Còmhlan EZ Barbell dlùth-greim Curl

• Pàirt Chanain: Muinntir-tòiseachaidh, Braich Shuas
• Uiread: Bannaich

Sìmreiv ann an dìreach Còmhlan EZ Barbell dlùth-greim Curl

Tha an Band EZ Barbell Close-grip Curl na eacarsaich air leth èifeachdach a chaidh a dhealbhadh gus cuimseachadh agus neartachadh a’ bhiceps agus forearms. Tha e foirfe dha daoine a tha dèidheil air fallaineachd aig gach ìre a tha airson neart bodhaig àrd agus mìneachadh fèithean adhartachadh. Le bhith a’ toirt a-steach an eacarsaich seo a-steach don chleachdadh agad faodaidh neart gàirdean àrdachadh, cothromachadh fèithean nas fheàrr adhartachadh, agus cur ri coileanadh nas fheàrr ann an spòrs agus gnìomhachd làitheil a dh’ fheumas cumhachd bodhaig àrd.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Còmhlan EZ Barbell dlùth-greim Curl

• Cùm do uilleanan faisg air do torso fad na h-ùine, a 'dèanamh cinnteach nach gluais iad rè an eacarsaich gus fòcas a chumail air a' bhiceps.
• Curl gu mall am barbell gu h-àrd fhad ‘s a tha thu a’ cumail do bhiceps fhad ‘s a tha thu a’ tarraing anail a-mach, a ’cumail na gàirdeanan àrda mar stad, lean air adhart leis a’ chulaidh gus am bi na biceps agad làn chùmhnant agus gu bheil am bàr aig ìre gualainn.
• Cùm an suidheachadh cùmhnant airson mionaid ghoirid fhad 'sa tha thu a' bruthadh do bhiceps.
• Mean air mhean tòisich a’ toirt a’ bhàr air ais chun t-suidheachadh tùsail fhad ‘s a tha thu a’ gabhail anail a-steach, a’ dèanamh cinnteach à gluasad slaodach fo smachd. Dèan a-rithist an eacarsaich cho tric 'sa thathar a' moladh.

Moltan airson a' dèanamh Còmhlan EZ Barbell dlùth-greim Curl

• Gluasadan fo smachd: Seachain gluasadan geur no luath. An àite sin, dèan an eacarsaich le gluasadan slaodach agus fo smachd. Bheir seo chan e a-mhàin casg air dochann ach nì e cinnteach cuideachd gu bheil na fèithean agad an sàs gu h-iomlan tron ​​​​eacarsaich. Is e mearachd cumanta a bhith a ’cleachdadh momentum gus am barbell a thogail, a dh’ fhaodadh èifeachdas an eacarsaich a lughdachadh agus an cunnart bho leòn àrdachadh.
• Cùm uilleanan air an glacadh a-steach: Bu chòir do uilleanan fuireach faisg air do bhodhaig fad an eacarsaich. Is e mearachd cumanta a bhith a ’lasadh na h-uilllean a-mach, a dh’ fhaodadh cuideam neo-riatanach a chuir air na guailnean agus lughdachadh èifeachdas an eacarsaich air a ’bhiceps.
• Raon iomlan de ghluasad: Dèan cinnteach gun leudaich thu do ghàirdeanan gu h-iomlan aig bonn na

Còmhlan EZ Barbell dlùth-greim Curl Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Còmhlan EZ Barbell dlùth-greim Curl?

Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich Curl Close-grip Band EZ Barbell a dhèanamh. Ach, tha e cudromach tòiseachadh le cuideam aotrom gus dèanamh cinnteach à cruth ceart agus casg a chuir air dochann. Coltach ri eacarsaich ùr sam bith, thathar a 'moladh neach-trèanaidh pearsanta no neach-spòrs eòlach an eacarsaich a shealltainn an toiseach. Cuidichidh seo gus dèanamh cinnteach gu bheil thu ga dhèanamh ceart agus ag amas air na buidhnean fèithe ceart. Cuimhnich, is e an iuchair fòcas a chuir air càileachd a 'ghluasaid, chan e an ìre de chuideam.

Deuglanaichan cumanta de na Còmhlan EZ Barbell dlùth-greim Curl?

• Inneal càbaill Curl dlùth-greim: Bidh an caochladh seo a’ cleachdadh inneal càball le ceangal dìreach no bàr EZ, a’ ceadachadh teannachadh leantainneach air feadh a’ ghluasaid.
• Còmhlan Resistance Close-grip Curl: Bidh an atharrachadh seo a’ cleachdadh còmhlan dìon an àite barbell, a dh’ fhaodadh a bhith na dheagh roghainn dhaibhsan a tha airson a bhith ag obair aig an taigh no fhad ‘s a tha iad a’ siubhal.
• Curl an ùird: Is e atharrachadh eile a tha seo far am bi thu a’ cumail dumbbells le do làmhan a ’coimhead ri chèile, ach eu-coltach ris a’ chulaidh dlùth, bidh thu a ’cumail do làmhan san t-suidheachadh seo tron ​​​​ghluasad gu lèir.
• Preacher Close-grip Curl: Tha an atharrachadh seo a’ toirt a-steach a bhith a’ cleachdadh being searmonaiche le bàr EZ no dumbbells, a chuidicheas le bhith a’ dealachadh a’ bhiceps le bhith a’ cur casg air taic sam bith bho na guailnean.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Còmhlan EZ Barbell dlùth-greim Curl?

• Curls an ùird: Bidh curls an ùird ag obair air na brachialis agus brachioradialis, dà fhèith a thathas a’ cleachdadh nuair a bhios tu a’ coileanadh an Band EZ Barbell Close-grip Curl, agus mar sin ag àrdachadh neart is meud do ghàirdeanan.
• Push-ups: Bidh putadh-ups ag obair air a’ bhroilleach, guailnean, agus triceps, a tha nam fèithean seasmhach rè Band EZ Barbell Close-grip Curl, agus mar sin a ’leasachadh neart agus seasmhachd iomlan.