Leudachadh Triceps Kneeling Càball

• Pàirt Chanain: Triceps, Braich Shuas
• Uiread: Caimilt
• Mòr-shnaidhighean: Triceps Brachii

Sìmreiv ann an dìreach Leudachadh Triceps Kneeling Càball

Tha an Cable Kneeling Triceps Extension na eacarsaich air leth èifeachdach a chaidh a dhealbhadh gus na fèithean triceps a sgaradh agus a neartachadh, a tha deatamach airson neart bodhaig àrd agus seasmhachd. Tha e air leth freagarrach airson luchd-dealasach fallaineachd aig gach ìre, bho luchd-tòiseachaidh gu lùth-chleasaichean adhartach, air sgàth cho duilich ‘s a tha e a rèir an cuideam a thathar a’ cleachdadh. Le bhith a’ toirt a-steach na h-eacarsaich seo ann an dòigh-obrach faodaidh sin mìneachadh gàirdean àrdachadh, coileanadh gluasad putaidh adhartachadh, agus cuideachadh ann a bhith a’ casg leòn gàirdean.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Leudachadh Triceps Kneeling Càball

• Dèan glùinean sìos mu choinneamh an inneil, faigh grèim air an làmh ròpa leis an dà làmh agus tarraing sìos e gus am bi do làmhan ri taobh do chluasan, uilleanan ag èirigh suas is a-mach.
• Fhad ‘s a chumas tu na h-uilllean agad mar stad agus faisg air do cheann, leudaich do ghàirdeanan a-mach dìreach air do bheulaibh le bhith a’ putadh sìos air an ròp.
• Stad nuair a tha do ghàirdeanan air an leudachadh gu h-iomlan, agus an uairsin till air ais gu slaodach chun t-suidheachadh tòiseachaidh, a’ leigeil leis a ’chàball do làmhan a tharraing air ais gu do chluasan gu socair.
• Dèan ath-aithris air a 'ghluasad seo airson àireamh shònraichte de ath-aithris, a' dèanamh cinnteach gun cùm thu an cruth ceart tron ​​​​eacarsaich.

Moltan airson a' dèanamh Leudachadh Triceps Kneeling Càball

• Cùm postachd: Is e aon mhearachd cumanta a bhith a’ boghadh a’ chùil no a’ lùbadh ro fhada air adhart, a dh’ fhaodadh cuideam neo-riatanach a chuir air do dhruim ìseal. Cùm do dhruim dìreach agus do chridhe an sàs tron ​​​​ghluasad gus taic a thoirt don spine agad agus casg a chuir air dochann.
• Gluasad fo smachd: Seachain am buaireadh gus momentum a chleachdadh gus an cuideam a thogail. Chan e a-mhàin gu bheil seo a 'lùghdachadh èifeachdas an eacarsaich, ach faodaidh e cuideachd dochann adhbhrachadh. An àite sin, cuir fòcas air gluasad slaodach, fo smachd, a 'leudachadh do ghàirdeanan gu h-iomlan agus an uairsin a' tilleadh gu slaodach chun an t-suidheachaidh tòiseachaidh.
• Raon iomlan de ghluasad: Gus a’ chuid as fheàrr fhaighinn às an leudachadh Triceps Kneeling Cable, dèan cinnteach

Leudachadh Triceps Kneeling Càball Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Leudachadh Triceps Kneeling Càball?

Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich Leudachadh Triceps Cable Kneeling a dhèanamh. Ach, tha e cudromach tòiseachadh le cuideam nas aotroime gus dèanamh cinnteach à cruth ceart agus casg a chuir air dochann. Tha e cuideachd buannachdail neach-trèanaidh no neach eòlach a bhith a 'sealltainn an eacarsaich an-toiseach gus dèanamh cinnteach gu bheil e air a dhèanamh ceart. Coltach ri eacarsaich sam bith, ma tha pian sam bith ann, bu chòir stad a chuir air an eacarsaich sa bhad gus casg a chuir air dochann.

Deuglanaichan cumanta de na Leudachadh Triceps Kneeling Càball?

• Leudachadh Cable Rope Triceps: Bidh an dreach seo a’ cleachdadh ceangal ròpa an àite bàr, a chuidicheas le bhith a’ dol an sàs nas motha anns na triceps agus a’ toirt seachad ceàrn strì eadar-dhealaichte.
• Leudachadh Triceps Càball Singilte Gàirdean: Tha an atharrachadh seo air a dhèanamh aon ghàirdean aig an aon àm, a chuidicheas le bhith a’ dèiligeadh ri mì-chothromachadh fèithe sam bith agus a leigeas le raon gluasad nas motha.
• Leudachadh Triceps càball laighe: Anns an atharrachadh seo, bidh thu a’ laighe air do dhruim air being agus a’ tarraing an ceangal càball a dh’ ionnsaigh, a chuidicheas le bhith a’ dealachadh nan triceps agus a’ lughdachadh cuideam air na dùirn.
• Leudachadh Triceps Càball Reverse Grip: Tha an dreach seo a’ toirt a-steach a bhith a’ cleachdadh greim cùil air a’ bhàr, a chuidicheas le bhith ag amas air na triceps bho cheàrn eadar-dhealaichte agus a’ dol an sàs anns na fèithean ann an dòigh ùr.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Leudachadh Triceps Kneeling Càball?

• Press Bench Close-Grip: Tha an eacarsaich seo a 'cur ris an Leudachadh Triceps Cable Kneeling le bhith ag amas air an aon bhuidheann fèithe, na triceps, ach bidh e cuideachd a' toirt a-steach a 'chiste agus na guailnean, mar sin a' tabhann eacarsaich nas iom-fhillte agus a 'brosnachadh neart corp àrd san fharsaingeachd.
• Luchd-brisidh claigeann: Cuideachd aithnichte mar leudachadh triceps laighe, tha an eacarsaich seo a’ cur ris an Leudachadh Triceps Cable Kneeling le bhith a’ dealachadh fèithean triceps ann an dòigh eadar-dhealaichte, a’ ceadachadh raon gluasad nas coileanta agus a’ cuideachadh gus dèanamh cinnteach à leasachadh fèithean cothromach.