Curl hamstring mu seach le Punche

• Pàirt Chanain: Plìomattrachd
• Uiread: Cànan Cànain: Meud na Còir

Sìmreiv ann an dìreach Curl hamstring mu seach le Punche

Tha an Alternating Hamstring Curl with Punches na eacarsaich fiùghantach a bhios ag amas air na hamstrings agus an corp àrd, a’ tabhann eacarsaich coileanta. Tha e freagarrach do dhaoine fa leth de gach ìre fallaineachd, gu h-àraidh an fheadhainn a tha airson an seasmhachd cardiovascular, neart fèithe agus co-òrdanachadh a leasachadh. Tha an eacarsaich seo tarraingeach leis gu bheil e a’ cothlamadh trèanadh cardio agus neart, ga fhàgail na roghainn èifeachdach dhaibhsan a tha a’ sireadh eacarsaich làn-chorp ann an ùine nas giorra.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Curl hamstring mu seach le Punche

• Tòisich le bhith a’ togail do shàilean deas a dh’ionnsaigh do ghleusan ann an curl hamstring agus aig an aon àm a’ bualadh do dhòrn chlì dìreach a-mach air do bheulaibh.
• Till do chas dheas agus dorn chlì chun an àite tòiseachaidh aca.
• Dèan a-rithist an gluasad, an turas seo a’ togail do shàil chlì a dh’ ionnsaigh do ghlùinean fhad ‘s a tha thu a’ bualadh do dhòrn cheart a-mach.
• Lean air adhart a 'gluasad eadar deas is clì, a' cumail ruitheam cunbhalach agus fo smachd tron ​​​​eacarsaich.

Moltan airson a' dèanamh Curl hamstring mu seach le Punche

• Gluasadan fo smachd: Seachain ruith tro na gluasadan. Nuair a nì thu punch, dèan cinnteach gur e gluasad fo smachd a th’ ann, leudaich do ghàirdean gu h-iomlan, agus an uairsin thoir air ais chun t-suidheachadh tòiseachaidh e mus gluais thu chun taobh eile. San aon dòigh, nuair a bhios tu a’ coileanadh an curl hamstring, tog do chas far an talamh ann an dòigh slaodach, fo smachd.
• Raon iomlan de ghluasad: Gus am feum as fheàrr fhaighinn às an eacarsaich seo, dèan cinnteach gu bheil thu a 'cleachdadh an raon gluasad iomlan agad. Nuair a bhios tu a’ bualadh, leudaich do ghàirdean gu h-iomlan. Nuair a bhios tu a’ crolaidh, thoir do shàilean cho faisg ‘s a ghabhas air na gluthan agad.
• Seachain Glasadh

Curl hamstring mu seach le Punche Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Curl hamstring mu seach le Punche?

Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich Alternating Hamstring Curl with Punches a dhèanamh. Is e eacarsaich le droch bhuaidh a th’ ann a tha a’ cothlamadh trèanadh cardio agus neart. Bidh an eacarsaich ag amas air na hamstrings, glutes, quads, guailnean, agus gàirdeanan. Ach, bu chòir do luchd-tòiseachaidh tòiseachadh le dian nas ìsle agus àrdachadh mean air mhean fhad ‘s a tha iad a’ togail neart agus seasmhachd. Tha e an-còmhnaidh cudromach cruth ceart a chumail gus casg a chuir air dochann. Ma tha mì-chofhurtachd no pian sam bith air am faireachdainn tron ​​​​eacarsaich, bu chòir stad a chuir air sa bhad.

Deuglanaichan cumanta de na Curl hamstring mu seach le Punche?

• Ag atharrachadh curl hamstring le gearraidhean àrda: An àite punches àbhaisteach, dèan gearraidhean àrda fhad ‘s a bhios tu a’ lùbadh do hamstring gus spionnadh eadar-dhealaichte a chuir ris an obair agad.
• Ag atharrachadh curl hamstring le Jab Punches: Anns an atharrachadh seo, bidh thu a’ bualadh air adhart ann an gluasad jabbing fhad ‘s a bhios tu ag atharrachadh do chulaidh hamstring, a’ toirt seachad eacarsaich nas fòcas airson do ghàirdeanan.
• Curl eile air Hamstring le Speed ​​​​Bag Punches: Dèan atharrais air a’ ghluasad de bhith a’ bualadh air baga astair fhad ‘s a bhios tu a’ coileanadh do chulaidh hamstring, àrdaichidh seo cho dian sa tha an gàirdean.
• Curl hamstring mu seach le punches le cuideam: cuir cuideaman beaga ris na punches agad gus an aghaidh àrdachadh agus an eacarsaich a dhèanamh nas dùbhlanaiche.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Curl hamstring mu seach le Punche?

• Bidh squats a’ cur ri Alternating Hamstring Curl le Punches fhad ‘s a bhios iad ag obair air a’ bhodhaig ìosal, gu sònraichte na ceithir-chearcan, hamstrings, agus glutes, agus mar sin a ’leasachadh neart bodhaig nas ìsle agus cothromachadh a tha deatamach airson a’ ghluasad curl is punch a chuir an gnìomh.
• Is e eacarsaich eile a th ’ann am bocsadh sgàil a tha a’ cur ri Alternating Hamstring Curl le Punches, leis gu bheil e a ’cuideachadh le bhith a’ leasachadh neart bodhaig àrd agus co-òrdanachadh, gu sònraichte anns na gàirdeanan agus na guailnean, a tha buannachdail airson taobh punching an eacarsaich.