Smachd Aon-chas, far nach eil ach aon chas air a leudachadh agus air a thogail, le fòcas nas motha air neart agus cothromachadh aon-thaobhach.
• Tha an Smachd Co-chothromachadh le Cearcall Draoidheachd a’ toirt a-steach a bhith a’ cleachdadh fàinne Pilates gus cuir an-aghaidh agus dùbhlan a thoirt don chridhe eadhon nas motha.
• Tha an Control Balance with Ball a 'toirt a-steach uachdar neo-sheasmhach don eacarsaich, a' meudachadh an iarrtais air cothromachadh agus smachd bunaiteach.
• Mu dheireadh, tha an Control Balance with Rotation a’ toirt a-steach tionndadh sa ghluasad, a’ toirt dùbhlan do na h-obliques agus a’ cur taobh ùr ris an eacarsaich.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Cothrom smachd?

• Is e eacarsaich Pilates eile a th 'ann an "Teaser" a tha a' cur ri Control Balance oir tha e a 'leasachadh neart bhoilg, a' neartachadh co-òrdanachadh bodhaig, agus a 'leasachadh cothromachadh, a tha uile deatamach airson a bhith a' coileanadh an eacarsaich Smachd Balance gu h-èifeachdach.
• Faodaidh an eacarsaich "Swan Dive" cuideachd a bhith a 'cur ri Control Balance oir tha e a' brosnachadh sùbailteachd cnàimh-droma agus neart, a 'leasachadh suidheachadh, agus a' neartachadh smachd iomlan a 'chuirp, a tha uile a' cur ri coileanadh nas fheàrr san eacarsaich Smachd Co-chothromachadh.