Diaphragm

• Pàirt Chanain: Fàileadh
• Uiread: Cànan Cànain: Meud na Còir

Sìmreiv ann an dìreach Diaphragm

Tha eacarsaich Diaphragm na dhòigh-obrach buannachdail a tha ag amas air do dhiaphragm a neartachadh, agus mar sin a’ leasachadh d’ anail agus do shlàinte analach san fharsaingeachd. Tha e freagarrach don h-uile duine, gu h-àraidh daoine a tha an sàs ann an gnìomhan a dh’ fheumas obair sgamhain nas fheàrr leithid seinn, snàmh no cluich ionnstramaidean gaoithe. Bhiodh daoine airson an eacarsaich seo a dhèanamh gus an comas sgamhain àrdachadh, suidheachadh adhartachadh, cuideam a lughdachadh, agus sruth ocsaidean nas fheàrr a bhrosnachadh gu na fèithean agus an eanchainn aca.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Diaphragm

• Cuir aon làmh air do bhroilleach agus an làmh eile air do bhroinn, cuidichidh seo thu a 'faireachdainn gluasad an diaphragm agad fhad' sa tha thu a 'toirt anail dhut.
• Tòisich le bhith a 'toirt a-steach gu slaodach tro do shròn, a' feuchainn ri do bhroinn a lìonadh le èadhar an àite do bhroilleach, bu chòir dhut a bhith a 'faireachdainn gu bheil do bhroinn ag èirigh mòran nas motha na do bhroilleach.
• Cùm do anail airson mionaid, agus an uairsin exhale gu slaodach tro do bheul, a 'falmhachadh do sgamhanan gu tur agus a' faireachdainn gu bheil do bhroinn a 'tuiteam.
• Dèan ath-aithris air a 'phròiseas seo airson 5-10 mionaidean gach latha, le fòcas air a bhith a' cumail do anail slaodach, seasmhach, agus fo smachd tron ​​​​eacarsaich.

Moltan airson a' dèanamh Diaphragm

• Teicnigeach ceart: Cuir aon làmh air do bhroilleach agus an làmh eile air do bhroinn. Mar a bheir thu anail domhainn tro do shròn, bu chòir do stamag èirigh nas motha na do bhroilleach. Tha seo a’ sealltainn gu bheil thu a’ lìonadh do sgamhanan gu h-iomlan agus gu bheil an diaphragm agad a’ tarraing ocsaidean sìos. Nuair a bhios tu ag èigheach, dèan sin tro do bheul agus mothaich do stamag a’ tuiteam a-staigh. Is e mearachd cumanta a bhith a 'dèanamh "anail a' chiste" far a bheil a 'bhroilleach ag èirigh nas motha na an stamag.
• Mall agus Seasmhach: Gabh anail gu slaodach agus gu domhainn. Is e mearachd cumanta anail a tharraing ro luath, a dh’ fhaodadh leantainn gu hyperventilation agus nach gabh an diaphragm an sàs gu h-èifeachdach. Amas airson timcheall air 6-10 domhainn, slaodach

Diaphragm Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Diaphragm?

Faodaidh, faodaidh agus bu chòir do luchd-tòiseachaidh eacarsaichean diaphragm a dhèanamh. Tha na h-eacarsaichean sin buannachdail airson a bhith a’ leasachadh comas anail agus sgamhain. Tha iad gu math sìmplidh agus faodaidh daoine de gach ìre fallaineachd an cleachdadh. Ach, mar eacarsaich ùr sam bith, bu chòir do luchd-tòiseachaidh tòiseachadh gu slaodach agus an dian àrdachadh mean air mhean mar a leasaicheas an comhfhurtachd agus an comas. Tha e an-còmhnaidh na dheagh bheachd co-chomhairle a chumail ri solaraiche cùram slàinte no proifeasanta fallaineachd mus tòisich thu air eacarsaich ùr sam bith.

Deuglanaichan cumanta de na Diaphragm?

• An Diaphragm Urogenital: Is e seo còmhdach den pelvis a lorgar anns an dà ghnè, a bheir taic dha na h-organan anns an roinn pelvic agus a chuidicheas le bhith a’ cumail smachd air sgaoileadh lionntan bodhaig.
• An Iris Diaphragm: Lorgar an eadar-dhealachadh seo ann an innealan optigeach leithid camarathan agus microsgopan, a ’cumail smachd air na tha de sholas a’ dol tron ​​​​lionsa.
• An Diaphragm Acoustic: Lorgar an seòrsa seo ann an innealan claisneachd mar luchd-labhairt agus fònaichean-cluaise, ag atharrachadh comharran dealain gu tonnan fuaim.
• An Diaphragm Frith-bheusach: Is e dòigh bacaidh airson smachd breith a tha seo, cruinneach rubair sùbailte a tha air a chuir a-steach don bhànagsa gus casg a chuir air sperm bho bhith a’ ruighinn an uterus.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Diaphragm?

• Breathing Belly: Cuideachd aithnichte mar anail diaphragmatic, tha an eacarsaich seo a’ toirt a-steach anail gu domhainn a-steach do na sgamhanan ann an dòigh a dh’ cuimseachadh gu sònraichte air an diaphragm, a’ cuideachadh le bhith ag àrdachadh a sheasmhachd agus a smachd.
• Dòigh Papworth: Is e dòigh anail a tha seo a tha ag amas air anail sròin agus a’ co-òrdanachadh anail le gnìomhan làitheil, a chuidicheas an diaphragm gus obrachadh nas èifeachdaiche le bhith a’ lughdachadh na h-obrach a dh’ fheumas e a dhèanamh rè eacarsaich corporra.