Dumbbell One Arm Chest Fly air Ball Eacarsaich

• Pàirt Chanain: Chest: Boghaichean
• Uiread: Bàrr-sùil
• Mòr-shnaidhighean: Pectoralis Major Sternal Head
• Snàidhighean Dhiolmhain: Biceps Brachii, Deltoid Anterior, Pectoralis Major Clavicular Head

Sìmreiv ann an dìreach Dumbbell One Arm Chest Fly air Ball Eacarsaich

Tha an Dumbbell One Arm Chest Fly on Exercise Ball na eacarsaich èifeachdach a tha ag amas air agus a’ neartachadh a’ bhroilleach, na guailnean agus na fèithean bunaiteach, agus aig an aon àm a’ leasachadh seasmhachd agus cothromachadh. Tha an eacarsaich seo freagarrach do dhaoine fa leth aig gach ìre fallaineachd, gu h-àraidh an fheadhainn a tha airson neart agus co-òrdanachadh corp àrd a neartachadh. Faodaidh daoine roghnachadh an eacarsaich seo a thoirt a-steach don chleachdadh aca gus fallaineachd iomlan a bhrosnachadh, an corp àrd a shnaigheadh, agus eileamaid de dhuilgheadas a chuir ri eacarsaichean broilleach traidiseanta le bhith a’ dol an sàs sa chridhe air uachdar neo-sheasmhach.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Dumbbell One Arm Chest Fly air Ball Eacarsaich

• Leudaich a 'ghàirdean a' cumail an dumbbell dìreach suas chun a 'mhullaich, a' cumail lùb beag nad uilinn gus nach cuir thu cuideam air a 'cho-phàirt.
• Beag air bheag lughdaich an dumbbell ann an arc farsaing, a 'cumail do ghàirdean dìreach, gus am bi e aig ìre a' bhroilleach no beagan gu h-ìosal.
• Stad airson mionaid, agus an uairsin cuir air ais a’ ghluasad, a’ toirt an dumbbell air ais suas san aon bhogha fharsaing gus am bi e dìreach os cionn do bhroilleach a-rithist.
• Dèan na ceumannan seo a-rithist airson an àireamh ath-aithris a tha thu ag iarraidh, agus an uairsin gluais chun ghàirdean eile agus dèan na h-aon cheumannan.

Moltan airson a' dèanamh Dumbbell One Arm Chest Fly air Ball Eacarsaich

• ** Cùm am foirm cheart **: Leudaich do ghàirdean a’ cumail an dumbbell a-mach ri do thaobh, ga chumail beagan lùbte aig an uilinn gus cuideam a sheachnadh. An uairsin, ann an gluasad fo smachd, tog an cuideam ann an gluasad gluasad thairis air do bhroilleach gus am bi e dìreach os do chionn. Dèan cinnteach gun cùm thu do chromagan air an togail agus do bhodhaig ann an loidhne dhìreach gus na fèithean bunaiteach agad a thoirt a-steach. Is e mearachd cumanta na cnapan a leigeil sìos, a lughdaicheas èifeachdas an eacarsaich agus a dh’ fhaodadh cuideam a chuir air a ’chùl ìseal.
• ** Gluasad fo smachd **: Na dèan cabhag. Gabh an ùine agad airson togail

Dumbbell One Arm Chest Fly air Ball Eacarsaich Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Dumbbell One Arm Chest Fly air Ball Eacarsaich?

Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an Dumbbell One Arm Chest Fly a dhèanamh air Ball Eacarsaich. Ach, bu chòir dhaibh tòiseachadh le cuideaman aotrom gus dochann a sheachnadh agus dèanamh cinnteach gu bheil an cruth ceart aca. Tha e cuideachd cudromach cothromachadh a chumail air ball eacarsaich, a dh'fhaodas a bhith dùbhlanach do luchd-tòiseachaidh. Is dòcha gum biodh e cuideachail cuideigin a lorg no an cuideachadh gus am bi iad comhfhurtail leis an eacarsaich. Mar as àbhaist, ma tha tinneasan meidigeach no leòn sam bith orra, bu chòir dhaibh bruidhinn ri dotair no neach-dreuchd fallaineachd mus tòisich iad air eacarsaich ùr sam bith.

Deuglanaichan cumanta de na Dumbbell One Arm Chest Fly air Ball Eacarsaich?

• Dumbbell One Arm Chest Fly on Incline Bench: Tha an atharrachadh seo a’ toirt a-steach a bhith a’ coileanadh an eacarsaich air being incline, a bhios ag amas air fèithean àrd a’ bhroilleach nas motha na an dreach àbhaisteach.
• Dumbbell One Arm Chest Fly on Deline Bench: Tha an atharrachadh seo a’ toirt a-steach a bhith a’ coileanadh an eacarsaich air being crìonadh, a tha ag amas air fèithean ìosal a’ bhroilleach nas motha na an dreach àbhaisteach.
• Dumbbell One Arm Chest Fly le Stability Disc: Tha an atharrachadh seo a’ toirt a-steach a bhith a’ coileanadh an eacarsaich fhad ‘s a tha thu nad shuidhe air diosc seasmhachd, a bheir dùbhlan do chridhe agus do chothromachadh nas motha na dreach ball eacarsaich.
• Dumbbell One Arm Chest Fly le Còmhlan Resistance: Tha an atharrachadh seo a’ toirt a-steach a bhith a’ coileanadh an eacarsaich le còmhlan dìon, a bheir seachad seòrsa eadar-dhealaichte de dh’ ionnsaigh agus a chuidicheas le bhith a’ leasachadh seasmhachd fèithe agus sùbailteachd.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Dumbbell One Arm Chest Fly air Ball Eacarsaich?

• Tha Dumbbell Bench Presses na eacarsaich co-phàirteach iomchaidh eile oir bidh iad cuideachd a’ cuimseachadh air na fèithean pectoral agus triceps, leis a ’bhuannachd a bharrachd a bhith a’ dol an sàs sa bhodhaig bunaiteach agus ìosal nuair a thèid an coileanadh air ball eacarsaich.
• Faodaidh preasaichean ciste ball seasmhach tuilleadh leasachaidh a dhèanamh air buannachdan Dumbbell One Arm Chest Fly le bhith a’ toirt dùbhlan do fhèithean a’ bhroilleach agus seasmhachd cridhe aig an aon àm, a’ leantainn gu cothromachadh agus co-òrdanachadh nas fheàrr.