Leudachadh Triceps eile air càball
Tasgadh Buil-bheachdan
Buill-bheachdan Ceangailte:
Faigh an leabhar-obrach air an làmhsgrìobh agad!
Sìmreiv ann an dìreach Leudachadh Triceps eile air càball
Tha an Cable Alternate Triceps Extension na eacarsaich bodhaig àrd èifeachdach a bhios ag amas agus a’ neartachadh na triceps, agus aig an aon àm a ’dol an sàs anns na guailnean agus a’ chridhe. Tha an eacarsaich seo freagarrach do dhaoine fa leth aig a h-uile ìre fallaineachd, bho luchd-tòiseachaidh gu adhartach, a tha a 'coimhead airson neart gàirdean agus mìneachadh fèithean a leasachadh. Le bhith a’ toirt a-steach leudachadh càball eile Triceps a-steach don chleachdadh agad faodaidh do neart bodhaig àrd àrdachadh, do choileanadh lùth-chleasachd adhartachadh, agus cuideachadh le bhith a’ faighinn bodhaig le deagh thòn.
A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Leudachadh Triceps eile air càball
- Seas ann am meadhan an dà chuil, mu choinneimh aon dhiubh, agus faigh grèim air na làmhan le greim thairis air an làmh, do ghàirdeanan làn leud os cionn do chinn.
- Cùm do chasan le leud ghualainn bho chèile agus do ghlùinean air an lùbadh beagan airson seasmhachd, agus dèan cinnteach gu bheil do dhruim dìreach agus do chridhe an sàs.
- Beag air bheag lughdaich aon làmh sìos agus cùl do chinn le bhith a 'lùbadh aig an uilinn, a' cumail do ghàirdean àrd mar stad, gus am bi do bhogha co-shìnte ris an làr.
- Stad airson mionaid, an uairsin leudaich do ghàirdean air ais chun an t-suidheachaidh tòiseachaidh agus cuir a-rithist an gluasad leis a 'ghàirdean eile, a' gluasad eadar an dà ghàirdean airson an àireamh ath-aithris a tha thu ag iarraidh.
Moltan airson a' dèanamh Leudachadh Triceps eile air càball
- Raon iomlan de ghluasad: Tha e cudromach raon farsaing de ghluasad a chleachdadh fhad 'sa tha thu a' coileanadh an eacarsaich seo. Leudaich do ghàirdean gu h-iomlan aig bonn a 'ghluasaid agus thoir air ais e gu ceàrn 90-ceum aig a' mhullach. Le bhith a’ cleachdadh làn raon de ghluasad faodaidh buannachdan an eacarsaich a chuingealachadh agus mì-chothromachadh fèithe adhbhrachadh.
- Smachd air a’ chuideam: Na leig leis a’ chuideam smachd a chumail air do ghluasad. Tha seo a’ ciallachadh nach bu chòir dhut momentum a chleachdadh gus an cuideam a thogail. An àite sin, cuir fòcas air a bhith a 'toirt a-steach do triceps gus an cuideam a phutadh sìos. Cuidichidh seo thu gus am feum as fheàrr fhaighinn bhon eacarsaich agus lughdaichidh e an cunnart bho leòn.
- Seachain a bhith a’ glasadh na h-uilllean agad: Ged a bu chòir dhut do ghàirdean a leudachadh gu h-iomlan aig bonn an
Leudachadh Triceps eile air càball Ceistean
Am faod tòrrraichean a dhèanamh Leudachadh Triceps eile air càball?
Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich Càball Triceps Eile a dhèanamh. Ach, tha e cudromach tòiseachadh le cuideam aotrom gus dèanamh cinnteach à cruth ceart agus casg a chuir air dochann. Tha e cuideachd buannachdail neach-trèanaidh pearsanta no neach-spòrs eòlach a bhith a’ taisbeanadh an eacarsaich an-toiseach gus dèanamh cinnteach gu bheil thu ga dhèanamh ceart. Mar a bhios tu nas comhfhurtail leis an eacarsaich agus mar a leasaicheas tu do neart, faodaidh tu an cuideam àrdachadh mean air mhean.
Deuglanaichan cumanta de na Leudachadh Triceps eile air càball?
- Leudachadh Triceps càball nan suidhe: Anns an atharrachadh seo, suidhidh tu air beingidh no cathair le do dhruim dìreach agus leudaich do ghàirdeanan sìos, a’ tarraing a’ chàball a dh’ionnsaigh do bhodhaig.
- Leudachadh Triceps Càball Singilte Gàirdean: Tha an atharrachadh seo air a dhèanamh aon ghàirdean aig an aon àm, a leigeas le barrachd fòcas a chuir air fèithean tricep fa leth agus a chuidicheas le bhith a’ dèiligeadh ri mì-chothromachadh fèithe sam bith.
- Leudachadh Triceps Càball Reverse Grip: Tha an atharrachadh seo a’ toirt a-steach a bhith a’ cleachdadh greim fo-làimh air a’ chàball, a chuidicheas le bhith ag amas air diofar phàirtean den fhèith tricep.
- Leudachadh Triceps càball laighe: Anns an atharrachadh seo, bidh thu a’ laighe air being air a shuidheachadh ceart-cheàrnach ris an inneal càball agus a’ coileanadh an leudachadh triceps ann an suidheachadh laighe, a bheir ceàrn sònraichte agus lùb an aghaidh.
Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Leudachadh Triceps eile air càball?
- Press Bench Close-Grip: Bidh am preas beinne dlùth-ghlèidhte a’ cur ris an Leudachadh Triceps Càball Eile le bhith ag amas air na triceps mar a’ phrìomh bhuidheann fèithe, agus aig an aon àm a’ dol an sàs anns a’ bhroilleach agus na guailnean, a’ toirt seachad eacarsaich bodhaig àrd nas coileanta.
- Triceps Dips: Is e eacarsaich cuideam bodhaig a th’ ann an dips Triceps a tha cuideachd ag amas air na triceps, mar an Cable Alternate Triceps Extension, ach bidh iad cuideachd a ’dol an sàs anns na guailnean agus a’ bhroilleach, a ’toirt seachad obair-obrach cothromach a chuireas ri fòcas iomallach an Leudachadh Triceps Cable Eile.
Teaigsean ceangailte ri Leudachadh Triceps eile air càball
- Trèanadh triceps le càball
- Leudachadh càball triceps
- Eacarsaichean gàirdean àrd le càball
- Eacarsaich càball airson triceps
- Leudachadh triceps eile le càball
- Eacarsaich càball airson gàirdeanan àrda
- Neartachadh triceps le càball
- Eacarsaich gàirdean inneal càball
- Eacarsaich càball toning triceps
- Togail fèithean gàirdean le càball