Curl Preacher Reverse Barbell

• Pàirt Chanain: Làmhainn a-rithist.
• Uiread: Ball-coise
• Mòr-shnaidhighean: Brachioradialis
• Snàidhighean Dhiolmhain: Biceps Brachii, Brachialis

Sìmreiv ann an dìreach Curl Preacher Reverse Barbell

Tha an Barbell Reverse Preacher Curl na eacarsaich togail neart a tha gu sònraichte ag amas air fèith brachialis, pàirt den ghàirdean àrd, agus cuideachd a’ dol an sàs anns na forearms agus na guailnean. Tha e na dheagh roghainn dha luchd-togail bodhaig, lùth-chleasaichean, no neach sam bith a tha ag iarraidh neart bodhaig àrd agus mìneachadh fèithe àrdachadh. Tha an eacarsaich seo buannachdail oir chan e a-mhàin gu bheil e a’ cuideachadh le bhith a’ leasachadh mais fèithe agus neart gàirdean, ach cuideachd a’ neartachadh neart greim agus a’ brosnachadh seasmhachd dùirn nas fheàrr.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Curl Preacher Reverse Barbell

• Suidh sìos air a’ bheing agus gabh grèim air a’ bharbell le do làmhan a’ coimhead sìos, a’ dèanamh cinnteach gu bheil do ghàirdeanan air an leudachadh gu h-iomlan agus gu bheil cùl do ghàirdeanan àrda nan laighe air a’ phloc.
• Curl gu mall am barbell suas a dh’ionnsaigh do ghuailnean, a’ cumail do uilleanan agus do ghàirdeanan àrda mar stad agus a’ cleachdadh dìreach do ghàirdeanan gus an cuideam a thogail.
• Cùm an suidheachadh aig a 'mhullach airson diog gus an giorrachadh as àirde anns na biceps agad a mheudachadh.
• Mean air mhean lughdaich am barbell air ais chun t-suidheachadh tòiseachaidh, a’ dèanamh cinnteach gun leudaich thu do ghàirdeanan gu h-iomlan agus gum bi thu a’ faireachdainn pìos anns a’ bhiceps agad. Dèan seo a-rithist airson an àireamh ath-aithris a tha thu ag iarraidh.

Moltan airson a' dèanamh Curl Preacher Reverse Barbell

• Grip ceart: Cùm am barbell le grèim cùil, a 'ciallachadh gum bu chòir do làmhan a bhith a' coimhead sìos. Bu chòir do làmhan a bhith leud ghualainn bho chèile. Is e mearachd cumanta a bhith a’ greimeachadh air a’ bharbell ro theann, a dh’ fhaodadh cuideam a chuir air do chaol-dùirn. Bu chòir do ghreim a bhith daingeann ach gun a bhith ro fhada.
• Gluasad fo smachd: Tog am barbell gu slaodach agus lughdaich e eadhon nas slaodaiche. Is e an iuchair don eacarsaich seo smachd, chan e astar. Na leig leis a 'chuideam tuiteam gu luath, oir faodaidh seo do fhèithean agus joints a ghoirteachadh. An àite sin, cùm do ghluasadan rèidh agus fo smachd.
• Seachain a bhith a’ cleachdadh cus cuideim: Is e mearachd cumanta a th’ ann

Curl Preacher Reverse Barbell Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Curl Preacher Reverse Barbell?

Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich Barbell Reverse Preacher Curl a dhèanamh, ach tha e cudromach tòiseachadh le cuideam aotrom gus dèanamh cinnteach à cruth ceart agus casg a chuir air dochann. Faodaidh an eacarsaich seo a bhith beagan nas dùbhlanaiche na eacarsaichean bicep eile oir tha e ag amas air na fèithean ann an dòigh eadar-dhealaichte. Tha e an-còmhnaidh na dheagh bheachd do luchd-tòiseachaidh trèanadh pearsanta no neach-togail eòlach a bhith fo stiùir gus dèanamh cinnteach gu bheil an eacarsaich ga dhèanamh ceart.

Deuglanaichan cumanta de na Curl Preacher Reverse Barbell?

• Cable Reverse Preacher Curl: Bidh an dreach seo a 'cleachdadh inneal càbaill, a tha a' toirt seachad teannachadh cunbhalach air feadh a 'ghluasaid, ag àrdachadh conaltradh fèithean.
• Incline Bench Reverse Preacher Curl: Anns an atharrachadh seo, bidh thu a’ coileanadh an eacarsaich air being incline a dh’ atharraicheas ceàrn a’ ghluasaid, ag amas air na fèithean ann an dòigh eadar-dhealaichte.
• EZ Bar Reverse Preacher Curl: Tha an atharrachadh seo a’ toirt a-steach bàr EZ, aig a bheil cumadh sònraichte a dh’ fhaodadh cuideam a lughdachadh air do chaol-dùirn is do ghàirdeanan.
• Curl Preacher Reverse Hammer: Tha an caochladh seo a 'cleachdadh greim ùird (palms mu choinneamh a chèile) a tha ag amas air fèith brachialis agus am brachioradialis, fèith den bhogha.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Curl Preacher Reverse Barbell?

• Curls dùmhlachd: Faodaidh iad seo cur ri Barbell Reverse Preacher Curls oir bidh iad a’ dealachadh fèithean bicep, a ’cuideachadh le bhith ag àrdachadh mais fèithe agus neart anns na gàirdeanan, a dh’ fhaodadh èifeachdas curls searmonaiche a leasachadh.
• Tricep Dips: Ged a tha iad gu sònraichte ag amas air na triceps, bidh Tricep Dips cuideachd a ’toirt a-steach na fèithean gàirdean is gualainn gu lèir, a’ toirt seachad eacarsaich cothromach a chuireas ri fòcas sònraichte Barbell Reverse Preacher Curls air na biceps agus forearms.