Cur stad air Triceps Kickback

• Pàirt Chanain: Triceps, Braich Shuas
• Uiread: Geàrr-chlaoidh
• Mòr-shnaidhighean: Triceps Brachii

Sìmreiv ann an dìreach Cur stad air Triceps Kickback

Is e eacarsaich trèanaidh neart a th’ anns an Suspension Triceps Kickback a bhios ag amas air na triceps, guailnean, agus cridhe airson eacarsaich coileanta àrd-bodhaig. Tha e freagarrach do dhaoine fa leth aig gach ìre fallaineachd a tha a’ coimhead ri neart àrd a’ chuirp, seasmhachd agus tòna fèithe àrdachadh. Tha an eacarsaich seo ion-mhiannaichte airson a chomas air grunn bhuidhnean fèithe a dhol an sàs aig an aon àm, cothromachadh adhartachadh, agus faodar a thoirt a-steach gu furasta ann an dòigh-obrach sam bith.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Cur stad air Triceps Kickback

• Gabh na làmhan le do làmhan air do chùlaibh, agus lean ort beagan air adhart, a 'cumail do chasan leud ghualainn bho chèile agus do chridhe an sàs.
• Dèan lùb air na h-uilllean agad gus ceàrn 90-ceum a chruthachadh, a 'cumail do ghàirdeanan àrda co-shìnte ris an talamh agus faisg air do bhodhaig.
• Leudaich do ghàirdeanan gu mall dìreach air do chùlaibh, le fòcas air a bhith a 'toirt grèim air na fèithean triceps agad, agus an uairsin cùm airson mionaid.
• Mean air mhean till do ghàirdeanan chun t-suidheachadh tòiseachaidh agus cuir a-rithist an eacarsaich airson an àireamh de riochdairean a tha thu ag iarraidh, a’ dèanamh cinnteach gun cùm thu an cruth ceart air feadh.

Moltan airson a' dèanamh Cur stad air Triceps Kickback

• ** Smachd air a’ ghluasad **: Seachain gluasadan luath, borb. An àite sin, cuir fòcas air gluasadan slaodach agus fo smachd. Is e an iuchair na triceps agad a chleachdadh gus do bhodhaig a tharraing suas, chan e momentum. Cuidichidh seo le bhith a’ toirt a-steach do triceps nas èifeachdaiche agus lughdaichidh e an cunnart bho leòn.
• ** Seachain a bhith a’ glasadh na h-uilllean agad **: Nuair a leudaicheas tu do ghàirdeanan, seachain do uilleanan a ghlasadh. Faodaidh seo cuideam neo-riatanach a chuir air do joints agus dh’ fhaodadh sin leantainn gu dochann. An àite sin, cùm lùb beag anns na h-uilllean agad fad na h-ùine.
• ** Atharraich na strapan crochaidh **: Faodar duilgheadas an eacarsaich atharrachadh le bhith ag atharrachadh fad nan strapan crochaidh. Ma tha thu ùr don eacarsaich seo

Cur stad air Triceps Kickback Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Cur stad air Triceps Kickback?

Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich Suspension Triceps Kickback a dhèanamh. Ach, tha e cudromach tòiseachadh le strì nas aotroime gus dochann a sheachnadh agus dèanamh cinnteach gu bheil thu a’ coileanadh an eacarsaich leis an fhoirm cheart. Tha e cuideachd buannachdail neach-trèanaidh no neach eòlach a bhith gad stiùireadh tron ​​​​eacarsaich an toiseach. Coltach ri eacarsaich ùr sam bith, tha e deatamach èisteachd ris a’ bhodhaig agad agus adhartas a dhèanamh aig astar a tha comhfhurtail dhut.

Deuglanaichan cumanta de na Cur stad air Triceps Kickback?

• Crochadh Triceps Kickback le Twist: Anns an atharrachadh seo, cuiridh tu tionndadh aig mullach a 'ghluasaid gus a bhith a' dol an sàs ann an diofar phàirtean den fhèith triceps.
• Crochadh Triceps Kickback le Squat: Le bhith a’ toirt a-steach squat a-steach don ghluasad, faodaidh tu cuideachd do bhodhaig ìosal obrachadh fhad ‘s a tha thu ag amas air na triceps agad.
• Triceps crochaidh incline: Le bhith ag atharrachadh na strapan crochaidh gus a bhith nas àirde, faodaidh tu incline a chuir ris a’ ghluasad, ga dhèanamh nas dùbhlanaiche agus nas tarraingiche le diofar snàithleach fèithe.
• Crochadh Triceps Kickback le Pulse: Le bhith a’ cur builleag bheag aig mullach a’ ghluasaid faodaidh sin an dian àrdachadh agus trèanadh nas beothaile a thoirt dha na triceps.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Cur stad air Triceps Kickback?

• Dips: Bidh dips ag obair leis an aon bhuidheann fèithe ri Suspension Triceps Kickbacks, na triceps, ach bidh iad cuideachd a’ dol an sàs anns na fèithean broilleach is gualainn, a’ toirt seachad eacarsaich cothromach agus a’ dèanamh cinnteach gu bheil gach pàirt de na triceps air an cuimseachadh.
• Leudachaidhean Triceps Os cionn: Tha leudachadh triceps os cionn na h-eacarsaich èifeachdach eile airson na triceps. Bidh iad a’ cur ri Suspension Triceps Kickbacks le bhith ag amas air ceann fada nan triceps, a tha gu tric gun obair ann an eacarsaichean eile, a’ leantainn gu leasachadh triceps nas cruinne.