Siosar
Tasgadh Buil-bheachdan
Buill-bheachdan Ceangailte:
Sìmreiv ann an dìreach Siosar
Tha an eacarsaich siosar na dhòigh-obrach fìor èifeachdach a bhios gu sònraichte ag amas air na fèithean bunaiteach agad, gu sònraichte an absar as ìsle, ach a bhios cuideachd a’ toirt a-steach do ghlùinean is sliasaidean. Tha e freagarrach do dhaoine fa leth aig gach ìre fallaineachd, oir faodar atharrachadh gus a bhith co-ionnan ri neart agus sùbailteachd neach. Bhiodh daoine airson an eacarsaich siosar a dhèanamh oir chan e a-mhàin gu bheil e a’ cuideachadh le bhith a’ neartachadh agus a’ gleusadh na fèithean bhoilg, ach cuideachd a’ cuideachadh le bhith a’ leasachadh cothromachadh, sùbailteachd, agus co-òrdanachadh bodhaig iomlan.
A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Siosar
- Tog do chasan dìreach suas chun mhullach, gan cumail cho dìreach 'sa ghabhas.
- Lùghdaich do chas dheas gus am bi e mu shia òirlich far an làr fhad 's a chumas tu do chas chlì dìreach suas.
- An uairsin, tionndaidh do chasan gu sgiobalta, àrdaich do chas dheas air ais suas agus lughdaich do chas chlì.
- Lean air adhart ag atharrachadh casan ann an gluasad coltach ri siosar airson an àireamh de riochdairean a tha thu ag iarraidh, a 'dèanamh cinnteach gun cùm thu do dhruim ìseal a-steach don làr tron eacarsaich.
Moltan airson a' dèanamh Siosar
- Gluasadan fo smachd: Seachain a bhith a’ ruith tro na gluasadan no a’ cleachdadh momentum gus do chasan a shnìomh. An àite sin, cuir fòcas air gluasadan slaodach, fo smachd. Chan e a-mhàin gu bheil seo a’ cuideachadh le bhith a’ toirt a-steach na fèithean bunaiteach agad gu h-èifeachdach ach bidh e cuideachd a’ lughdachadh cunnart leòn.
- Smachd anail: Tha anail ceart riatanach ann an eacarsaich sam bith, agus tha an siosar mar eisgeachd. Is e mearachd cumanta do anail a chumail rè an eacarsaich. An àite sin, feuch ri d’ anail a shioncronachadh le do ghluasadan, a’ gabhail a-steach anail fhad ‘s a tha thu a’ tionndadh do chasan agus a’ cuir a-mach fhad ‘s a tha thu ga tharraing a-steach nas fhaisge.
- Gabh a-steach do chridhe: Tha an eacarsaich siosar gu sònraichte na phrìomh obair-obrach. Gus a’ chuid as motha fhaighinn a-mach
Siosar Ceistean
Am faod tòrrraichean a dhèanamh Siosar?
Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh gu cinnteach an eacarsaich Scissors a dhèanamh. Is e eacarsaich sìmplidh ach èifeachdach a th’ ann a tha ag amas air fèithean bhoilg. Ach, tha e cudromach an cruth agus an dòigh cheart a chumail suas gus dochann sam bith a sheachnadh. Mas e neach-tòiseachaidh a th’ annad, is dòcha gum bi thu airson tòiseachadh le raon nas lugha de ghluasad no nas lugha de ath-aithris agus àrdachadh mean air mhean mar a leasaicheas do neart agus do sheasmhachd. Coltach ri eacarsaich sam bith, tha e an-còmhnaidh na dheagh bheachd co-chomhairle a chumail ri neach-dreuchd fallaineachd no leasaiche corporra gus dèanamh cinnteach gu bheil thu a 'dèanamh an eacarsaich gu ceart agus gu sàbhailte.
Deuglanaichan cumanta de na Siosar?
- Is e siosar beag, biorach a th’ ann an siosar grèise a tha air an dealbhadh airson gearradh mionaideach, gu tric air an cleachdadh ann an ciùird fìnealta leithid obair-ghrèis agus dèanamh lace.
- Is e seòrsa de siosar a th’ ann an Trauma Shears a bhios paramedics no dotairean meidigeach èiginneach a’ cleachdadh gus aodach bho dhaoine leònte a ghearradh gu sgiobalta agus gu sàbhailte.
- 'S e siosar trom-dhleastanais a th' ann an Tin Snips a thathas a' cleachdadh airson gearradh tro dhuilleagan meatailt, gu tric air an cleachdadh ann an togail agus obair-mheatailt.
- Is e siosar sònraichte a th’ ann an Bandage Scissors le tip maol air an lann ìosal, a tha cuideachail bannan a ghearradh gun a bhith a ’goid a’ chraicinn.
Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Siosar?
- Tha Leg Raises nan deagh thaic ri Siosar oir bidh iad a’ cuimseachadh air na fèithean bhoilg as ìsle, a’ toirt seachad eacarsaich coileanta nuair a thèid iad còmhla.
- Bidh Twists Ruiseanach ag àrdachadh buannachdan Siosar le bhith a ’dol an sàs anns a’ chridhe gu lèir, a ’toirt a-steach na h-obliques, agus a’ leasachadh neart cuairteachaidh a tha riatanach airson cothromachadh agus seasmhachd iomlan.
Teaigsean ceangailte ri Siosar
- Eacarsaich le cuideam corp
- Eacarsaich siosar
- Eacarsaichean toning coise
- Eacarsaichean neartachaidh sliasaid
- Eacarsaichean cuideam corp airson sliasaid
- Eacarsaich casan siosar
- Eacarsaichean corp nas ìsle
- Eacarsaich dachaigh airson sliasaid
- Eacarsaich sliasaid gun uidheamachd
- Siosar a 'gluasad airson tòimhseachadh nan casan
Innealan airson an eacarsaich seo
Do Siosar in the Lyfta app
Save this exercise, log your sets, and follow full workouts — free on iOS and Android.
















