Teasair

• Pàirt Chanain: Corragan
• Uiread: Cànan Cànain: Meud na Còir

Sìmreiv ann an dìreach Teasair

Tha an Teaser na eacarsaich farsaing a tha ag amas air na fèithean bunaiteach, ag àrdachadh neart, seasmhachd agus sùbailteachd. Tha e air leth freagarrach airson luchd-dealasach fallaineachd aig gach ìre, bho luchd-tòiseachaidh gu adhartach, a tha a’ coimhead ri neart bhoilg agus smachd bodhaig iomlan a leasachadh. Bhiodh daoine airson an eacarsaich seo a dhèanamh oir chan e a-mhàin gu bheil e a’ cuideachadh le bhith a’ coileanadh midsection toned, ach cuideachd a’ leasachadh suidheachadh agus cothromachadh, a’ cur ri coileanadh nas fheàrr ann an diofar ghnìomhachdan corporra.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Teasair

• Inhale agus tòisich air do bhodhaig àrd agus do chasan a thogail far an làr aig an aon àm, a’ cumail do ghàirdeanan co-shìnte ri do chasan agus ag amas air cumadh V a chruthachadh leis a’ bhodhaig agad.
• Cùm an suidheachadh seo, a’ cothromachadh air do chnàimh earbaill, airson beagan dhiog fhad ‘s a chumas tu pàtran anail seasmhach agus fo smachd.
• Exhale agus lughdaich gu slaodach do bhodhaig àrd agus do chasan air ais chun t-suidheachadh tòiseachaidh, a ’cumail smachd air na gluasadan agad gus na fèithean bunaiteach agad a thoirt a-steach.
• Dèan an eacarsaich seo a-rithist airson an àireamh de ath-aithris a tha thu ag iarraidh, a’ dèanamh cinnteach gun cùm thu do ghluasadan slaodach agus fo smachd gus an ìre as motha de chonaltradh fèithe fhaighinn.

Moltan airson a' dèanamh Teasair

• ** Gluasad fo smachd **: Chan eil an Teaser mu dheidhinn astar, ach smachd. Is e mearachd cumanta ruith tron ​​​​eacarsaich. Fòcas air càileachd a 'ghluasaid, chan e an àireamh. Cuidichidh gluasadan slaodach, fo smachd na fèithean ceart a thoirt a-steach agus casg a chuir air dochann.
• ** Anail **: Tha anail ceart riatanach gus an Teaser a dhèanamh gu h-èifeachdach. Inhale airson ullachadh, an uairsin exhale fhad ‘s a thogas tu do bhodhaig a-steach don chumadh‘ V ’. Inhale aig mullach a 'ghluasaid, an uairsin exhale fhad' sa tha thu a 'lùghdachadh do bhodhaig air ais sìos. Cuidichidh seo le bhith a 'toirt a-steach do chridhe agus a' leasachadh do sheasmhachd.
• ** Seachain Strain **: Na cuir cuideam air do mhuineal no guailnean fhad ‘s a bhios tu a’ coileanadh an Teaser

Teasair Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Teasair?

Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich Teaser a dhèanamh, ach dh'fhaodadh gum bi e dùbhlanach oir tha feum air neart agus cothromachadh bunaiteach. Is e eacarsaich Pilates a th 'ann a tha a' toirt a-steach mòran smachd agus mionaideachd. Thathas a 'moladh tòiseachadh le eacarsaichean nas sìmplidh agus mean air mhean obrachadh suas gu gluasadan nas iom-fhillte mar an Teaser. Cuimhnich daonnan èisteachd ri do bhodhaig agus seachain gluasadan sam bith a dh 'adhbhraicheas pian no mì-chofhurtachd. Tha e cuideachd na dheagh bheachd stiùireadh fhaighinn bho neach-trèanaidh proifeasanta no neach-teagaisg Pilates gus dèanamh cinnteach gu bheil thu a 'coileanadh an eacarsaich gu ceart agus gu sàbhailte.

Deuglanaichan cumanta de na Teasair?

• An Sneak Peek: Coltach ris an ro-shealladh, tha an sneak peek a ’toirt seachad beagan a bharrachd mion-fhiosrachaidh, a’ toirt cothrom don luchd-èisteachd blasad fhaighinn de na tha ri thighinn.
• An Blasad: Mar as trice tha an caochladh seo mar earrann ghoirid no sampall bhon phrìomh shusbaint, air a dhealbhadh gus miann an luchd-èisteachd a bhrosnachadh airson barrachd.
• An trèilear: Mar as trice anns na gnìomhachasan film is gèam, tha an trèilear a’ toirt sealladh nas susbaintiche air an t-susbaint, gu tric le buaidh dhrùidhteach air luchd-amhairc a thàladh.
• An Beachd: Is e seo an seòrsa teaser as seòlta, a’ tabhann dìreach a ’mholadh no an boillsgeadh as lugha mun t-susbaint, a’ fàgail an luchd-èisteachd inntinneach agus dealasach airson barrachd.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Teasair?

• Bidh an eacarsaich Scissors cuideachd a’ cur ris an Teaser gu math, leis gu bheil e ag amas air na fèithean bhoilg as ìsle agus flexors hip, a tha riatanach airson suidheachadh cumadh V a chumail anns an Teaser.
• Mu dheireadh, faodaidh an eacarsaich Double Leg Stretch èifeachdas an Teaser àrdachadh le bhith a 'leasachadh seasmhachd bunaiteach agus seasmhachd iomlan, a' toirt cothrom airson smachd agus cothromachadh nas fheàrr nuair a thèid an Teaser a chur gu bàs.