Crìonadh càball cuileag

• Pàirt Chanain: Chest: Boghaichean
• Uiread: Caimilt
• Mòr-shnaidhighean: Pectoralis Major Sternal Head
• Snàidhighean Dhiolmhain: Biceps Brachii, Deltoid Anterior, Pectoralis Major Clavicular Head

Sìmreiv ann an dìreach Crìonadh càball cuileag

Tha an Cable Decline Fly na eacarsaich togail neart a tha gu sònraichte ag amas air na fèithean broilleach as ìsle, agus aig an aon àm a’ dol an sàs anns na guailnean agus na gàirdeanan. Tha e air leth freagarrach airson daoine fa leth aig ìre fallaineachd eadar-mheadhanach no adhartach a tha a’ coimhead ri am mìneachadh fèithean pectoral àrdachadh agus neart bodhaig àrd iomlan. Le bhith a’ cur an eacarsaich seo ris a’ chleachdadh agad, faodaidh tu co-chothromachd fèithe a leasachadh, suidheachadh nas fheàrr adhartachadh, agus d’ fallaineachd gnìomh àrdachadh airson gnìomhan làitheil.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Crìonadh càball cuileag

• Seas ann am meadhan an inneil, gabh na làmhan le gach làimh agus ceum air adhart gus teannachadh a chruthachadh anns na càbaill, a’ cumail do chasan leud ghualainn bho chèile.
• Lùb air adhart beagan aig do chromagan agus bog do ghlùinean, a 'cumail do dhruim dìreach.
• Le lùb bheag anns na h-uilllean agad, tarraing do làmhan sìos agus a dh'ionnsaigh a chèile ann an arc farsaing gus an coinnich iad air beulaibh do bhodhaig aig ìre sliasaid.
• Till do ghàirdeanan gu mall chun an t-suidheachaidh tòiseachaidh ann an dòigh fo smachd, a 'faireachdainn a' phìos nad bhroilleach, agus an uair sin ath-aithris airson an àireamh de riochdairean a tha thu ag iarraidh.

Moltan airson a' dèanamh Crìonadh càball cuileag

• ** Seachain a bhith a’ glasadh na h-uilllean agad **: Is e mearachd cumanta na h-uilllean a ghlasadh fhad ‘s a bhios tu a’ dèanamh an eacarsaich, a dh ’fhaodadh leantainn gu cuideam no leòn còmhla. Cùm lùb beag anns na h-uilllean agad tron ​​​​ghluasad. Bu chòir do ghàirdeanan atharrais a dhèanamh air cumadh stua mòr, chan e loidhne dhìreach.
• ** Gluasad fo smachd **: Seachain am buaireadh gus momentum a chleachdadh gus na cuideaman a ghluasad. An àite sin, cuir fòcas air gluasad slaodach, fo smachd, gu sònraichte air an ìre tilleadh. Cuidichidh an smachd seo le bhith a 'toirt a-steach na fèithean agad nas èifeachdaiche agus a' lùghdachadh cunnart leòn.
• ** Gabh a-steach do chridhe **: Fhad ‘s a tha an Càball Crìonadh Fly ag amas gu sònraichte air fèithean a’ bhroilleach,

Crìonadh càball cuileag Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Crìonadh càball cuileag?

Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich Cable Decline Fly a dhèanamh, ach tha e cudromach tòiseachadh le cuideam ìosal gus dèanamh cinnteach à cruth ceart agus casg a chuir air dochann. Tha e cuideachd buannachdail neach-trèanaidh no neach-spòrs eòlach a bhith os cionn a’ chiad beagan oidhirpean gus dèanamh cinnteach gu bheil an eacarsaich ga dhèanamh ceart. Coltach ri eacarsaich sam bith, tha e cudromach cuideam àrdachadh mean air mhean mar a bhios neart a 'fàs nas fheàrr.

Deuglanaichan cumanta de na Crìonadh càball cuileag?

• Crìonadh inneal-cuileag: Bidh an t-eadar-dhealachadh seo a 'cleachdadh inneal pec deic air a shuidheachadh aig ceàrn crìonaidh, a' toirt seachad gluasad nas smachd agus a 'toirt air falbh fèithean a' chiste gu h-èifeachdach.
• Crìonadh còmhlan an aghaidh cuileag: Tha an atharrachadh seo a’ dol an àite a’ chàball le bannan dìon, a dh’ fhaodas a bhith nas so-ghiùlain agus nas sùbailte, a’ toirt cothrom dhut an eacarsaich a dhèanamh an àite sam bith.
• Crìonadh càball gàirdean singilte: Tha an atharrachadh seo air a dhèanamh le aon ghàirdean aig an aon àm, a ’toirt cothrom dhut fòcas a chuir air gach taobh de do bhroilleach fa leth.
• Crìonadh Ball Seasmhachd Fly: Tha an atharrachadh seo a’ toirt a-steach a bhith a’ coileanadh an eacarsaich air ball seasmhachd an àite being, a’ cur eileamaid de chothromachadh agus neart bunaiteach ris an obair-obrach.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Crìonadh càball cuileag?

• Is e eacarsaich eile a th’ anns an Incline Push-Up a tha a’ cur ris an Cable Decline Fly. Bidh an eacarsaich cuideam bodhaig seo cuideachd ag amas air fèithean a’ bhroilleach ach bho cheàrn eadar-dhealaichte, a’ cuideachadh le bhith a’ leasachadh neart agus cothromachadh fèithe thairis air a’ bhodhaig àrd.
• Tha eacarsaich Pec Deck Machine na dheagh thaic ris an Cable Decline Fly oir tha e a’ dealachadh nam fèithean pectoral san aon dòigh, ach a’ cleachdadh raon gluasad eadar-dhealaichte gus na fèithean obrachadh bho shealladh eadar-dhealaichte, ag àrdachadh leasachadh iomlan a’ bhroilleach.