Càball Triceps Pushdown
Tasgadh Buil-bheachdan
Buill-bheachdan Ceangailte:
Faigh an leabhar-obrach air an làmhsgrìobh agad!
Sìmreiv ann an dìreach Càball Triceps Pushdown
Tha an Cable Triceps Pushdown na eacarsaich togail neart a tha gu sònraichte ag amas air na triceps, ag adhartachadh tòna fèithe agus mìneachadh anns na gàirdeanan àrda. Tha an eacarsaich seo freagarrach airson gach cuid luchd-tòiseachaidh agus daoine adhartach, oir faodar an aghaidh atharrachadh gu furasta gus a bhith co-ionnan ri ìre fallaineachd an neach-cleachdaidh. Bhiodh daoine airson an eacarsaich seo a dhèanamh gus neart a’ bhodhaig àrd aca a neartachadh, bòidhchead gàirdean nas fheàrr a choileanadh, agus an coileanadh ann an spòrs agus gnìomhachd a dh’ fheumas neart gàirdean a leasachadh.
A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Càball Triceps Pushdown
- Faigh grèim air a’ bhàr le do làmhan a’ coimhead sìos, làmhan leud ghualainn bho chèile, agus uilleanan faisg air do bhodhaig.
- Tòisich le do ghàirdeanan timcheall air co-shìnte ris an làr, agus an uairsin brùth air a 'bhàr sìos le bhith a' leudachadh do uilllean agus a 'lùbadh do triceps.
- Cùm a’ putadh gus am bi do ghàirdeanan air an leudachadh gu h-iomlan air do thaobh agus cùm an suidheachadh seo airson diog gus an giorrachadh anns na triceps agad a mheudachadh.
- Thoir air ais am bàr gu mall chun an t-suidheachaidh tòiseachaidh, a 'cumail smachd air a' ghluasad, agus a-rithist airson an àireamh ath-aithris a tha thu ag iarraidh.
Moltan airson a' dèanamh Càball Triceps Pushdown
- Smachd air a’ ghluasad: Seachain a bhith a’ cleachdadh momentum gus an càball a phutadh sìos. An àite sin, cleachd na triceps agad gus smachd a chumail air a ’ghluasad an dà chuid nuair a bhios tu a’ putadh sìos agus nuair a thilleas tu chun t-suidheachadh tòiseachaidh. Cuidichidh seo le bhith a 'meudachadh conaltradh fèithean agus a' casg leòntan.
- Cùm na h-uilllean agad dlùth: Is e mearachd cumanta a bhith a’ leigeil le do uilleanan a dhol a-mach gu na taobhan. Gus cuimseachadh air na triceps gu h-èifeachdach, cùm do uilleanan faisg air do bhodhaig agus na leig leotha gluasad air ais is air adhart.
- Raon iomlan de ghluasad: Dèan cinnteach gun leudaich thu do ghàirdeanan gu h-iomlan aig bonn an eacarsaich agus leig leotha tilleadh gu ceàrn 90-ceum aig a 'mhullach. Seachain riochdairean pàirteach oir faodaidh seo èifeachd an eacarsaich a chuingealachadh.
- Na cleachd cus cuideim: faodaidh cleachdadh cus cuideim leantainn gu
Càball Triceps Pushdown Ceistean
Am faod tòrrraichean a dhèanamh Càball Triceps Pushdown?
Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh gu cinnteach an eacarsaich Cable Triceps Pushdown a dhèanamh. Is e deagh eacarsaich a th’ ann airson a bhith ag amas air na triceps, a tha gu tric gun obair gu leòr ann an cleachdaidhean luchd-tòiseachaidh. Ach, tha e cudromach an cruth ceart a chleachdadh agus tòiseachadh le cuideam nas aotroime gus casg a chuir air dochann. Dh’ fhaodadh gum biodh e buannachdail neach-trèanaidh pearsanta no neach-spòrs eòlach a bhith a’ taisbeanadh an eacarsaich an-toiseach gus dèanamh cinnteach à innleachd cheart.
Deuglanaichan cumanta de na Càball Triceps Pushdown?
- Càball Gàirdean Singilte Triceps Pushdown: Tha an atharrachadh seo air a dhèanamh aon ghàirdean aig an aon àm, a ’toirt cothrom dhut fòcas a chuir air gach tricep leotha fhèin agus mì-chothromachadh neart sam bith a chomharrachadh.
- Reverse Grip Triceps Pushdown: Le bhith a’ cleachdadh greim fo-làimh an àite greim thar-làimhe, tha an atharrachadh seo ag amas air na triceps bho cheàrn eadar-dhealaichte.
- V-Bar Triceps Pushdown: Bidh an caochladh seo a 'cleachdadh ceangal V-bar, a chuidicheas le bhith a' dol an sàs ann an diofar phàirtean de na triceps agad agus a 'toirt seachad greim nas cofhurtail.
- Leudachadh Triceps Càball Seasamh Os cionn: Bidh an atharrachadh seo ag atharrachadh ceàrn an eacarsaich le bhith a’ seasamh agus a’ leudachadh do ghàirdeanan os an cionn, a tha ag amas air ceann fada nan triceps nas dian.
Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Càball Triceps Pushdown?
- Press Bench Close-Grip: Chan e a-mhàin gu bheil an eacarsaich seo a 'neartachadh na triceps, ach bidh e cuideachd ag obair air a' bhroilleach agus na guailnean, a 'toirt seachad gluasad cumanta a tha a' cur ri iomallachd an Cable Triceps Pushdown agus a 'cur ri neart iomlan na buidhne.
- Skull Crushers: Tha an eacarsaich seo, mar an Cable Triceps Pushdown, a 'cuimseachadh air na triceps, ach tha pàtran gluasaid eadar-dhealaichte ann a chuidicheas le bhith a' casg mì-chothromachadh fèithean agus a 'brosnachadh leasachadh triceps nas coileanta.
Teaigsean ceangailte ri Càball Triceps Pushdown
- Eacarsaich Cable Triceps Pushdown
- Eacarsaichean gàirdean àrd le càball
- Eacarsaichean neartachaidh triceps
- Eacarsaichean càball airson Triceps
- Cable Pushdown airson Upper Arms
- Eacarsaich gym Triceps Pushdown
- Eacarsaichean inneal càbaill airson Triceps
- Triceps a’ gleusadh le Cable Pushdown
- Deilbheadh gàirdean àrd le càball
- Eacarsaich Triceps le Cable Pushdown